Cleachtaí Baile le haghaidh Gualainn Reoite

1. Comharthaí Gualainn Reoite:

Pian ghualainn;Gluaiseacht ghualainn srianta;Múchadh pian san oíche

Má bhíonn pian ghualainn agat, deacracht agat do lámh a ardú, gluaiseacht theoranta, agus pléascadh pian san oíche a dhéanann an pian níos measa, d'fhéadfadh go mbeadh do ghualainn reoite agat.

2. Réamhrá:

Is coinníoll gualainne coitianta é Gualainn Reoite, ar a dtugtar “capsulitis greamaitheacha an ghualainn” dochtúra.Tagraíonn sé d'athlasadh sna fíocháin timpeall an chomhpháirteach ghualainn.Téann sé i bhfeidhm go príomha ar dhaoine meánaosta, go háirithe mná os cionn 50 bliain d’aois a bhíonn i mbun gníomhaíochtaí athchleachtacha.I measc na comharthaí tá pian comhpháirteach ghualainn, stiffness, agus mothaithe greamaitheacha, rud a fhágann go mbraitheann an ghualainn reoite.

3. Conas cleachtaí baile a dhéanamh chun gualainn reoite a fheabhsú:

Cleachtadh 1: Cleachtadh Dreapadóireachta Ballaí

Is é an chéad chleachtadh an balla dreapadóireachta, is féidir a dhéanamh le lámh amháin nó leis an dá lámh.Príomhphointí le haghaidh aclaíochta dreapadóireachta balla:

- Seas ar fad de 30-50 ceintiméadar ón mballa.
– Go mall tóg leis an lámh(a) atá buailte ar an mballa.
- Déan 10 athrá, dhá uair sa lá.
– Coinnigh taifead den airde dreapadóireachta.

Seas le do chosa go nádúrtha óna chéile ar leithead ghualainn.Cuir an lámh/na lámha atá buailte ar an mballa agus tóg aníos de réir a chéile.Nuair a thosaíonn an comhpháirteach ghualainn pian a mhothú, coinnigh an seasamh ar feadh 3-5 soicind.

Cleachtadh 2: Cleachtadh Pendulum

- Seas nó suí leis an gcorp ag claonadh chun tosaigh agus na lámha ar crochadh go nádúrtha.
– Swing na lámha go nádúrtha i raon beag gluaisne, ag méadú de réir a chéile ar an aimplitiúid.
– Déan 10 sraith luascáin, dhá uair sa lá.

Lean an corp beagán ar aghaidh, rud a ligeann don lámh difear crochadh go nádúrtha.Swing an lámh i raon beag gluaisne.

Cleachtadh 3: Cleachtadh Líníochta Ciorcail-Feabhas a chur ar Shoghluaisteacht Chomhpháirteach

- Seas nó suí agus tú ag claonadh chun tosaigh agus ag tacú leis an gcorp le balla nó le cathaoir.Lig na lámha hang síos.
– Ciorcail bheaga a dhéanamh, ag méadú de réir a chéile ar mhéid na gciorcal.
– Déan ciorcail ar aghaidh agus ar gcúl araon.
- Déan 10 athrá, dhá uair sa lá.

Chomh maith leis na cleachtaí seo, le linn tréimhsí neamh-ghéarmhíochaine, is féidir leat teiripe teasa áitiúil a chur i bhfeidhm freisin, an ghualainn a choinneáil te i ngníomhaíochtaí laethúla, sosanna rialta a ghlacadh, agus saothair fhisiceach iomarcach a sheachaint.Mura bhfuil aon fheabhsú tar éis tréimhse aclaíochta, lorg cóir leighis go pras.

San ospidéal, is féidir leat úsáid a bhaint as Feiste Teiripe Leictreach Meán-minicíochta agus Teiripe Shockwave chun gualainn reoite a chóireáil.

Feiste Teiripe Leictreach meánmhinicíochta PE2

Éifeacht theiripeach

Feabhas a chur ar teannas muscle réidh;scaipeadh fola a chur chun cinn i bhfíocháin áitiúla;matáin chnámharlaigh a fheidhmiú chun atrophy muscle a chosc;faoiseamh pian.

Gnéithe

Teiripí éagsúla, cur i bhfeidhm cuimsitheach teiripe reatha fuaime, teiripe minicíochta idirmheánach modhnú bíge, teiripe reatha minicíochta idirmheánach modhnú bíge, teiripe reatha minicíochta idirmheánach modhnú sinusoidal, le tásca leathan agus éifeacht leigheasach iontach;

Réamhshocraithe 99 oideas cóireála saineolaí, atá stóráilte sa ríomhaire, ionas gur féidir le hothair an próiseas iomlán de ghníomhartha il-pulse a bhraitheann ar nós brú, coinneáil, brú, cnagadh, dhiailiú, crith agus croitheadh ​​​​le linn an phróisis chóireála;

Teiripe áitiúil, teiripe acupoint, reifléacseolaíocht láimhe agus coise.Is féidir é a úsáid go solúbtha le haghaidh galair éagsúla.

Trealamh Teiripe Shockwave PS2

Gnéithe

Tiontaíonn an ionstraim teiripe tonnta turrainge na tonnta fuaime bíog aeroibrithe a ghineann an mampressor isteach i dtonnta turrainge ballistic beachta, a tharchuirtear trí mheáin fhisiceacha (cosúil le haer, leacht, etc.) chun gníomhú ar chorp an duine chun éifeachtaí bitheolaíocha a tháirgeadh, atá ard. - fuinneamh a ghintear trí scaoileadh tobann fuinnimh.Tá tréithe méadú brú meandarach agus tarchur ardluais ag tonnta brú.Trí shuíomh agus gluaiseacht an chinn chóireála, féadann sé greamaitheachtaí agus saincheisteanna dreidireachta a scaoileadh i bhfíocháin dhaonna áit a dtarlaíonn pian go forleathan.