Beidh go leor daoine taithí tinneas muscle tar éis a fheidhmiú.Go háirithe dóibh siúd nach bhfuil aclaíocht acu, má mhéadaíonn siad an méid aclaíochta go tobann, bíonn siad níos mó seans maith le tinneas muscle, agus d'fhéadfadh go mbeadh deacracht acu siúl i gcásanna tromchúiseacha.De ghnáth bíonn sé le feiceáil ar an 2ú lá tar éis a fheidhmiú, sroicheann sé buaic i 2-3 lá, agus uaireanta maireann sé ar feadh 5-7 lá nó níos faide.

Tá dhá chineál tinneas matán ann: géarghalar matán agus tinneas matán moillithe.

Géar-ghoine Muscle

Is gnách é an tinneas le linn aclaíochta nó ar feadh tréimhse ama tar éis aclaíocht, a athraíonn de réir déine na aclaíochta, agus de ghnáth imíonn sé laistigh de chúpla uair an chloig tar éis aclaíocht.Is pian é an tinneas seo de bharr táirgí meitibileachta tar éis crapadh muscle agus comhpháirteanna leachtacha an plasma ag dul isteach sa muscle agus ag carnadh, ag comhbhrú an nerve pian.

Moill-Tosaithe Soinneen Muscle

Is féidir an tinneas seo a mhothú go mall tar éis tréimhse ama tar éis aclaíocht, de ghnáth thart ar 24-72 uair an chloig.Is éard atá i gceist le crapadh agus fadú na matáin le linn aclaíochta na snáithíní matáin a tharraingt, uaireanta is cúis le cuimilt beag bídeach, briseadh, agus fuiliú na snáithíní matáin, rud a fhágann athlasadh agus tinneas.

An Difríocht Idir an dá Chineál Géine

Go ginearálta, baineann géarghalar matán le “carnadh aigéid lachtaigh”.Faoi imthosca gnáth, is féidir an t-aigéad lachtaigh a tháirgtear trí fheidhmiú a mheitibiú go nádúrtha.Nuair a dhéanann tú méid iomarcach aclaíochta agus an déine a fheidhmiú níos mó ná an luach ríthábhachtach, beidh an carnadh aigéid lachtaigh san fhuil a tharlaíonn.Mar sin féin, beidh an leibhéal lactate fola ar ais go gnáth laistigh de 1 uair an chloig tar éis a fheidhmiú.Sin é an fáth go mbíonn tinneas matán níos láidre againn go minic tar éis go leor aclaíochta.

Go hiondúil ní carnadh aigéid lachtaigh is cúis go hiomlán le tinneas matán le tosú.Go ginearálta, déantar aigéad lachtaigh a mheitibiú ón gcorp uair nó dhó tar éis stadanna a fheidhmiú;áfach, tar éis carnadh aigéad lachtaigh, méadóidh an brú osmotic áitiúil, rud a fhágfaidh éidéime muscle agus go mbeidh sé ina chúis le tinneas muscle ar feadh i bhfad.Cúis thábhachtach eile is ea snáithín muscle nó damáiste fíocháin bhog.Nuair a sháraíonn an déine aclaíochta cumas na snáithíní matáin nó na fíocháin bhoga, déanfar deora beaga a chur faoi deara, rud a fhágann go bhfuil tinneas fada ann.

Nuair a bhíonn Soreness le feiceáil, Ba chóir Aclaíocht a Stopadh

Nuair a bhíonn an comhlacht ar fad tinn tar éis a fheidhmiú, go háirithe sa chuid a bhí a fheidhmiú, moltar goancleachtaíe dean chuid goirtchóir a stopadh, ionas go dtabharfar am sosa do na matáin a chleachtaíodh.Ag an am seo, is féidir leat matáin a roghnú i gcodanna eile le haghaidh aclaíochta, nó roinnt gníomhaíochtaí soothing a dhéanamh do na codanna tinn.Níl sé inmholta leanúint ar aghaidh ag cleachtadh go dall, nó d'fhéadfadh sé tinneas muscle a dhéanamh níos measa nó fiú brú muscle a chur faoi deara.

Conas aDeal leMuscleSoreness?

(1) An chuid eile   

Is féidir le scíthe deireadh a chur le tuirse, scaipeadh fola a chur chun cinn, meitibileacht a luathú, agus deireadh a chur le tinneas muscle.

(2) Comhbhrú Fuar/Te a Chur i bhFeidhm 

Cuir compresses fuar i bhfeidhm ar an limistéar pianmhar laistigh de 48 uair an chloig, de ghnáth ar feadh 10 go 15 nóiméad.Cuir tuáille nó éadaí idir pacáiste oighir agus matáin chun frostbite craiceann a chosc agus pian agus at a mhaolú.

Is féidir compresses te a chur i bhfeidhm tar éis 48 uair an chloig.Comhbhrúiteanna te dlús a chur le sreabhadh fola agus a bhaint aigéad lachtaigh iarmharach agus meitibilítí eile ar fud an fíochán healed, agus fola úr saibhir i gcothaithigh agus ocsaigin a thabhairt do na matáin sprioc, ag soláthar cothaithigh níos mó le haghaidh ró-aisghabháil.

(3) Scíth a ligean Do Chosa Tar éis Aclaíocht

Ina shuí ar an talamh nó ar an leaba, dírigh do chosa, clench do lámha go docht, brúigh na pluide leis na hailt protruding de do lámha, agus go mall iad a bhrú ó na fréamhacha na pluide go dtí na glúine.Tar éis sin, athraigh treo, díriú ar an bpointe tinn, agus brúigh ar feadh 1 nóiméad.

(4) Scíth a ligean ar na matáin

Is bealach tábhachtach é suathaireacht agus scíthe na matáin tar éis aclaíochta chun tinneas a mhaolú.Tosaíonn an suathaireacht le brú milis agus aistrítear de réir a chéile chuig ionramháil, kneading, brú agus cnagadh, le croitheadh ​​​​áitiúil.

(5) Forlíonadh Próitéin agus Uisce

Beidh matáin a bheith gortaithe ag leibhéil éagsúla le linn aclaíochta.Tar éis gortú, is féidir próitéin agus uisce a fhorlíonadh i gceart chun cabhrú le tuirse a mhaolú, tomhaltas a athlánú, agus deisiú comhlacht a chur chun cinn.

Slánaitheoir Péine Matáin – Massager Matáin Ardfhuinnimh HDMS

Léiríonn staidéir gur féidir le tuirse agus galair fad snáithíní matáin a ghiorrú agus spásmaí nó pointe spreagtha a fhoirmiú agus gur féidir le brú nó tionchar seachtrach matáin a spreagadh agus a scíth a ligean.Is féidir le ceann tionchair ard-fhuinnimh maolánach paitinnithe HDMS a laghdú go héifeachtach caillteanas fuinnimh tonnchrith sa phróiseas tarchurtha fíocháin muscle, ionas gur féidir le creathadh ard-minicíochta dul isteach go sábháilte agus go héifeachtach i bhfíochán muscle domhain na géaga, cabhrú le cíor an éadan muscle. , fola agus aife lymph a chur chun cinn, aisghabháil fad snáithíní matáin a chur chun cinn agus teannas muscle a mhaolú.De réir phrionsabal na féin-shochtadh muscle, is féidir fad snáithíní matáin a mhaolú agus a choigeartú trí úsáid a bhaint as spreagthóir muscle domhain ard-fhuinnimh.Thairis sin, méadaíonn sé ton muscle agus spreagtar tendons le spreagadh, agus aistrítear an impulse chuig an ionad ar feadh an nerve céadfach, rud a fhágann go ndéantar diastólú matáin go radaighníomhach chun an éifeacht a bhaineann le scíth a ligean ar an muscle a bhaint amach.

Tásca Gunna Massager Matáin Ardfhuinnimh HDMS

1. Teannas muscle iomarcach a mhaolú

2. Feabhas a chur ar staidiúir an spine

3. Éagothroime ceart muscle neart

4. Scaoileadh greamaitheacht myofascial

5. Slógadh comhpháirteach

6. Gabhdóirí a spreagadh

FaoiYeecon

Bunaithe i 2000,YeeconIs monaróir gairmiúil detrealamh teiripe fisiciúilagusrobots athshlánaithe.Tá muid mar cheannaire ar thionscal trealaimh athshlánúcháin sa tSín.Ní hamháin go bhforbróimid agus a tháirgeann muid, ach cuirimid réitigh turnkey tógála ionad athshlánúcháin gairmiúla ar fáil dár gcliaint freisin.Ná bíodh drogall ortGlaoigh orainnle haghaidh comhairliúcháin.

Leigh Nios mo:

Cén Fáth nach bhFéadfá Neamhaird a Dhéanamh ar Phéine Muineál?

Tionchar Leictriteiripe Meánmhinicíochta Modhnaithe

Cad is Teiripe Reatha Idirghabhálach ann?