Oiliúint Neart Muscle

Cur i bhfeidhm Cliniciúil ar Oiliúint Neart Muscle

Tá oiliúint neart muscle roinnte i Leibhéal 0, leibhéal 1, leibhéal 2, leibhéal 3, leibhéal 4 agus os a chionn.

Leibhéal 0

Áirítear le hoiliúint neart muscle Leibhéal 0 oiliúint éighníomhach agus leictriteiripe

1. Oiliúint éighníomhach

Déanann teiripeoirí teagmháil leis an matán oiliúna lena lámha chun othair a dhíriú ar an gcuid oiliúna.

Is féidir gluaiseacht randamach othar a tharlú trí ghluaiseacht éighníomhach, ionas gur féidir leo gluaiseacht muscle a mhothú go díreach.

Sula ndéantar oiliúint ar an taobh mífheidhm, déan an gníomh céanna ar an taobh sláintiúil, ionas gur féidir leis an othar taithí a fháil ar an mbealach agus ar na bunghnéithe gníomhaíochta a bhaineann le crapadh muscle.

Is féidir le gluaiseacht éighníomhach cabhrú le fad fiseolaíoch na matán a choinneáil, scaipeadh fola áitiúil a fheabhsú, proprioception a spreagadh chun braite mótair a spreagadh, agus iompar chuig CNS.

2. Leictriteiripe

Spreagadh leictreach neuromuscular, NMES, ar a dtugtar freisin teiripe electro gleacaíochta;

EMG Biofeedback: tiontaigh na hathruithe mióleictreacha ar chrapadh matán agus scíthe ina gcomharthaí éisteachta agus amhairc, ionas gur féidir le hothair crapadh beag matáin a “chloisteáil” agus “a fheiceáil”.

Leibhéal 1

Áirítear le hoiliúint neart muscle Leibhéal 1 electrotherapy, gluaiseacht gníomhach-chúnamh, gluaiseacht gníomhach (crapadh isiméadrach muscle).

Leibhéal 2

Áirítear le hoiliúint neart matán Leibhéal 2 gluaiseacht le cúnamh gníomhach (gluaiseacht ghníomhach lámhchuidithe agus gluaiseacht gníomhach le cúnamh fionraí) agus gluaiseacht gníomhach (oiliúint tacaíochta meáchain agus teiripe uisceach).

Leibhéal 3

Áirítear le hoiliúint neart muscle Leibhéal 3 gluaiseacht gníomhach agus gluaiseacht friotaíochta i gcoinne domhantarraingthe géaga.

Is iad seo a leanas na gluaiseachtaí a chuireann in aghaidh domhantarraingthe géag:

Gluteus maximus: othair atá suite i riocht seans maith, socraíonn teiripeoirí a pelvis chun a gcuid cromáin a shíneadh a oiread agus is féidir.

Gluteus medius: othair atá suite ar thaobh amháin leis an dysfunction géag íochtair os cionn an taobh sláintiúil, shocraigh an teiripeoir a pelvis agus a dhéanann iad a fhuadach a joints cromáin oiread agus is féidir.

Matán deltoid anterior: othair i suíomh ina suí lena géaga uachtaracha drooping go nádúrtha agus a bosa aghaidh na talún, flexion ghualainn iomlán.

Leibhéal 4 agus os a chionn

Áirítear le hoiliúint neart matán do leibhéal 4 agus os a chionn sin oiliúint ghníomhach friotaíochta saorláimhe, oiliúint ghníomhach friotaíochta le cúnamh trealaimh, agus oiliúint isicinéiteach.Ina measc, tá an oiliúint ghníomhach friotaíochta saorláimhe infheidhme go ginearálta maidir le hothair a bhfuil neart muscle leibhéal 4 acu. Toisc go bhfuil neart muscle na n-othar lag, is féidir le teiripeoirí an fhriotaíocht a choigeartú tráth ar bith dá réir sin.

Cad is Féidir Oiliúint Neart Muscle a Dhéanamh?

1) Cosc a chur ar atrophy as úsáid muscle, go háirithe tar éis díluailithe géaga fadtéarmacha.

2) Cosc a chur ar chosc athfhillteach ar atrophy cealla adharc roimhe chorda an dromlaigh de bharr pian le linn tráma géaga agus athlasadh.Aisghabháil neart muscle a chur chun cinn tar éis damáiste don néarchóras.

3) Cabhrú le feidhm scíthe muscle agus crapadh i miopaitíteas a choinneáil.

4) Na matáin trunk a neartú, cothromaíocht matáin an bhoilg agus na matáin ar ais a choigeartú chun socrú agus strus an spine a fheabhsú, cobhsaíocht an spine a mhéadú, mar thoradh air sin cosc ​​a chur ar spondylosis ceirbheacsach agus pian éagsúla sa chúl níos ísle.

5) Feabhas a chur ar neart na matáin, feabhas a chur ar chothromaíocht na matáin fhrithbheartaíochta, agus cobhsaíocht dhinimiciúil an chomhpháirteach a neartú chun athruithe meathlaithe an chomhpháirteacha ualachiompartha a chosc.

6) Tá tábhacht mhór ag oiliúint matáin urláir bhoilg agus pelvic a neartú chun sagging visceral a chosc agus a chóireáil agus feabhas a chur ar fheidhmeanna riospráide agus díleácha.

Réamhchúraimí le haghaidh Oiliúint Neart Muscle

Roghnaigh an modh oiliúna cuí

Baineann an éifeacht a bhaineann le neart muscle a fheabhsú leis an modh oiliúna.Déan measúnú ar raon comhpháirteach tairiscint agus neart muscle roimh oiliúint, roghnaigh an modh oiliúna cuí de réir leibhéal neart muscle chun críche sábháilteachta.

Rialú ar an méid oiliúna

Is fearr gan tuirse agus pian a mhothú an lá dár gcionn tar éis na hoiliúna.

De réir riocht ginearálta an othair (folláine fhisiceach agus neart) agus riocht áitiúil (ROM comhpháirteach agus neart muscle) chun an modh oiliúna a roghnú.Tóg oiliúint 1-2 uair sa lá, 20-30 nóiméad gach uair, is rogha maith é oiliúint i ngrúpaí, agus is féidir le hothair 1 go 2 nóiméad a scíth a ligean le linn na hoiliúna.Ina theannta sin, is smaoineamh ciallmhar oiliúint neart muscle a chomhcheangal le cóireáil chuimsitheach eile.

Iarratas agus coigeartú friotaíochta

Ba chóir na príomhoidí seo a leanas a thabhairt faoi deara agus friotaíocht á cur i bhfeidhm agus á choigeartú:

De ghnáth cuirtear frithsheasmhacht le suíomh ceangail an muscle distal a gcaithfear a neartú.

Nuair a mhéadaítear neart an tsnáithín muscle deltoid anterior, ba cheart friotaíocht a chur leis an humerus distal.
Nuair a bhíonn neart na matáin lag, is féidir an fhriotaíocht a chur le deireadh cóngarach an tsuímh ceangail muscle freisin.
Tá treo na friotaíochta contrártha le treo na gluaiseachta comhpháirteacha de bharr crapadh matáin.
Ba cheart go mbeadh an fhriotaíocht a chuirtear i bhfeidhm gach uair cobhsaí agus níor cheart go n-athródh sé go mór.