Hjoed litte wy prate oer de gefolgen fan minne sittende posysje en hoe't jo it korrigearje.

Wat binne de gefolgen fan minne sittende posysje?Hoe de sittende posysje korrizjearje, wêr moat yn it deistich libben omtinken foar wurde? litte wy it tegearre lêze.

Min sittende posysje kin liede ta in ferskaat oan sûnensproblemen, ynklusyf:

1. Muskuloskeletale pine: Minne posysje kin muscle-ûnbalâns, spanningen en spanning feroarsaakje, wat liedt ta pine yn 'e nekke, skouders, rêch, en sels de heupen en skonken.
2. Spine-misalignment: Slouching of hunching by sitten kin feroarsaakje dat de natuerlike bochten fan 'e rêchbonke ferkeard wurde, wat liedt ta pine en potinsjele problemen op lange termyn.
3. Fermindere sirkulaasje: Sittende mei in minne posysje kin de bloedstream beheine, feroarsaakje fan dommens of tinzen yn 'e úteinen en mooglik bydrage oan' e ûntwikkeling fan bloedklots of spataderen.
4. Minderheid: Minne posysje set stress op 'e spieren en gewrichten, wêrtroch mear enerzjy nedich is om te behâlden en liedt ta wurgens.
5. Hoofdpijn: Spanning yn 'e nekke en skouders troch minne posysje kin liede ta spanningshoofdpijn of migraine.

Om minne sittende posysje te korrigearjen en dizze problemen te foarkommen, moatte jo dizze tips folgje:

1. Pas jo stoel oan: Kies in stoel mei juste lumbale stipe en oanpasse de hichte sadat jo fuotten flak op 'e flier binne mei jo knibbels bûgd yn in 90-graden hoeke.Jo heupen moatte wat heger wêze as jo knibbels.
2. Sit werom yn 'e stoel: Soargje derfoar dat jo rêch folslein stipe wurdt troch de rêch fan 'e stoel, sadat de natuerlike kromme fan jo legere rêch mooglik is.
3. Hâld jo fuotten plat: Pleats jo fuotten plat op 'e flier of brûk in fuotsteun as it nedich is.Meitsje jo skonken of enkels oerstekke.
4. Posysje jo skerm: Pleats jo kompjûterskerm op eachnivo en sawat in earmlingte fuort om jo nekke net te spannen.
5. Relaxje jo skouders: Hâld jo skouders ûntspannen en foarkomme dat se nei foaren hingje of rûnen.
6. Nim pauzes: Stean op en stretch elke 30 minuten oant in oere om te helpen in goede posysje te behâlden en spierwurgens te foarkommen.

Yn it deistich libben moatte wy omtinken jaan oan:

1. Fersterkjende oefeningen: Oefeningen útfiere om de spieren te fersterkjen dy't goede posysje stypje, ynklusyf de kearn, boppeste rêch en skouders.
2. Stretching: Stretchje regelmjittich strakke spieren, benammen dy yn 'e boarst, nekke en skouders, om fleksibiliteit te ferbetterjen en muscle-ûnbalâns te foarkommen.
3. Mindfulness: Wês de hiele dei bewust fan jo posysje en meitsje oanpassingen as nedich.
4. Ergonomyske omjouwing: Soargje derfoar dat jo wurkromte ergonomysk is ynsteld om goede posysje te stypjen en spanning op jo lichem te ferminderjen.

As spinale degenerative feroaringen, abnormale rêchfunksje, cervikale spondylose of lumbale spondylose binne bard,

DeSittende Spine StabiliteitAssessment Training Instrument kin brûkt wurde om te helpen by rehabilitaasje.

mear details: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html