Life Lies yn Sport

Wêrom is sport wichtich?

It libben leit yn sport!2 wiken sûnder oefening sil kardiovaskulêre funksje mei 1,8% ôfnimme.Stúdzjes fûnen dat nei 14 dagen sûnder oefening de kardiovaskulêre funksje fan it lichem mei 1,8% sil ôfnimme, kardiopulmonêre funksje sil ôfnimme, en tailleomtrek sil tanimme.Mar 14 dagen nei it herstellen fan normale aktiviteiten sil de bloedfettenfunksje fansels ferbetterje.

Stopje oefening foar 10 dagen, it brein sil oars wêze.In stúdzje publisearre yn 'eFrontier of Aging Neurosciencefûn dat as de âlderein dy't normaal yn goede sûnens binne ophâlde mei it oefenjen foar mar sawat 10 dagen, sil de bloedstream fan 'e wichtige gebieten yn' e harsens ferantwurdlik foar tinken, learen en ûnthâld, lykas it nijlpaard, signifikant ôfnimme.

Net oefenje foar 2 wiken hielendal, de spieren krêft fan minsken sil leeftyd 40 jier.Neffens in stúdzje publisearre yn 'eJournal of Rehabilitation Medicine, ûndersikers fan 'e Universiteit fan Kopenhagen yn Denemarken keppele om ien skonk fan' e frijwilligers fêst te hâlden foar twa wiken, en de skonkmûzen fan jonge minsken ferminderje troch in gemiddelde fan 485 gram en de skonkmûzen fan âldere minsken ferminderje troch in gemiddelde fan 250 gram.

Wat is it ferskil tusken minsken dy't oefenje en dyjingen dy't net dogge?

In grutskalich ûndersykspapier publisearre troch it wrâld autoritative tydskrift -Journal of the American Medical Association• Ynterne medisinen Volume, troch de grutte data-analyze fan 1.44 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten en Europa, fûn dat aktive oefening it risiko fan 13 soarten potinsjele kanker kin ferminderje, lykas leverkanker, nierkanker en boarstkanker.Underwilens kinne minsken dy't oergewicht, fatsoenlik binne en in skiednis hawwe fan smoken profitearje fan fysike aktiviteit.It papier studearre 26 kankers en fûn dat oefening de ynsidinsje fan 13 fan har signifikant kin ferminderje.

Fysike oefening helpt ek om osteoporose te foarkommen en te behanneljen, verkoudheid te ferminderjen, depresje te ferbetterjen, bloeddruk te ferleegjen, chronike pine te ferminderjen, chronike wurgenssyndroom te bestriden, constipatie te ferleegjen, bloedzucker te ferleegjen, ferslaving te bestriden en beroerte te foarkommen.

Sawol de Wrâldsûnensorganisaasje as Sineeske dieetrjochtlinen advisearje 150 minuten fan matige yntinsiteit oefening of 75 minuten fan hege-yntensiteit oefening per wike.As dizze oeren wurde tawiisd oan deistige oefening, sil it maklik wêze foar elkenien.

Dizze 7 lichemsinjalen jouwe oan dat jo moatte oefenje!

1, Fiel jo heul wurch nei it kuierjen foar in healoere.

2, pine fiele oer it hiele lichem, sels as jo oerdeis neat dien hawwe.

3, Ferjitlik, de delgong fan ûnthâldfeardigens.

4, Min fysike fitness, maklik om mei te dwaan oan kjeld en sykte.

5, Lui wurde, wol net ferhúzje of sels prate.

6, Mear dreamen hawwe en in hegere frekwinsje fan nachts wekker wurde.

7, Feeling breathless sels nei in pear stappen rinnen boppe.