Rud Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi Soreness Muscle

Féadann aclaíocht iomarcach do chorp a chur ag obair go dtí an teorainn.Uaireanta b'fhéidir go dúisíonn tú i lár na hoíche de bharr tinneas.Is beag duine a fhios cad a tharlaíonn nuair a fheidhmiú.Cuidíonn Markus Klingenber, ortaipéideoir agus speisialtóir i míochaine spóirt ó pholcliniceach Gearmánach Beta Klinik, atá ina lianna comhoibríoch leis an gCoiste Oilimpeach freisin, linn na fadhbanna matán a bhaint amach ar bhealach níos cruinne trína chomhroinnt.

Is féidir le matáin a bheith ag cuimilt ó ró-oiliúint nó ró-ualach

Gortuithe subtle an fíochán matáin is cúis le tinneas muscle.Tá fíochán matáin comhdhéanta de roinnt gnéithe conarthacha éagsúla, go príomha struchtúir próitéine.Is féidir leo cuimilt ó ró-oiliúint nó oiliúint mhíchuí, agus tá an damáiste íosta laistigh de na snáithíní matáin.Go simplí, tarlaíonn tinneas nuair a chuireann tú aimsir neamhghnách ar do mhatáin.Mar shampla, nuair a chleachtann tú spórt nua nó nuair a bhainfidh tú triail as bealaí nua aclaíochta.

Cúis eile ná an ró-ualach.Nuair a dhéanaimid oiliúint neart agus nuair a theastaíonn uainn cleachtadh níos spreagúla a sceidealú ná mar is féidir leat a láimhseáil, is féidir dochar a dhéanamh má bhíonn an spreagadh ró-ard.

Cá fhad a mhairfidh tinneas matán?

Tugtar tinneas matán cleachtaidh mhoillithe ar an nganntanas follasach a ghintear de réir a chéile tar éis na hoiliúna.Uaireanta ní tharlóidh tinneas den sórt sin go dtí dhá lá ina dhiaidh sin.Tá baint aige seo le athlasadh na matáin.I bpróiseas atheagrú agus aisghabháil snáithíní matáin, is féidir athlasadh a tharlaíonn, agus sin an fáth gur féidir le drugaí frith-athlastacha nó pianmhúchán cabhrú leat.

De ghnáth tógann sé 48 go 72 uair an chloig chun téarnamh ó phian agus tinneas matán den sórt sin.Má thógann sé níos faide téarnamh, b’fhéidir nach tinneas matán simplí a bheadh i gceist, ach gortuithe níos déine nó fiú cuimilt snáithíní matáin.

An féidir liom leanúint ar aghaidh ag aclaíocht nuair a bhíonn tinneas matán agam?

Mura ndéantar do ghalar matán a dhiagnóisiú mar chuimilt cuachta matán, is féidir leat leanúint ar aghaidh le do chuid aclaíochta.Ina theannta sin, cuidíonn scíthe nó folctha chun tinneas muscle a mhaolú.Is féidir le folcadh nó le massaging feabhas a chur ar scaipeadh fola agus cabhrú le dlús a chur leis an bpróiseas chun dramhaíl a bhaint as do chorp, ionas gur féidir leat téarnamh níos fearr agus níos tapúla.

An bhfuil sé ceart go leor cothú a ghlacadh?

Is é an chomhairle ghinearálta ná go leor uisce a ól, agus is féidir le vitimín a mhéadú nó bia maith a ithe a bheith cabhrach freisin.Tá níos mó uisce á ól, ag ithe bia le haigéad sailleach OMEGA3 mar chnónna nó bradán chum agus ag cur forlíonadh aiste bia BCAA, is é sin an aimínaigéad a dhéanann suas matáin, chun cuidiú lenár gcorp a ghnóthú.

An bhfuil gáire ina chúis le pian muscle?

Go ginearálta, braitheann tinneas matán ar an oiliúint.Má chuireann tú oiliúint ar mhatáin na gcodanna nár thraenáil tú riamh roimhe seo, is féidir go dtarlóidh tinneas ag an tús.Go bunúsach, tá ualach áirithe ag gach muscle agus friotaíocht tuirse.Is féidir le ró-ualú a bheith ina chúis le tinneas.D’fhéadfadh go mbeadh matáin scairt tinn ort ó bheith ag gáire.Tá sé tábhachtach go dtosaíonn tú le meáchain éadroma agus go méadóidh tú an déine nó an t-am oiliúna de réir a chéile.

Faigheann lúthchleasaithe tinneas muscle freisin

Tá tinneas muscle ag lúthchleasaithe freisin, ach tá caoinfhulaingt níos airde acu.Más mian leat an clár aclaíochta a dhéanamh arís ón lá roimhe sin, ba chóir duit an t-ualach a laghdú de leath.Is é an pointe, conas meitibileacht muscle a spreagadh.Is é an modh is fearr ná tosú le cleachtadh eccentric milis mar théamh suas, agus ansin an t-ualach a mhéadú go mall agus é a dhéanamh níos déine.

Síneadh dinimiciúil agus síneadh statach

Sula ndéanann tú a fheidhmiú, ba chóir duit síneadh dinimiciúil a úsáid chun cabhrú le teannas muscle a mhéadú, arb é an eochair le linn aclaíochta.Tar éis aclaíocht, is féidir síneadh statach a chur i bhfeidhm chun athghiniúint snáithíní matáin a chur chun cinn.Is féidir le hoiliúint pian a chur ort, ach ní hé an pian cuspóir do chleachtaidh.Dírítear ar do spriocanna aclaíochta a bhaint amach, agus ní hé an tinneas an caighdeán chun cé chomh héifeachtach is atá an aclaíocht a thomhas.

Chun pian muscle a mhaolú,Yikang Leighiscuireann sé réiteach idéalach -Gunna Suathaireacht Matáin Ardfhuinnimh.Déanann an gunna suathaireachta matán seo matáin a scíth a ligean trí shuathaireacht agus turraing a chur ar chorp na n-othar.Laghdaíonn an ceann tionchair ardfhuinnimh paitinnithe go héifeachtach caillteanas fuinnimh na dtonnta turrainge a tharchuireann i bhfíocháin muscle.Is é sin le rá, cuireann an gunna suathaireachta ar chumas creathadh ard-minicíochta dul isteach go sábháilte agus go héifeachtach i bhfíocháin muscle domhain.

Léiríonn staidéir gur féidir le tuirse agus galair fad snáithíní matáin a ghiorrú agus spásmaí nó pointí spreagtha a fhoirmiú.Le creathadh agus suathaireacht, cabhraíonn an gunna suathaireachta le cíor an éadan muscle, fola agus draenáil limfeach a chur chun cinn.Agus ina theannta sin, cuireann sé aisghabháil fad snáithíní matáin chun cinn agus faoiseamh teannas muscle.

Foghlaim níos mó faoiGunna Suathaireacht Matáin Ardfhuinnimhag:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html