Is iad spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosca lumbar na galair is coitianta ar an spine, a tharlaíonn den chuid is mó i lár-aois agus daoine scothaosta.Ach leis an éileamh atá ar ríomhairí agus ar fhóin chliste, ar fhóin phóca a scuabadh go fadtéarmach agus ar stíl mhaireachtála shuiteach, tá níos mó agus níos mó daoine óga ag fáil spondylosis ceirbheacsach agus herniation diosca lumbar.Mar sin, cad is cúis le pian lumbar?

Cpian lumbar

1. Iomarcachctéamh na matáin lumbar

Mar gheall ar laige a gcuid matáin lárnacha a chobhsú féin, is cúis le cothú a staidiúir a mheallann na matáin lumbar.Tá an staidiúir mícheart, mar shampla: lúbadh fada ama, cromáin agus postures eile.

Is é an ról is tábhachtaí atá ag na matáin lumbar i bhfeidhm fiseolaíoch ná cobhsaíocht an dromlaigh a choinneáil agus cosc ​​​​a chur ar flexion ar aghaidh an spine, seachas go simplí conradh a dhéanamh go déthaobhach le síneadh dromlaigh agus go haontaobhach chun flexion cliathánach a dhéanamh ar an spine.

Mar thoradh ar fhórsa iomarcach thar thréimhse fada ama bíonn brú ar na matáin lumbar, rud a fhágann go mbíonn an saol deacair do dhaoine bogadh thart agus mothúcháin an-lag i gcásanna tromchúiseacha.

2. Tá flexors cromáin ró-daingean

Tá an iomarca teannais sna flexors cromáin ar cheann de na fadhbanna comhaimseartha is soiléire atá againn mar gheall ar ghluaiseacht sedentary agus níos lú, cad a dhéanann nó mar thoradh ar an iomarca tightness sna flexors cromáin?

Tarraingíonn na flexors cromáin ar chuid uachtarach na pelvis, agus nuair a bhíonn siad ró-daingean, tá an taobh uachtarach sínte i bhfad ró-, rud a fhágann go bhfuil tilt anterior den pelvis, a chothaítear ar feadh i bhfad agus mar thoradh ar chomhbhrú fada. na ligaments sacroiliac as a dtagann pian íseal ar ais.

3. Herniation diosca lumbar / bulge / prolapse

Is cúis choitianta é seo freisin agus baineann raon feidhme leighis leis.Lean le do thoil comhairle do dhochtúir agus roghnaigh oiliúint scíthe nó athshlánúcháin.

Conas chun an spine a dhí-chomhbhrú agus dromlaigh a sheachainttinneas?

Is é an bealach is fearr chun galair dhromlaigh a sheachaint agus a chosc ná gnáthchuar fiseolaíoch an spine a chothabháil.San obair agus sa saol, ná ísligh do cheann agus lúb ar aghaidh chun rudaí trom a iompar ar feadh i bhfad, a fhéadfaidh na veirteabra ceirbheacsacha agus lumbar a choinneáil i riocht dronnach ar aghaidh, ar féidir leo a gcobhsaíocht bhithmheicniúil a chothabháil agus an spine ceirbheacsach agus lumbar a sheachaint. tinneas.

Agus tú ag úsáid ríomhaire, ag léamh leabhar nó ag féachaint ar fhón póca, ná coinnigh do cheann síos nó coinnigh an staidiúir chéanna ar feadh i bhfad, ionas nach mbeidh tú ró-oibrithe ar do mhuineál agus do ghuaillí.Más gá duit a bheith ag obair le do cheann síos ar feadh i bhfad, is féidir leat sos a ghlacadh ar feadh thart ar 10 nóiméad nuair a oibríonn tú ar feadh leathuaire agus uair an chloig.Déan cleachtaí sláinte don spine ceirbheacsach, ionas go mbeidh an spine ceirbheacs chomh fada siar agus is féidir chun na hairíonna pian muineál a mhaolú.

Seachain a bheith sedentary.Más gá duit a bheith suaite i ndáiríre i do chuid oibre agus i do shaol, is féidir leat mhaolú a chur ar chúl do choim chun é a chur in airde agus iarracht a dhéanamh chun dronnach fiseolaíoch do spine lumbar a chothabháil agus tú i do shuí.Déan cleachtaí sláinte spine lumbar gach uair amháin ar feadh tamaill chun na matáin lumbar a neartú ionas go seachnófar ligament lumbar agus gortuithe diosca intervertebral, agus déan roinnt freisin.spóirt a chuidíonn le sláinte an dromlaigh, mar shampla buille cíche ag snámh, ag imirt badmantan, etc.

teiripe tarraingthe agus dí-chomhbhrú

Tá teiripe tarraingthe agus dí-chomhbhrúite ag gairmithe sláinte oilte le blianta fada anuas.Go deimhin, ag brath ar dhéine do ghortaithe, is féidir leis an spine a shíneadh ag baint úsáide as tábla tarraingthe nó gléas mótair den chineál céanna a bheith ina rogha aisghabhála éifeachtach chun pian ar ais, pian muineál agus fiú, uaireanta, pian cos a mhaolú.

Is teiripe fisiceach éifeachtach é ár dTábla Tarraingthe chun brú an diosca intervertebral agus suathaireacht matáin agus ligaments a mhaolú, rud a mhaolú ar bhrú na fréamhacha nerve agus an spine.Is féidir leis siadaí áitiúla a chrapadh mar iad siúd atá sa limistéar fréamhacha nerve, feabhas a chur ar scaipeadh áitiúil agus spasm muscle a mhaolú.Tá sé deartha chun pian agus míchompord a mhaolú agus chun an timpeallacht leighis is fearr a sholáthar d'othair a bhfuil meath orthu, herniation nó herniation diosca.

foghlaim níos mó:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html