Avez-vous déjà ressenti des douleurs et des picotements à la taille en position assise ?Vous avez eu des douleurs lombaires mais vous vous sentez soulagé après un massage ou un repos ?
Si vous présentez les symptômes ci-dessus, il pourrait s’agir d’une tension musculaire lombaire !
Qu’est-ce que la tension musculaire lombaire ?
Tension musculaire lombaire, également connue sous le nom de douleur fonctionnelle au bas du dos, blessure chronique au bas du dos, fasciite des muscles fessiers lombaires, est en fait une inflammation chronique du muscle lombaire et de son point d'attache, le fascia ou le périoste, qui est l'une des causes courantes de douleurs lombaires.
Cette maladie est principalement une blessure statique et constitue l’une des maladies cliniques les plus courantes.Elle est plus fréquente chez les personnes jeunes et d’âge moyen et son symptôme est une douleur persistante à la taille.Le symptôme peut s'aggraver par temps nuageux et pluvieux ou après un travail excessif, et la maladie est souvent répercutée sur l'occupation et l'environnement de travail.
Outre les lésions locales de la taille elle-même, les facteurs à l’origine des « tensions musculaires lombaires » peuvent être résumés comme suit :
1, entorse lombaire aiguë sans traitement opportun et approprié, formant ainsi une cicatrice traumatique chronique et une adhérence, entraînant un affaiblissement de la force musculaire lombaire et des douleurs.
2, accumulation chronique de blessures à la taille.Les muscles lombaires des patients étant étirés pendant une longue période en raison de leur profession ou d'une mauvaise posture entraîneront des blessures chroniques et des douleurs lombaires.
La pathologie principale de la maladie est la congestion des fibres musculaires, l'œdème et l'adhésion entre les fibres musculaires ou entre les muscles et les fibres fascias, ainsi que l'infiltration de cellules inflammatoires, qui affectent le glissement normal du muscle psoas.
Parmi ces facteurs pathogènes, les maladies locales (traumatisme, entorse, foulure, maladie dégénérative, inflammation, etc.) et la mauvaise posture sont les plus fréquentes cliniquement.
Quels sont les symptômes de la tension musculaire lombaire ?
1. Douleur ou douleur lombaire, picotements ou brûlures dans certaines parties.
2. La douleur et l'endolorissement deviennent intenses en cas de fatigue et soulagent après le repos.L'état des patients sera soulagé après une activité appropriée et un changement fréquent de position du corps, mais il s'aggravera après une activité excessive.
3. Je ne peux pas insister pour me pencher pour travailler.
4. Il existe des points de sensibilité au niveau de la taille, principalement au niveau des muscles sacrés de la colonne vertébrale, de la partie postérieure de la colonne iliaque, des points d'insertion des muscles sacrés de la colonne vertébrale ou de l'apophyse transverse de la colonne lombaire.
5. Il n'y avait aucune anomalie dans la forme et les mouvements de la taille, ni aucun spasme évident du psoas.
Comment prévenir les tensions musculaires lombaires ?
1. Évitez l'humidité et le froid, ne dormez pas dans des endroits humides, ajoutez des vêtements en temps opportun.Après avoir transpiré et pluvieux, changez de vêtements mouillés et séchez votre corps à temps après avoir transpiré et pluvieux.
2. Traitez activement les entorses lombaires aiguës et assurez-vous de vous reposer suffisamment pour éviter qu'elles ne deviennent chroniques.
3. Soyez prêt à faire du sport ou à des activités intenses.
4. Corrigez une mauvaise posture de travail, évitez de vous pencher trop longtemps.
5. Évitez le surmenage.La taille, en tant que centre du mouvement humain, entraînera inévitablement des blessures et des douleurs lombaires après un surmenage.Faites attention à l'équilibre entre travail et loisirs dans tous les types de travail ou de travail.
6. Utilisez un matelas approprié.Le sommeil est une partie importante de la vie des gens, mais un matelas trop mou ne peut pas aider à maintenir la courbure physiologique normale de la colonne vertébrale.
7. Faites attention à la perte et au contrôle du poids.L'obésité entraînera inévitablement un fardeau supplémentaire au niveau de la taille, en particulier chez les personnes d'âge moyen et les femmes après l'accouchement.Il est nécessaire de contrôler l'alimentation et de renforcer l'exercice.
8. Gardez une posture de travail correcte.Par exemple, lorsque vous transportez des objets lourds, pliez légèrement votre poitrine et votre taille vers l'avant, pliez légèrement vos hanches et vos genoux, faites de petits pas réguliers.
Heure de publication : 19 février 2021