Quels exercices peuvent faire avecMobilité réduite ?

Comme le disait le vieux chinois, jeSi la vie c'est l'exercice, la première richesse c'est la vie.Que vous soyez en forme ou à mobilité réduite, vous avez besoin de faire de l'exercice.L’exercice peut améliorer votre humeur, soulager la dépression, soulager le stress et l’anxiété, améliorer votre estime de soi et améliorer votre vision de la vie.Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines qui vous rendent heureux.

Même si tu as moiimité problèmes de mobilité, don'Ne craignez pas de ne pas pouvoir faire d'exercice.Vous craignez peut-être de tomber ou de vous blesser parce que votre mobilité est limitée.À mon avis, il ne fait aucun doute que les solutions représentent plus que des difficultés.Quoi'De plus, les médecins ou les physiothérapeutes disposent de nombreuses façons de surmonter vos problèmes de mobilité et vous pouvez faire de l'exercice avec leur aide.

Alors, quels types d’exercices les personnes à mobilité réduite peuvent-elles faire ?Voici trois types d'exercices.

Exercices de flexibilité

Tout d’abord, les exercices de flexibilité, ou étirements comme on les appelle plus communément, sont le premier type d’exercice à faire avant de procéder à tout autre exercice.Ceux-ci peuvent inclure des exercices d’étirement et du yoga.Il peut préparer vos muscles au stress à venir dû aux exercices cardiovasculaires ou de force et réduire les risques de blessure pendant les exercices.Cela peut aider à améliorer votre amplitude de mouvement, à prévenir les blessures et à réduire la douleur et la raideur.Même si vous avez une mobilité limitée au niveau de vos jambes, par exemple, vous pouvez toujours bénéficier d'étirements et d'exercices de flexibilité pour prévenir ou retarder une atrophie musculaire supplémentaire.

Exercices cardiovasculaires

Exercices cardiovasculairessignifie queaugmentez votre fréquence cardiaque et augmentez votre endurance.Ceux-ci peuvent inclure la marche, la course, le vélo, la danse, le tennis, la natation, l’aquagym ou « l’aquajogging ».Même si vous êtes confiné sur une chaise ou un fauteuil roulant, il est toujours possible de pratiquer des exercices cardiovasculaires.Par exemple,quandvous êtes en fauteuil roulant, bougez simplement vos bras de haut en bas rapidement et à plusieurs reprises.C'est aussi un exercice cardiovasculaire.

Le vélo avec les bras et le vélo avec les jambes sont également des exercices cardiovasculaires pour lesquels vous avez besoin d'un vélo de rééducation pour cet exercice.

    Vélo de rééducation SL4 est un appareil de kinésithérapie doté de programmes intelligents.SL4 peut permettre un entraînement passif, d'assistance et actif (résistance) sur les patients'membres supérieurs et inférieurs grâce au contrôle et au feedback du programme.

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L'entraînement en force

Enfin et surtout, sL'entraînement en force consiste à utiliser des poids ou d'autres résistances pour développer la masse musculaire et osseuse, améliorer l'équilibre et prévenir les chutes.Si vous avez une mobilité limitée au niveau des jambes, vous vous concentrerez sur l’entraînement en force du haut du corps.De même, si vous souffrez d’une blessure à l’épaule, par exemple, vous vous concentrerez davantage sur l’entraînement en force des jambes et du tronc.