Hawwe jo ea fielde jo taille sear en tinteljen wylst sitten?Hawwe jo pine yn 'e rêch hân, mar fiele jo ferljochte nei massaazje of rêst?
As jo boppesteande symptomen hawwe, kin it lumbale spierspanning wêze!
Wat is lumbale spierspanning?
Lumbale spierspanning, ek bekend as funksjonele pine yn 'e legere rêch, chronike ferwûning fan' e legere rêch, lumbale gluteale muscle fasciitis, is eins chronike blessuere ûntstekking fan 'e lumbale spieren en har oanhingpunt fascia of periosteum, dat is ien fan' e mienskiplike oarsaken fan pine yn 'e legere rêch.
Dizze sykte is meast statyske ferwûning en is ien fan 'e mienskiplike klinyske sykten.It is faker yn jonge en middelbere leeftyd minsken, en syn symptoom is hurde taille pine.It symptoom kin slimmer wêze yn bewolkt en reinich waar as nei oermjittich wurk, en de sykte wurdt faaks oerbrocht nei berop en wurkomjouwing.
Neist de pleatslike bywenne fan 'e taille sels, kinne de faktoaren dy't "lumbale spierspanning" feroarsaakje as folget wurde gearfette:
1, Akute lumbale sprain sûnder op 'e tiid en passende behanneling, sadat chronike traumatyske litteken en adhesion foarmje, wat resulteart yn swakke en pine fan' e lumbale spierkrêft.
2, Chronic accumulation fan taille blessuere.De lumbale spieren fan pasjinten dy't lange tiid útrekt wurde fanwegen har besetting of minne posysje sille resultearje yn chronike blessueres en pine yn 'e legere rêch.
De wichtichste patology fan 'e sykte is spieren fiber congestie, oedeem, en adhesion tusken spieren fezels of tusken spieren en fascia fezels, en inflammatoire sel ynfiltraasje, dy't beynfloedet de normale sliding fan de psoas spier.
Under dizze patogene faktoaren binne pleatslike sykten (trauma, sprain, strain, degenerative sykte, ûntstekking, ensfh.) En minne postuer de meast foarkommende klinysk.
Wat binne de symptomen fan lumbale spierspanning?
1. Lumbar soreness of pine, tinteljen of brânen yn guon dielen.
2. Pine en soreness wurde swier as wurch en reliëf nei rêst.De tastân fan pasjinten wurdt ferljochte nei goede aktiviteit en faak feroaring fan lichemsposysje, mar it sil slimmer wurde nei oermjittige aktiviteit.
3. Kin net oanhâlde op bûgen oer oan it wurk.
4. Der binne sêftenspunten yn 'e taille, meast by de sakrale spinale spieren, it efterste diel fan' e iliac spine, de ynstekken fan 'e sakrale spinale spieren, of it transversale proses fan' e lumbale rêchbonke.
5. Der wie gjin abnormaliteit yn waistfoarm en beweging, en gjin dúdlike psoas spasm.
Hoe kinne jo lumbale spierspanning foarkomme?
1. Foarkom fochtich en kâld, sliep net op wiete plakken, foegje klean op 'e tiid ta.Nei switten en rein, feroarje wiete klean en droegje jo lichem op 'e tiid nei swit en rein.
2. Behannelje akute lumbale sprain aktyf en soargje foar genôch rêst om foar te kommen dat it chronysk wurdt.
3. Wês taret op sport of ynspannende aktiviteiten.
4. Korrizjearje minne wurkhâlding, foarkom te lang te bûgjen.
5. Foarkom oerwurk.Taille, as it sintrum fan minsklike beweging, sil ûnûntkomber blessuere en lege rêchpine hawwe nei oerwurk.Jou omtinken foar wurk en frije tiid yn alle soarten wurk of arbeid.
6. Brûk goede bed matras.Sliep is in wichtich ûnderdiel fan it libben fan minsken, mar in te sêfte matras kin net helpe om de normale fysiologyske kromte fan 'e rêchbonke te behâlden.
7. Soarch omtinken foar gewichtsverlies en kontrôle.Obesitas sil ûnûntkomber ekstra lêst op 'e taille bringe, benammen foar minsken yn' e middelbere leeftyd en froulju nei de befalling.It is needsaaklik om it dieet te kontrolearjen en oefening te fersterkjen.
8. Hâld juste wurkhâlding.Bygelyks, by it dragen fan swiere foarwerpen, bûgje jo boarst en taille in bytsje foarút, bûgje jo heupen en knibbels wat, nim fêste en lytse stappen.
Posttiid: Febrewaris 19-2021