It minsklik lichem is in yngewikkelde gearstalling fan systemen en struktueren, elk mei syn eigen doel en funksje.Ien sa'n systeem dat in krityske rol spilet yn fysike mobiliteit en fleksibiliteit is it skeletsysteem, spesifyk de gewrichten.De mjitte wêryn't in mienskiplike kin bewege wurdt oantsjut as syn berik fan beweging (ROM).Dit artikel ûndersiket it konsept fan mienskiplik berik fan beweging, it belang, hoe't it is ferbettere, en faktoaren dy't it kinne beynfloedzje.
1.Wat is Range of Motion?
Range of Motion (ROM) ferwiist nei de normale omfang fan beweging in mienskip kin útfiere sûnder ûngemak of pine te feroarsaakjen.It is in fûnemintele maatregel fan funksjonaliteit yn ús gewrichten, en draacht by oan ús fermogen om deistige taken út te fieren en fysike aktiviteiten te dwaan.ROM wurdt typysk mjitten yn graden en is yntegraal foar sûnensrelatearre fjilden lykas ortopedyk, fysioterapy en sportgeneeskunde.
2.Soarten Range of Motion
ROM kin wurde ferdield yn twa soarten: aktyf en passyf.
Aktive ROM: Dit is de mjitte fan beweging dy't in persoan kin berikke troch aktyf te ferpleatsen fan in gewricht mei help fan 'e spieren dy't deroan binne.Bygelyks, it opheffen fan jo earm boppe is in aktive beweging.
Passive ROM: Dit is de mjitte fan beweging by in mienskiplike as in eksterne krêft wurdt brûkt.De eksterne krêft kin in terapeut wêze dy't it gewricht ferpleatse of in apparaat brûke om beweging te fasilitearjen.
3.Faktoaren dy't ynfloed hawwe op berik fan beweging
Ferskate faktoaren kinne ynfloed op ROM, ynklusyf:
1)Leeftyd: As minsken âlder wurde, hawwe har gewrichten de neiging om fleksibiliteit te ferliezen, wat ROM kin ferminderje.
2)Blessuere of trauma: Blessueren kinne swelling en pine feroarsaakje, de ROM beheine.
3)Sykte: Bepaalde sykten lykas arthritis kinne liede ta mienskiplike stivens en ROM ferminderje.
4)Surgery: Post-sjirurgy kin ROM beheind wurde troch pine, swelling of immobilisaasje.
5)Ynaktiviteit: Gebrek oan reguliere beweging kin liede ta mienskiplike stivens en fermindere ROM.
4.It belang fan it behâld fan ROM
It behâld fan in optimale ROM is essensjeel foar algemiene sûnens en wolwêzen.It lit ús net allinich deistige aktiviteiten mei gemak útfiere, mar helpt ek by it foarkommen fan blessueres.In sûne ROM is ek essinsjeel foar atleten foar optimale prestaasjes en blessuereprevinsje.
5.Hoe ferbetterje ROM?
1)Stretching-oefeningen: Meidwaan oan passende stretch-oefeningen kinne mienskiplike fleksibiliteit en berik fan beweging ferheegje.Rjochte stretchingbewegingen lykas skouderstreken, hipstretches en knibbelstreken kinne spesifyk de mienskiplike mobiliteit ferbetterje.
2)Joint mobilisaasje training: Joint mobilisaasje training omfettet it útfieren fan spesifike mienskiplike rollende, rotearjende en swingende bewegingen om mienskiplike berik fan beweging en stabiliteit te fergrutsjen.Dizze training kin dien wurde mei help fan apparatuer, helpmiddels, as oefeningen foar lichemsgewicht.
3)Krêfttraining: Krêfttraining kin de krêft fan 'e spiergroepen ferbetterje dy't de gewrichten stypje, en dêrmei de stabiliteit en mobiliteit fan gewrichten ferbetterje.Kies passende oefeningen foar krêfttraining lykas gewichtheffen, fersetstraining, of it brûken fan fersetsbands foar oefening.
4)Aerobyske oefening: Matige aerobyske oefening befoarderet mienskiplike bloedsirkulaasje en fiedingsfoarsjenning, en draacht by oan mienskiplike sûnens en mobiliteit.Kies foar aerobyske aktiviteiten mei lege ynfloed lykas swimmen, fytsen of joggen.
Ta beslút, it begripen en ûnderhâlden fan mienskiplik berik fan beweging is krúsjaal foar algemiene mobiliteit en fysike sûnens.Oft it no is troch reguliere fysike aktiviteit, fysioterapy, of medyske yntervinsje, it garandearjen fan in sûne ROM kin de kwaliteit fan it libben signifikant ferbetterje en potensjele fysike komplikaasjes foarkomme.
Multi-Joint Isokinetic Strength Testing & Training System
Post tiid: Sep-15-2023