Sa lá atá inniu déanaimis labhairt faoi na hiarmhairtí a bhaineann le droch-staidiúir suí agus conas é a cheartú.

Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le droch-staidiúir suí?Conas staidiúir suí a cheartú, cad ba cheart aird a thabhairt air sa saol laethúil? Déanaimis é a léamh le chéile.

D’fhéadfadh éagsúlacht saincheisteanna sláinte a bheith mar thoradh ar droch-staidiúir suí, lena n-áirítear:

1. Pian mhatánchnámharlaigh: Is féidir le droch-staidiúir míchothromaíochtaí matáin, tréithchineálacha agus teannas a chur faoi deara, rud a fhágann pian sa mhuineál, sna guaillí, sa chúl, agus fiú sna cromáin agus sna cosa.
2. Mí-ailíniú an spine: Is féidir le slouching nó hunching le linn suí a chur faoi deara cuair nádúrtha an spine a bheith mí-ailínithe, as a dtiocfaidh pian agus fadhbanna fadtéarmacha féideartha.
3. Laghdú ar an gcúrsaíocht: Is féidir le suí le droch-staidiúir sreabhadh fola a shrianadh, rud a fhágann go bhfuil numbness nó griofadach sna foircinní agus d'fhéadfadh go gcuirfeadh sé le forbairt téachtáin fola nó veins borrtha.
4. Tuirse: Cuireann droch-staidiúir strus ar na matáin agus na hailt, rud a éilíonn níos mó fuinnimh chun cothabháil a dhéanamh agus tuirse a chur air.
5. Tinneas cinn: D'fhéadfadh tinneas cinn teannais nó migraines a bheith mar thoradh ar theannas sa mhuineál agus ar na guaillí de bharr droch-staidiúir.

Chun droch-staidiúir suí a cheartú agus na saincheisteanna seo a chosc, ba chóir na leideanna seo a leanúint:

1. Coigeartaigh do chathaoir: Roghnaigh cathaoir le tacaíocht lumbar cuí agus coigeartaigh an airde ionas go mbeidh do chosa cothrom ar an urlár agus do ghlúine lúbtha ag uillinn 90 céim.Ba chóir go mbeadh do chromáin beagán níos airde ná do ghlúine.
2. Suigh siar sa chathaoir: Déan cinnte go bhfuil do chúl tacaithe go hiomlán ag cúl an chathaoir, ag ligean do chuar nádúrtha do chúl níos ísle.
3. Coinnigh do chosa cothrom: Cuir do chosa cothrom ar an urlár nó bain úsáid as foscadh coise más gá.Seachain do chosa nó rúitíní a thrasnú.
4. Suímh do scáileán: Cuir scáileán do ríomhaire ag leibhéal na súl agus thart ar neamhthuilleamaí chun brú a sheachaint.
5. Scíth a ligean: Coinnigh do ghuaillí ar a suaimhneas agus seachain iad a sheilg nó iad a shlánú ar aghaidh.
6. Glac sosanna: Seas suas agus síneadh gach 30 nóiméad go uair an chloig chun cabhrú le dea-staidiúir a choinneáil agus tuirse muscle a chosc.

Sa saol laethúil, ba cheart dúinn aird a thabhairt ar:

1. Cleachtaí a neartú: Déan cleachtaí chun na matáin a thacaíonn le dea-staidiúir a neartú, lena n-áirítear an croí, an cúl uachtarach agus na guaillí.
2. Síneadh: Matáin daingean a shíneadh go rialta, go háirithe iad siúd atá sa chófra, sa mhuineál, agus ar na guaillí, chun solúbthacht a fheabhsú agus míchothromaíochtaí matáin a chosc.
3. Aireach: Bí feasach ar do staidiúir i rith an lae agus déan coigeartuithe de réir mar is gá.
4. Timpeallacht eirgeanamaíochta: Cinntigh go bhfuil do spás oibre socraithe go heirgeanamaíochta chun tacú le dea-staidiúir agus chun brú ar do chorp a laghdú.

Má tharla athruithe degenerative spinal, feidhm droma neamhghnácha, spondylosis ceirbheacsach nó spondylosis lumbar,

Tá anSuí Cobhsaíocht SpineIonstraim Oiliúna Measúnaithe is féidir é a úsáid chun cabhrú le hathshlánú.

tuilleadh sonraí: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html