Réadaptation des troubles du sommeil

Avez-vous bien dormi récemment ?

Des études épidémiologiques pertinentes montrent que l'incidence des troubles du sommeil est très élevée et27% des personnes dans le monde souffrent de divers troubles du sommeil.Parmi eux, les symptômes incluent l’incapacité à s’endormir, le fait d’être toujours somnolent et un mauvais sommeil.Ces 3 symptômes courants représentent respectivement 61%, 52% et 38% des patients.Environ 50 % des patients présentaient deux symptômes ou plus en même temps.

Comment gérer les troubles chroniques du sommeil ?

1, thérapie médicamenteuse

Le traitement médicamenteux agit rapidement, mais il n’est pas réaliste d’éviter complètement les effets indésirables des médicaments.Par conséquent, le point clé du traitement médicamenteux est de prêter attention à l’équilibre entre l’effet curatif et les effets indésirables.Faites attention à la différence entre les individus et au principe de contrôle des montants.Cependant, il n'est toujours pas recommandé aux femmes enceintes, aux personnes âgées qui prennent plusieurs médicaments en même temps et aux enfants d'utiliser ce médicament pour les problèmes de sommeil.

2, Thérapie cognitive

La psychothérapie est le premier choix pour traiter l’insomnie et la thérapie cognitivo-comportementale est la méthode la plus utilisée.Son efficacité est meilleure qu’un traitement médicamenteux sur le long terme.L'objectif principal est d'aider les patients à évaluer correctement les causes et les conséquences possibles de l'insomnie.La thérapie cognitive peut aider les patients à modifier leurs mauvais processus cognitifs et leurs mauvaises habitudes de sommeil, à soulager la pression psychologique et enfin à parvenir à un changement efficace du mode de sommeil.

3, thérapie restrictive

La thérapie restrictive est la méthode la plus étudiée et la plus utile dans le traitement de l'insomnie.Les points de fonctionnement sont les suivants :

1. Ce n'est que lorsque vous avez sommeil que vous pouvez vous coucher, et si vous n'arrivez pas à vous endormir, quittez votre chambre ;

2. Ne faites rien sans rapport avec le fait de dormir au lit ;

3. Peu importe combien de temps vous avez dormi la nuit dernière, gardez une heure de réveil régulière ;

4. Évitez de faire une sieste pendant la journée.

Un traitement restrictif est généralement appliqué aux patients souffrant de sommeil léger, mais il doit être utilisé avec prudence chez les patients souffrant d'épilepsie, de trouble bipolaire et de parasomnie.

4, Thérapie de relaxation

La thérapie de relaxation peut aider les patients à déplacer leur attention, à détendre leur corps et leur esprit et à éviter l'influence de l'anxiété émotionnelle nocturne sur le sommeil.L'hypnose, l'entraînement à la relaxation musculaire progressive, l'entraînement à la respiration abdominale, la méditation, le biofeedback, le yoga, etc. sont des techniques de relaxation couramment utilisées.

5, Thérapie par facteurs physiques

La thérapie par facteurs physiques a moins d’effets secondaires et est mieux acceptée par les patients, et il s’agit d’un traitement adjuvant couramment utilisé.La luminothérapie, la thérapie par biofeedback et l'électrothérapie sont des recommandations cliniques.

6, Kinésithérapie

La kinésithérapie peut augmenter le flux sanguin du cerveau, ce qui favorise la récupération de la fonction du cortex cérébral.De plus, il peut soulager la pression, éliminer les mauvaises émotions, de manière à réguler le sommeil.

Les rapports montrent que l'exercice aérobique a des effets similaires à ceux des hypnotiques.Cependant, à l'heure actuelle, la recherche sur la prescription d'exercices pour l'insomnie chronique n'est pas approfondie, notamment en ce qui concerne le choix de l'intensité, de la durée, etc. de l'exercice, et il manque toujours un indice de référence et une norme unifiés.Par conséquent, la quantité appropriée d’exercice est l’un des principaux facteurs incertains de la kinésithérapie, qui doit être exploré davantage.