Sleep Disorder Rehabilitaasje

Hawwe jo koartlyn goed sliept?

Relevante epidemiologyske stúdzjes litte sjen dat de ynsidinsje fan sliepsteuringen is tige heech, en27% fan 'e minsken yn' e wrâld hawwe ferskate sliepsteurnissen.Under harren omfetsje de symptomen ûnfermogen om yn sliep te fallen, altyd slieperich te wêzen en minne sliep.Dizze 3 mienskiplike symptomen jouwe respektivelik 61%, 52% en 38% fan pasjinten út.Sawat 50% fan 'e pasjinten hie twa of mear symptomen tagelyk.

Hoe kinne jo omgean mei chronike sliepsteuring?

1, Drug terapy

Drug-terapy nimt fluch effekt, mar it is ûnrealistysk om neidielige reaksjes folslein te foarkommen.Dêrom is it wichtichste punt fan medyske terapy omtinken te jaan oan it lykwicht tusken kurative effekt en neidielige reaksjes.Jou omtinken oan it ferskil yn yndividuen, en it prinsipe fan bedrach kontrôle.Schwangere froulju, âlderein dy't meardere medisinen tagelyk nimme, en bern wurde lykwols noch net oanrikkemandearre om drugs te brûken foar sliepproblemen.

2, Kognitive terapy

Psychoterapy is de earste kar om slapeloosheid te behanneljen, en kognitive gedrachsterapy is de meast brûkte metoade.De effektiviteit is better dan medyske behanneling op 'e lange termyn.It haaddoel is om pasjinten te begelieden om in korrekte beoardieling te hawwen fan 'e oarsaken en mooglike gefolgen fan slapeloosheid.Kognitive terapy kin pasjinten helpe om har minne kognitive proses en sliepgewoanten te feroarjen, psychologyske druk te ferminderjen, en úteinlik effektive feroaring fan sliepmodus te berikken.

3, Restrictive terapy

Restrictive terapy is de meast studearre en brûkbere metoade yn 'e behanneling fan slapeloosheid.De operaasje punten binne as folget:

1. Allinnich as jo slieper fiele kinne jo op bêd gean, en As jo ​​net yn 'e sliep falle kinne, ferlitte jo sliepkeamer;

2. Doch neat sûnder ferbân mei sliep op bêd;

3. Gjin saak hoefolle sliep jo hiene lêste nacht, hâld in reguliere wekker tiid;

4. Avoid napping oerdeis.

Beheinende terapy wurdt meastentiids tapast op pasjinten mei lichte sliep, mar it moat brûkt wurde mei foarsichtigens yn pasjinten mei epilepsy, bipolare strieling, en parasomnia.

4, Relaxaasje-terapy

Relaxaasje-terapy kin pasjinten helpe om har oandacht te ferskowen, har lichem en geast te ûntspannen en de ynfloed fan emosjonele eangst nachts op sliep te foarkommen.Hypnose, progressive spierûntspanningstraining, abdominale sykheljentraining, meditaasje, biofeedback, yoga, ensfh. wurde faak brûkte ûntspanningstechniken.

5, Fysike faktorterapy

Fysike faktorterapy hat minder side-effekten en hegere akseptaasje by pasjinten, en it is in faak brûkte adjuvante behanneling.Ljochtterapy, biofeedback-terapy en elektroterapy binne klinyske oanbefellings.

6, Kinesiotherapy

Kinesiotherapy kin de bloedstream fan 'e harsens ferheegje, wat befoarderlik is foar it herstel fan' e cerebral cortexfunksje.Dêrnjonken kin it druk ferleegje, minne emoasjes eliminearje, om de sliep te regeljen.

Rapporten litte sjen dat aerobyske oefening ferlykbere effekten hat as hypnotika.Lykwols, op it stuit is it ûndersyk nei oefening prescription foar chronike slapeloosheid net yngeand, benammen yn 'e seleksje fan oefening yntinsiteit, doer ensafuorthinne, der is noch in gebrek oan ienriedige referinsje yndeks en standert.Dêrom is de passende hoemannichte oefening ien fan 'e wichtichste ûnwisse faktoaren fan kinesiotherapy, dy't fierder ûndersocht wurde moat.