De nombreuses personnes ressentiront des douleurs musculaires après avoir fait de l'exercice.Surtout pour ceux qui manquent d'exercice, s'ils augmentent soudainement la quantité d'exercice, ils sont plus sujets aux douleurs musculaires et peuvent avoir des difficultés à marcher dans les cas graves.Il apparaît généralement le deuxième jour après l'exercice, atteint un pic en 2 à 3 jours et dure parfois 5 à 7 jours ou plus.

Il existe deux types de courbatures : les courbatures aiguës et les courbatures d’apparition tardive.

Douleurs musculaires aiguës

Il s'agit généralement d'une douleur pendant l'exercice ou pendant un certain temps après l'exercice, qui varie en fonction de l'intensité de l'exercice et disparaît généralement quelques heures après l'exercice.Ce type de douleur est une douleur causée par les produits du métabolisme après la contraction musculaire et les composants liquides du plasma pénétrant dans le muscle et s'accumulant, comprimant le nerf douloureux.

Douleurs musculaires d’apparition retardée

Ce type de douleur peut être ressenti lentement après un certain temps après l'exercice, généralement environ 24 à 72 heures.La contraction et l'allongement des muscles pendant l'exercice consistent à tirer les fibres musculaires, provoquant parfois de minuscules déchirures, cassures et saignements des fibres musculaires, ce qui provoque une inflammation et des douleurs.

La différence entre les deux types de douleurs

De manière générale, les douleurs musculaires aiguës sont liées à une « accumulation d’acide lactique ».Dans des circonstances normales, l’acide lactique produit par l’exercice peut être naturellement métabolisé.Lorsque vous faites une quantité excessive d’exercice et que l’intensité de l’exercice dépasse la valeur critique, une accumulation d’acide lactique dans le sang se produit.Cependant, le taux de lactate dans le sang reviendra à la normale dans l’heure qui suit l’exercice.C'est pourquoi nous ressentons souvent des douleurs musculaires plus fortes après beaucoup d'exercice.

Les douleurs musculaires d’apparition tardive ne sont généralement pas entièrement causées par une accumulation d’acide lactique.En général, l’acide lactique est métabolisé par l’organisme une ou deux heures après l’arrêt de l’exercice ;cependant, après l'accumulation d'acide lactique, la pression osmotique locale augmentera, ce qui provoquera un œdème musculaire et des douleurs musculaires pendant une longue période.Une autre raison importante est la lésion des fibres musculaires ou des tissus mous.Lorsque l’intensité de l’exercice dépasse la capacité des fibres musculaires ou des tissus mous, de petites déchirures se produisent, ce qui entraîne des douleurs prolongées.

Lorsque des douleurs apparaissent, l'exercice doit être arrêté

Lorsque tout le corps est douloureux après l'exercice, en particulier dans la partie qui a été exercée, il est recommandé deleexercicese dela partie douloureusedevrait être arrêté, de manière à donner un temps de repos aux muscles sollicités.À ce moment-là, vous pouvez choisir d'exercer des muscles dans d'autres parties ou faire des activités apaisantes pour les parties douloureuses.Il n’est pas conseillé de continuer à faire de l’exercice à l’aveugle, sinon cela pourrait aggraver les courbatures, voire provoquer des tensions musculaires.

CommentDs'entendre avecMuscleSoreness?

(1) Repos   

Le repos peut éliminer la fatigue, favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme et éliminer les douleurs musculaires.

(2) Application d'une compresse froide/chaude 

Appliquez des compresses froides sur la zone douloureuse dans les 48 heures, généralement pendant 10 à 15 minutes.Placez une serviette ou des vêtements entre le sac de glace et les muscles pour prévenir les engelures cutanées et soulager la douleur et l'enflure.

Des compresses chaudes peuvent être appliquées après 48 heures.Les compresses chaudes accélèrent le flux sanguin et éliminent l'acide lactique résiduel et d'autres métabolites autour des tissus cicatrisés, et apportent du sang frais riche en nutriments et en oxygène aux muscles cibles, fournissant ainsi plus de nutriments pour une récupération excessive.

(3) Détendez vos jambes après l'exercice

Assis sur le sol ou sur le lit, redressez vos jambes, serrez fermement les mains, appuyez sur les cuisses avec les articulations saillantes de vos mains et poussez-les lentement de la racine des cuisses jusqu'aux genoux.Après cela, changez de direction, concentrez-vous sur le point sensible et appuyez pendant 1 minute.

(4) Détendez les muscles

Le massage et la relaxation des muscles après l'exercice sont un moyen important de soulager les douleurs.Le massage commence par une légère pression et passe progressivement à la manipulation, au pétrissage, à la pression et au tapotage, avec des secousses locales.

(5) Supplément de protéines et d'eau

Les muscles seront blessés à différents niveaux pendant l’exercice.Après une blessure, les protéines et l’eau peuvent être correctement complétées pour aider à soulager la fatigue, reconstituer la consommation et favoriser la réparation du corps.

Sauveur de la douleur musculaire – Pistolet de massage musculaire à haute énergie HDMS

Des études montrent que la fatigue et les maladies peuvent raccourcir la longueur des fibres musculaires et former des spasmes ou des points déclencheurs, et que la pression ou l'impact externe peut stimuler et détendre les muscles.La tête d'impact brevetée à haute énergie tamponnée du HDMS peut réduire efficacement la perte d'énergie des ondes de vibration dans le processus de transmission des tissus musculaires, de sorte que les vibrations à haute fréquence puissent pénétrer en toute sécurité et efficacement dans les tissus musculaires profonds des membres, aider à peigner le fascia musculaire. , favorisent le reflux sanguin et lymphatique, favorisent la récupération de la longueur des fibres musculaires et soulagent les tensions musculaires.Selon le principe de l'auto-suppression musculaire, la longueur des fibres musculaires peut être relâchée et ajustée grâce à l'utilisation d'un stimulateur musculaire profond à haute énergie.En outre, il augmente le tonus musculaire et excite les tendons avec stimulation, et l'impulsion est transmise au centre le long du nerf sensoriel, provoquant ainsi une diastolisation musculaire radioactivement pour obtenir l'effet de relaxation du muscle.

Indications du pistolet de massage musculaire à haute énergie HDMS

1. Soulager les tensions musculaires excessives

2. Améliorer la posture de la colonne vertébrale

3. Corriger le déséquilibre de la force musculaire

4. Libérez l’adhérence myofasciale

5. Mobilisation commune

6. Stimulation des récepteurs

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