Ar mhothaigh tú riamh do choim tinn agus griofadach agus tú i do shuí?An raibh pian sa chúl íseal agat ach an mbraitheann tú faoiseamh tar éis suathaireacht nó scíth a ligean?
Má tá na hairíonna thuas agat, d'fhéadfadh go mbeadh brú muscle lumbar ann!
Cad é brú matáin lumbar?
Brú muscle lumbar, ar a dtugtar freisin pian feidhmiúil sa chúl níos ísle, gortú ainsealach ar ais níos ísle, fasciitis matáin gluteal lumbar, i ndáiríre athlasadh díobhála ainsealach de muscle lumbar agus a éadan pointe ceangail nó periosteum, atá ar cheann de na cúiseanna coitianta pian ar ais níos ísle.
Is díobháil statach den chuid is mó é an galar seo agus tá sé ar cheann de na galair chliniciúla coitianta.Tá sé níos coitianta i ndaoine óga agus lár-aois, agus is é a symptom pian waist obstinate.Is féidir leis an symptom a bheith níos measa i aimsir scamallach agus na coise tinne nó tar éis obair iomarcach, agus is minic a dhéantar an galar a athphlandáil chuig áitiú agus timpeallacht oibre.
Chomh maith le loit áitiúla an choim féin, is féidir achoimre a dhéanamh ar na fachtóirí is cúis le "brú matáin lumbar" mar seo a leanas:
1, sprain lumbar géarmhíochaine gan cóireáil tráthúil agus cuí, rud a fhoirmiú scar traumatic ainsealach agus greamaitheacht, a eascraíonn i lagú neart muscle lumbar agus pian.
2, carnadh ainsealach de ghortú waist.Má shíntear matáin lumbar na n-othar ar feadh i bhfad mar gheall ar a ngairm bheatha nó droch-staidiúir, beidh gortú ainsealach agus pian sa chúl níos ísle mar thoradh air.
Is é príomh-phaiteolaíocht an ghalair brú tráchta snáithíní matáin, éidéime, agus greamaitheacht idir snáithíní matáin nó idir matáin agus snáithíní fascia, agus insíothlú cille athlastach, a chuireann isteach ar ghnáth-sleamhnú an muscle psoas.
I measc na bhfachtóirí pataigineacha seo, is iad galair áitiúla (tráma, sprain, brú, galar degenerative, athlasadh, etc.) agus droch-staidiúir na cinn is coitianta go cliniciúil.
Cad iad na comharthaí a bhaineann le brú matáin lumbar?
1. Tinneas lumbar nó pian, griofadach nó dó i gcodanna áirithe.
2. Éiríonn pian agus tinneas go mór nuair a bhíonn tú tuirseach agus faoiseamh tar éis scíthe.Déanfar riocht na n-othar a mhaolú tar éis gníomhaíocht chuí agus athrú go minic ar sheasamh an chomhlachta, ach beidh sé níos measa tar éis gníomhaíocht iomarcach.
3. Ní féidir a éileamh ar lúbadh anonn chun na hoibre.
4. Tá pointí tenderness sa choim, den chuid is mó ag na matáin sacral spinal, an chuid posterior den spine iliac, pointí isteach na matáin sacral spinal, nó an próiseas trasnánach an spine lumbar.
5. Ní raibh aon neamhghnáchaíocht i gcruth agus gluaiseacht na waist, agus ní raibh aon spasm psoas soiléir.
Conas brú matáin lumbar a chosc?
1. Cosc a chur ar thaise agus fuar, ná codladh in áiteanna fliuch, cuir éadaí go tráthúil.Tar éis sweating agus báisteach, athraigh éadaí fliuch agus tirim do chorp in am tar éis sweating agus báisteach.
2. Déan sprain géarmhíochaine lumbar a chóireáil go gníomhach agus cinntigh go leor scíthe chun é a chosc ó éirí ainsealach.
3. Bí réidh le haghaidh spóirt nó gníomhaíochtaí stríocacha.
4. Drochstaidiúir oibre a cheartú, seachain lúbadh ró-fhada.
5. Cosc a chur ar ró-obair.Is cinnte go mbeidh gortú agus pian íseal ar ais ag waist, mar lárionad gluaiseachta an duine, tar éis ró-obair.Tabhair aird ar chothromaíocht oibre agus fóillíochta i ngach cineál oibre nó saothair.
6. Úsáid tocht leaba chuí.Is cuid thábhachtach de shaol an duine codlata, ach ní féidir le tocht ró-bhog cuidiú le gnáthchuaire fiseolaíoch an dromlaigh a choinneáil.
7. Tabhair aird ar meáchain caillteanas agus rialú.Is cinnte go dtabharfaidh otracht ualach breise ar an choim, go háirithe do dhaoine lár-aois agus mná tar éis luí seoil.Is gá aiste bia a rialú agus aclaíocht a neartú.
8. Coinnigh staidiúir cheart oibre.Mar shampla, nuair a bhíonn rudaí troma á n-iompar agat, lúb do bhrollach agus do choim ar aghaidh beagán, lúb do chromáin agus do ghlúine beagán, déan céimeanna seasta agus beaga.
Am postála: Feabhra-19-2021