La vie est dans le sport

Pourquoi le sport est-il important ?

La vie est dans le sport !2 semaines sans exercice, la fonction cardiovasculaire diminuera de 1,8 %.Des études ont montré qu'après 14 jours sans exercice, la fonction cardiovasculaire du corps diminuerait de 1,8 %, la fonction cardiopulmonaire diminuerait et le tour de taille augmenterait.Mais 14 jours après la reprise des activités normales, la fonction des vaisseaux sanguins s'améliorera évidemment.

Arrêtez l'exercice pendant 10 jours, le cerveau sera différent.Une étude publiée dans leFrontière des neurosciences du vieillissementont découvert que si les personnes âgées qui sont normalement en bonne santé arrêtent de faire de l'exercice pendant seulement 10 jours environ, le flux sanguin vers les zones importantes du cerveau responsables de la pensée, de l'apprentissage et de la mémoire, comme l'hippopotame, diminuera considérablement.

Ne faites pas d'exercice du tout pendant 2 semaines, la force musculaire des gens vieillira de 40 ans.Selon une étude publiée dans leJournal de médecine de réadaptation, des chercheurs de l'Université de Copenhague au Danemark se sont attachés à maintenir une jambe des volontaires fixe pendant deux semaines, et les muscles des jambes des jeunes diminuent en moyenne de 485 grammes et ceux des personnes âgées diminuent en moyenne de 250 grammes.

Quelle est la différence entre les personnes qui font de l’exercice et celles qui n’en font pas ?

Un document de recherche à grande échelle publié par la revue faisant autorité mondiale –Journal de l'Association médicale américaine• Volume de médecine interne, grâce à l'analyse de données massives de 1,44 million de personnes aux États-Unis et en Europe, a révélé que l'exercice actif peut réduire le risque de 13 types de cancer potentiels, tels que le cancer du foie, le cancer du rein et le cancer du sein.Pendant ce temps, les personnes en surpoids, obèses et ayant des antécédents de tabagisme peuvent bénéficier de l’activité physique.L'article a étudié 26 cancers et a révélé que l'exercice peut réduire considérablement l'incidence de 13 d'entre eux.

L'exercice physique aide également à prévenir et à traiter l'ostéoporose, à réduire les rhumes, à améliorer la dépression, à abaisser la tension artérielle, à soulager les douleurs chroniques, à combattre le syndrome de fatigue chronique, à soulager la constipation, à abaisser la glycémie, à combattre la dépendance et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.

L'Organisation mondiale de la santé et les directives diététiques chinoises recommandent 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice de haute intensité par semaine.Si ces heures sont consacrées à l'exercice quotidien, ce sera facile pour tout le monde.

Ces 7 signaux corporels indiquent que vous devriez faire de l’exercice !

1, Se sentir très fatigué après avoir marché pendant une demi-heure.

2, Ressentir des douleurs dans tout le corps même si vous n'avez rien fait du tout pendant la journée.

3, Oublieux, le déclin de la capacité de mémoire.

4, Mauvaise forme physique, facile à impliquer dans le froid et la maladie.

5, Devenir paresseux, je ne veux pas bouger ni même parler.

6, Avoir plus de rêves et une fréquence de réveils plus élevée la nuit.

7, Se sentir essoufflé même après quelques pas en montant les escaliers.