Bog do ghéaga uachtaracha agus éirí níos fearr

I.Traenáil athshlánaithe ar neart matáin an ghéag uachtair
Aisghabhann othair feidhm na géaga uachtaracha de réir a chéile le linn cóireála cliniciúil.Chomh maith le hoiliúint i leaba ospidéil, ba cheart oiliúnóirí feidhmiúla a úsáid chun neart muscle a athbhunú.Is cuma cén cineál oiliúnóra, níl aon rud níos mó ag aisghabháil neart muscle géaga uachtair ná flexion elbow agus síneadh, ardaitheoir comhpháirteach ghualainn, fuadach, feidhm astaithe agus dorsiflexion na hoiliúna meáchain.Is é an prionsabal ná an t-ualach éadrom agus an luas oiliúna a choinneáil mall.Toisc go mbeidh meáchan iomarcach, minicíocht oiliúna ró-tapa mar thoradh ar chruas matáin, rud a chaillfidh solúbthacht muscle.

1. Oiliúint meáchain ar na géaga uachtaracha

Raon comhpháirteach ghualainn na hoiliúna gluaiseachta agus neart muscle: Ba chóir an oiliúint seo a dhéanamh le traenálaí rothlaithe comhpháirteach ghualainn.Mura bhfuil an t-othar in ann láimhseáil an rotator comhpháirteach ghualainn a shealbhú, is féidir an modh seo a leanas a úsáid.

Iarr ar an othar fuadach, asbhaint, rothlú seachtrach agus rothlú inmheánach an chomhpháirteacha ghualainn a dhéanamh, agus friotaíocht a thabhairt i dtreo na gníomhaíochta, agus brú á chur ar chomhpháirteach ghualainn an othair ó bhun go barr.

2. Oiliúint teannas ar an ngéag uachtarach
Chun atrophy an mhatán deltoid a chosc, ba cheart oiliúint teannas géaga uachtair a chur i bhfeidhm go luath.Ba cheart an meáchan a shocrú de réir riocht an othair.Ar dtús, is féidir leis tosú ó 1 ~ 2 kg, agus an t-ualach le haghaidh oiliúna a mhéadú de réir a chéile de réir mar a thagann neart na géaga ar ais.Mura féidir le lámh pairilis an othair an láimhseáil teannas sreinge a choinneáil go docht, is féidir an lámh a shocrú ar an láimhseáil le crios fosaithe agus a chleachtadh le chéile le cabhair ón lámh shláintiúil.

Foghlaim níos mó:https://www.yikangmedical.com/arm-rehabilitation-assessment-robotics.html

II.Oiliúint athshlánúcháin ar ghluaiseachtaí méar
Agus feidhm mhéar a ghnóthú de réir a chéile, ba cheart go mbeadh oiliúint athshlánúcháin ó shimplí go casta freisin.Chun oiliúint athshlánúcháin ar ghluaiseachtaí méar a dhéanamh, chun aisghabháil luath feidhmeanna finger a chur chun cinn a luaithe is féidir.

1. Oiliúint piocadh méar
Tosaigh ag piocadh suas pónairí níos mó le do mhéara, agus ansin piocadh suas pónairí soighe agus pónairí mung tar éis duit a bheith inniúil sa ghníomhaíocht.Is féidir leat cipíní a úsáid freisin chun patrúin a chur, agus pónairí a phiocadh suas gach re seach.
2.Pioc suas rudaí ag chopsticks

Ar dtús, bain úsáid as chopsticks chun liathróidí páipéir nó cadáis a phiocadh, agus ansin bloic glasraí, núdail, etc. a phiocadh nuair a bhíonn tú líofa, agus ar deireadh pónairí a phiocadh suas.Tar éis cleachtadh le chopsticks, is féidir leat spúnóg ríse a shealbhú freisin chun rudaí a fhreastalaíonn a chleachtadh, ag malartú idir seisiúin oiliúna.

3. Oiliúint scríbhneoireachta

Is féidir leat peann luaidhe, peann liathróide a shealbhú, agus ar deireadh scuab le haghaidh oiliúna.Nuair a thosaíonn tú ag scríobh, tosaigh leis na focail is simplí (cosúil le “I”), agus ansin téigh ar aghaidh chuig oiliúint na bhfocal casta tar éis don ghluaiseacht an peann a bheith cobhsaí.