Cervical spondylose en lumbale disc herniation binne de meast foarkommende sykten fan 'e rêchbonke, meast foarkommen yn middelbere leeftyd en âlderein.Mar mei de populariteit fan kompjûters en smartphones, lange-termyn kop-down poetsen mobyltsjes en in sedintêre libbensstyl, hieltyd mear jonge minsken krije cervical spondylose en lumbale disc herniation.Dus wat feroarsaket lumbale pine?

Cútgongen fan lumbale pine

1. Oermjittichcferwaarming fan lumbale spieren

Fanwegen de swakte fan har eigen kearnstabilisearjende spieren, liedt it behâld fan har posysje ta cheat yn 'e lumbale spieren.De ferkearde posysje lykas: lange tiid bûgen, bochel en oare posysjes.

De wichtichste rol fan 'e lumbale spieren yn' e fysiologyske funksje is om de stabiliteit fan 'e rôlje te behâlden en foarôfgeande flexion fan' e rôlje te foarkommen, ynstee fan gewoan bilateraal te kontraktearjen om spinale útwreiding te wêzen en iensidich om laterale flexion fan 'e rôlje te meitsjen.

Oermjittige krêft oer in lange perioade fan tiid liedt ta lumbale spierspanning, dy't yn slimme gefallen it libben lestich makket foar minsken om te bewegen en ekstreem minne gefoelens.

2. Hip flexors binne te strak

Tefolle spanning yn 'e heupflexors is ien fan' e meast foar de hân lizzende hjoeddeistige problemen dy't wy hawwe troch sedintêre en minder beweging, wat docht tefolle dichtheid yn 'e hipflexors of liede ta?

De heupbugers lûke it boppeste part fan it bekken, en as se te strak binne, wurdt it boppeste ein tefolle útrekt, wat liedt ta in anterior tilt fan it bekken, dy't lang oanhâlden wurdt en liedt ta in langere kompresje fan de sacroiliac ligaminten dy't liede ta lege rêchpine.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolapse

Dit is ek in mienskiplike oarsaak en giet om in medyske omfang.Folgje asjebleaft it advys fan jo dokter en kies rêst of rehabilitative training.

Hoe om de rêch te dekomprimearjen en spinale te foarkommensykten?

De bêste manier om spinale sykten te foarkommen en te foarkommen is om de normale fysiologyske kromming fan 'e rêch te behâlden.Yn wurk en libben, ferleegje jo holle net en bûgje jo foar in lange tiid om swiere dingen te dragen, wat de hals- en lumbale wervels yn in steat fan foarút konvexiteit kinne behâlde, wat har biomeganyske stabiliteit kin behâlde en de hals- en lumbale rêchbonke kinne foarkomme sykten.

By it brûken fan in komputer, it lêzen fan in boek of it besjen fan in mobyl tillefoan, hâld jo holle net del of behâlde deselde posysje foar in lange tiid, om oerwurking fan jo nekke en skouders te foarkommen.As jo ​​​​wolle moatte wurkje mei jo holle foar in lange tiid, kinne jo nimme in skoft foar likernôch 10 minuten as jo wurkje foar in heal oere oant in oere.Doch sûnens oefeningen foar de cervical spine, sadat de cervical spine sa fier mooglik werom te ûntlêsten de symptomen fan nekke pine.

Meitsje sedintêr te wêzen.As jo ​​wirklik sedintêr moatte wêze yn jo wurk en libben, kinne jo in kessen op 'e rêch fan jo taille sette om it omheech te bûgjen en besykje de fysiologyske konvexiteit fan jo lumbale rêchbonke te behâlden wylst jo sitte.Doch sa no en dan oefeningen foar sûnens fan 'e lumbale rêch om de lumbale spieren te fersterkjen om blessueres fan' e lumbale ligamint en intervertebrale disc te foarkommen, en doch ek watsport dy't spinale sûnens helpe, lykas swimme boarstslach, badminton spielje, ensfh.

traksje- en dekompresjeterapy

Sawol traksje- as dekompresjeterapy is in protte jierren beoefene troch oplaat sûnensprofessionals.Yn feite, ôfhinklik fan 'e earnst fan jo blessuere, stretching fan' e rêchbonke mei in traksjetafel of ferlykber motorisearre apparaat kin in effektive herstelopsje wêze om rêchpine, nekkepine en sels, soms, skonkpine te ferlitten.

Us traksjetafel is in effektive fysike terapy om de druk fan 'e intervertebrale skiif te ûntlêsten en spieren en ligamen te massearjen, en sa de druk fan nervewurker en spine te ûntlêsten.It kin lokale tumors krimpje lykas dy yn it senuwwoartelgebiet, lokale sirkulaasje ferbetterje en spierspasmen ferleegje.It is ûntworpen om pine en ûngemak te ferlitten en in optimale genêzende omjouwing te leverjen foar pasjinten dy't degeneraasje, herniation of disc herniation hawwe.

lear mear:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html