Spasm Previnsje

D'r is in soarte fan naald lykas pine neamd spasm, en hast elkenien belibbet it, mar wat is it probleem?

Spasm is oermjittige spierkontraksje troch abnormale neuromuskulêre excitaasje en is normaal ûnfrijwillich en sûnder warskôging.As d'r in spasm is, wurdt de spier strak en kontrakteare, en de pine is net te fernearen.It duorret meastentiids in pear of tsientallen sekonden en dan stadichoan verlicht.Soms kin it noch pynlik wêze nei't de spasm klear is.

Hoefolle soarten spasmen binne d'r?

1. Calcium deficiency spasm

Kalziumtekoart is ien fan 'e oarsaken fan spasmen.Kalzium spilet in wichtige rol yn it proses fan regulearjen fan spierkontraksje.As de konsintraasje fan kalziumion yn it bloed te leech is, sil it de nerve-eksitabiliteit fan spieren ferheegje en spierkontraksje befoarderje, sadat it liedt ta spasm.

Dit soarte fan spasm is maklik foar te kommen yn 'e âlderein en de swierens, dy't gefoelich binne foar osteoporose, dus it is wichtich foar har om omtinken te jaan oan it oanfolling fan kalzium.

2. Sport spasm

Swetting nei in protte oefening wurdt beselskippe troch it ferlies fan wetter en electrolyte, dus it fergrutsjen fan it lichem load, en wêrtroch spieren "staking", dat is spasm.

In oare spasm yn ferbân mei oefening komt troch it stimulearjen fan lege temperatuer op 'e spier, sadat spier excitability ynienen ferheget, resultearret yn tonic contraction.

3. Spasm nachts

Dit omfettet spasmen dy't foarkomme ûnder elke statyske tastân, lykas sliepe of stilsitte.

Spasmen by it sliepen binne benammen troch eksterne krêft en wurgens.Minderheid, sliep, gebrek oan rêst of oermjittige rêst, sil liede ta trage bloedsirkulaasje, dy't mear metaboliten (lykas melksûr) sammelje om de spier te stimulearjen, wat resulteart yn spasmen.

4. Ischemyske spasm

Dit soarte fan spasm is in gefaarlik sinjaal fan it lichem, sjoch derop!

Ischemyske spasm kin liede ta amputaasje sûnder tydlike medyske behanneling, en it is maklik foar te kommen yn pasjinten mei vasculitis en arteriosclerose.De lokaasje fan 'e vaskulêre lesion is oars, de lokaasje fan' e spasm is oars.

Wat liedt ta spasm?

Leg- en fuotspasmen binne benammen relatearre oan de folgjende faktoaren:

1. Kâld

Oefening yn in kâlde omjouwing sûnder genôch tarieding sil maklik spasmen feroarsaakje.Bygelyks, as de temperatuer fan swimmen yn 'e simmer leech is, is it maklik om skonkspasmen te feroarsaakjen sûnder op te waarmjen.Derneist sille kealmuskels spasmen hawwe nei bleatstelling oan kjeld as nachts sliepe.

2. Fluch en trochgeande spierkontraasje

By ynspannende oefening, as de skonkspieren te fluch kontraktearje en de ûntspanningstiid te koart is, nimt de lokale metabolyt melksûr ta.It soe lestich wêze om de spierkontraksje en ûntspanning te koördinearjen, sadat de kealmuskelspasme optreedt.

3. Metabolisme problemen

As de oefeningstiid lang is, is it bedrach fan oefening grut, it swit is te folle, en it sâlt wurdt net op 'e tiid oanfolle, in grutte hoemannichte floeistof en elektrolyt binne ferlern yn it minsklik lichem, wat liedt ta de accumulation fan metabolike ôffal, dus beynfloedet de bloedsirkulaasje fan lokale spieren en feroarsaakje spasmen.

4. Oermjittige wurgens

By it klimmen binne skonkspieren maklik te wurch, om't minsken ien foet moatte brûke om it gewicht fan it hiele lichem te stypjen.As it yn in bepaalde mate wurch is, sil d'r spasmen wêze.

5. Calcium deficiency

Calcium ion spilet in wichtige rol yn spierkontraksje.Wannear't de konsintraasje fan kalziumion yn it bloed te leech is, is de spier maklik optein, en feroarsaakje dus spasm.Tieners groeie rap en binne gefoelich foar kalziumtekoart, sadat skonkspasmen faak foarkomme.

6. Unjildich sliepposysje

Lizze op 'e rêch of op' e mage foar in lange tiid sil twinge guon spieren fan 'e skonk te wêzen absolút ûntspannen foar in lange tiid, de spieren wurde passyf kontraktearre.

3 Metoaden foar snelle spasmferlies

1. Toe spasm

Trek de tean yn 'e tsjinoerstelde rjochting fan' e spasm en hâld foar mear as 1-2 minuten.

2. Calf spasm

Brûk beide hannen om de teannen omheech te lûken as jo tsjin 'e muorre sitte of stean, rjochtsje dan de knibbel safolle mooglik rjochtsje, en hjitte kompresje of mylde massaazje om de spannende spieren te ûntspannen.

3. Spasm yn swimmen

Nim earst in djip sykheljen en hâld it, brûk dan de hân op 'e tsjinoerstelde fan' e spasm leg om de tean te pakken en nei it lichem te lûken.Druk op 'e knibbel mei de oare hân om de efterkant fan' e skonk te ferlingjen.Nei it ûntlêsten, gean oan lân en trochgean mei massaazje en rêst.

Herinnering: de skea fan algemiene kramp is relatyf lyts, en yn 'e tiid behanneling kin helpe te ûntlêsten.Mar as spasmen faak komt, gean dan op 'e tiid nei in dokter.

Hoe spasm te foarkommen?

1. Warm hâlde:waarme fuotten mei hyt wetter foar it sliepen gean en massearje kealspieren om lokale bloedsirkulaasje te befoarderjen.

2. Oefening:hâld oefening, betelje omtinken oan warming-up foardat aktiviteiten, ferbetterjen bloedsirkulaasje, en ferbetterjen spier contraction fermogen.

3. Kalsium oanfolling:nim kalziumryk iten lykas molke, griene blêdgrienten, sesampasta, kelp, tofu, ensfh.

4. Sliepe yn juste postuer:besykje net te lizzen op 'e rêch of mage foar in lange tiid te kommen spieren contracture feroarsake troch lange-tiid ûntspanning fan keal spieren.

5. Redelijk dieet:hâld ridlik dieet is oanfolling electrolytes (kalium, natrium, kalzium, magnesium).

6. Tydige rehydratisaasje:as it swit tefolle is, is it nedich om wetter op 'e tiid oan te foljen om útdroeging te foarkommen, mar betelje omtinken om net ien kear yn' e koarte perioade te rehydratearjen, om't in grutte hoemannichte flüssigens de konsintraasje fan natrium yn it bloed ferwetterje kin, wat kin liede ta ferskate problemen, ynklusyf spieren spasmen.