Wat oefeningen kinne dwaan meiBeheinde mobiliteit?

As de Sineeske âlde sei, las oefening is, is de earste rykdom it libben.Oft jo fit binne of beheinde mobiliteit, jo moatte oefenje.Oefening kin jo stimming stimulearje, depresje makliker meitsje, stress en eangst ferliede, jo selsbyld ferbetterje en jo heule útsjoch op it libben ferbetterje.As jo ​​oefenje, jout jo lichem endorfinen frij dy't jo lokkich meitsje.

Hoewol't jo hawwe lneimakke mobiliteit problemen, don't soargen dat jo net by steat wêze om te oefenjen.Jo kinne wêze benaud dat jo sille falle of sear dysels omdat jo beheinde mobiliteit.Neffens my is der gjin twifel dat oplossingen mear binne as swierrichheden.Wat's mear, dokters of fysioterapeut hawwe in protte manieren te oerwinnen jo mobiliteit saken en do kinst oefenje mei mei help fan harren.

Dat, hokker soarte oefeningen kinne minsken mei beheinde mobiliteit dwaan?Hjir binne trije soarten oefeningen.

Fleksibiliteit Oefeningen

Alderearst binne fleksibiliteitsoefeningen, of streken sa't se faker bekend binne, de earste soarte oefening dy't dien wurde moat foardat jo trochgean mei in oare oefening.Dizze kinne stretchoefeningen en yoga omfetsje.It kin jo spieren tariede op oankommende stress fanwegen kardiovaskulêre of sterkte-oefeningen en de kâns ferminderje om josels te ferwûnjen tidens oefeningen.It kin helpe om jo berik fan beweging te ferbetterjen, blessueres te foarkommen en pine en stivens te ferminderjen.Sels as jo bygelyks beheinde mobiliteit yn jo skonken hawwe, kinne jo noch profitearje fan stretches en fleksibiliteitsoefeningen om fierdere spieratrophy te foarkommen of te fertrage.

Kardiovaskulêre oefeningen

Kardiovaskulêre oefeningenbetsjut datferheegje jo hertslach en ferheegje jo úthâldingsfermogen.Dizze kinne kuierje, rinne, fytse, dûnsje, tennis, swimme, wetteraerobics, of "aquajogging".Sels as jo beheind binne ta in stoel of rolstoel, is it noch altyd mooglik om kardiovaskulêre oefening út te fieren.Bygelyks,wanneardo bist yn in rolstoel, bewege gewoan dyn earms op en del fluch en kearen.Dit is ek in kardiovaskulêre oefening.

Arm-fytsen en leg-fytsen binne ek kardiovaskulêre oefeningen dy't jo in rehab-fyts nedich hawwe foar dizze oefening.

    Rehabbike SL4 is in kinesiotherapy-apparaat mei yntelliginte programma's.SL4 kin passive, assistearje en aktive (ferset) training op pasjinten ynskeakelje'boppeste en legere ledematen troch de kontrôle en feedback fan it programma.

Learje mear↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Kracht training

Last but not least, ssterkte training giet it om it brûken fan gewichten of oare ferset te bouwen spieren en bonken massa, ferbetterjen lykwicht, en foarkomme fallen.As jo ​​​​beheinde mobiliteit yn jo skonken hawwe, sil jo fokus wêze op krêfttraining foar it boppeliif.Lykas, as jo bygelyks in skouderblessuere hawwe, sil jo fokus mear wêze op krêfttraining foar de skonken en kearn.