Goirt Muscle

Faodaidh cus eacarsaich leantainn gu goirt fèithe, ach cha mhòr nach eil duine a’ tuigsinn dè thachair agus dè na dòighean a chuidicheas.

Bheir cus eacarsaich am bodhaig chun fhìor cheann, agus mar sin uaireannan dùisgidh tu air sgàth pian agus goirt nad bhodhaig.Ach, cha mhòr nach eil fios aig duine dè a tha air atharrachadh rè eacarsaich.Tha Markus Klingenberg, orthopedist agus eòlaiche leigheas spòrs bho Co-chlinic Beta Klinik ann am Bonn, sa Ghearmailt, na cho-dhotair air a’ Chomataidh Oiliompaiceach agus a ’toirt aire do dh’ iomadh lùth-chleasaiche.Tro a cho-roinn, bha e comasach dhuinn duilgheadasan fèithe aithneachadh nas soilleire.

Dè a tha ag adhbhrachadh gort fèithe?

Tha goirt fèithean gu ìre mhòr mar thoradh air cus eacarsaich no cus cuideam.

Tha goirt fèithe gu dearbh na mhilleadh beag air teannachadh fèithe, a tha air a dhèanamh suas de ghrunn eileamaidean cùmhnantail, gu sònraichte structar pròtain.Bidh iad a’ reubadh air sgàth cus trèanaidh no trèanadh neo-iomchaidh, agus tha an ìre as lugha de mhilleadh anns na fèithean-fibair.Ann an ùine ghoirid, nuair a bhios tu a’ teannachadh fèithean ann an dòigh neo-àbhaisteach, bidh goirt ann.Mar eisimpleir, nuair a dh’ fheuchas tu dòigh ùr no ùr air spòrs, bhiodh e furasta dhut a bhith a’ faireachdainn goirt.

Is e adhbhar eile goirt cus fèithean.Nuair a bhios tu a 'dèanamh trèanadh neart, tha e àbhaisteach beagan trèanaidh a ghabhail, ach ma tha cus ann, bidh cron agus milleadh ann.

Dè cho fada ‘s a mhaireas gort fèithe?

Mar as trice bidh pian follaiseach a ‘tighinn mean air mhean às deidh trèanadh, is e sin, dàil fèithe goirt.Uaireannan thig an goirt dà latha às deidh eacarsaich, a tha co-cheangailte ri sèid fèithean.Faodaidh snàithleach fèithe fàs inflamed rè ath-eagrachadh agus faighinn seachad air, agus is e sin as coireach gum faod a bhith a’ gabhail dhrogaichean anti-inflammatory no painkillers cuideachadh le faochadh a thoirt don t-suidheachadh.

Mar as trice bheir an leithid de goirt 48-72 uair airson faighinn seachad air, ma bheir e nas fhaide, chan e pian fèithe sìmplidh a bhios ann, ach leòn nas miosa no eadhon deòir fèithe fèithe.

An urrainn dhuinn eacarsaich a dhèanamh fhathast nuair a tha gort fèithe againn?

Mura h-e deòir bundle fèithe a th 'ann, tha eacarsaich fhathast ri fhaighinn.A bharrachd air an sin, tha e cuideachail fois a ghabhail agus amar a ghabhail às deidh eacarsaich.Faodaidh a bhith a 'gabhail bath no massage cuideachadh le bhith a' leasachadh cuairteachadh fala agus metabolism cho mòr 'sa ghabhas, agus mar sin a' brosnachadh ath-bheothachadh.

Is e am moladh beathachaidh airson faighinn seachad air gort fèithe uisge gu leòr a bhith agad.A bharrachd air an sin, faodaidh cur vitamain cuideachadh cuideachd.Deoch uisge gu leòr, ith barrachd chnothan agus bradan anns a bheil gu leòr searbhagan geir OMEGA 3, gabh stuthan daithead mar BCAA.Faodaidh na molaidhean sin uile cuideachadh le ath-bheothachadh fèithean.

A bheil gàire a’ leantainn gu goirt fèithe?

Mar as trice, bidh pian fèithe agus goirt an dèidh eacarsaich a 'tachairt anns na fèithean agus na pàirtean sin nach deach a thrèanadh.Gu bunaiteach, tha eallach sònraichte aig gach fèithe, comas an-aghaidh sgìths, agus nuair a tha cus cuideim ann, dh’ fhaodadh pian a bhith ann.Mura dèan thu gàire gu math tric, dh’ fhaodadh gum bi fèithean diaphragm goirt agad bho bhith a’ gàireachdainn.

Gu h-iomlan, tha e cudromach do dhaoine eacarsaich a thòiseachadh ceum air cheum.Nuair a thèid a h-uile càil gu math, faodaidh iad an ìre trèanaidh agus an ùine a mheudachadh mean air mhean.