Cad is féidir Cleachtaí a Dhéanamh leSoghluaisteacht Theoranta ?

Mar a dúirt an sean-Síneach, lMá tá a fheidhmiú, is é an chéad saibhreas saol.Cibé an bhfuil tú aclaí nó soghluaisteacht teoranta, ní mór duit aclaíocht a dhéanamh.Is féidir le haclaíocht do ghiúmar a threisiú, an dúlagar a mhaolú, strus agus imní a mhaolú, d'fhéinmheas a fheabhsú, agus d'fhéachaint iomlán ar an saol a fheabhsú.Nuair a dhéanann tú aclaíocht, scaoileann do chorp endorphins a chuireann áthas ort.

Cé go bhfuil laithris fadhbanna soghluaisteachta, don't imní ort nach mbeidh tú in ann aclaíocht a dhéanamh.B’fhéidir go bhfuil imní ort go dtitfidh tú nó go ngortóidh tú féin toisc go bhfuil tú teoranta do shoghluaisteacht.I mo thuairimse, níl aon amhras ach go bhfuil réitigh níos mó ná deacrachtaí.Cad's níos mó, tá go leor bealaí ag dochtúirí nó teiripeoir fisiciúil chun do chuid fadhbanna soghluaisteachta a shárú agus is féidir leat aclaíocht a dhéanamh le cabhair uathu.

Mar sin, cén cineál cleachtaí is féidir le daoine le soghluaisteacht theoranta a dhéanamh?Seo trí chineál cleachtaí.

Cleachtaí Solúbthachta

Ar an gcéad dul síos, cleachtaí solúbthachta , nó sínte mar a thugtar orthu de ghnáth, an chéad chineál aclaíochta is gá a dhéanamh sula dtéann tú ar aghaidh le haon fheidhmiú eile.Féadfaidh cleachtaí síneadh agus yoga a bheith i gceist leo seo.Féadann sé do matáin a ullmhú le haghaidh strus atá le teacht mar gheall ar chleachtaí cardashoithíoch nó neart agus an seans go ndéanfaidh tú díobháil duit féin a laghdú le linn cleachtaí.Is féidir leis cabhrú le do raon gluaiseachta a fheabhsú, gortú a chosc, agus pian agus stiffness a laghdú.Fiú má tá soghluaisteacht theoranta agat i do chosa, mar shampla, d’fhéadfá leas a bhaint as cleachtaí síneadh agus solúbthachta chun tuilleadh atrophy muscle a chosc nó a mhoilliú.

Cleachtaí cardashoithíoch

Cleachtaí cardashoithíochciallaíonn sé sinardú ráta do chroí agus do seasmhachta a mhéadú.Ina measc seo tá siúl, rith, rothaíocht, damhsa, leadóg, snámh, aeróbaic uisce, nó “aquajogging”.Fiú má tá tú teoranta do chathaoir nó do chathaoir rothaí, is féidir cleachtadh cardashoithíoch a dhéanamh fós.Mar shampla,Cathaintá tú i gcathaoir rothaí, bog do lámha suas agus síos go tapa agus arís agus arís eile.Is cleachtadh cardashoithíoch é seo freisin.

Is cleachtaí cardashoithíoch iad rothaíocht lámh agus rothaíocht cos freisin a dteastaíonn rothar athshlánúcháin uait don chleachtadh seo.

    Rehab rothar SL4 Is gléas cinéiteiripe é le cláir chliste.Is féidir le SL4 oiliúint éighníomhach, cúnamh agus gníomhach (friotaíocht) a chumasú ar othair'géaga uachtair agus íochtair trí rialú agus aiseolas an chláir.

Tuilleadh eolais↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Oiliúint neart

Ar deireadh ach ní a laghad, sBaineann oiliúint trength úsáid a bhaint as meáchain nó friotaíocht eile a thógáil mais muscle agus cnámh, cothromaíocht a fheabhsú, agus titim a chosc.Má tá soghluaisteacht theoranta agat i do chosa, díreofar ar oiliúint neart don chorp uachtarach.Ar an gcaoi chéanna, má tá gortú gualainn agat, mar shampla, beidh do dhíriú níos mó ar oiliúint neart do na cosa agus na croí.