Trèanadh Neart Muscle

Cleachdadh clionaigeach air trèanadh neart fèithe

Tha trèanadh neart fèithe air a roinn ann an Ìre 0, ìre 1, ìre 2, ìre 3, ìre 4 agus nas àirde.

Ìre 0

Tha trèanadh neart fèithe ìre 0 a’ toirt a-steach trèanadh fulangach agus electrotherapy

1. Trèanadh fulangach

Bidh luchd-leigheis a’ suathadh an fhèith trèanaidh le làmhan gus toirt air euslaintich fòcas a chuir air a’ phàirt trèanaidh.

Faodar gluasad air thuaiream euslaintich a bhrosnachadh tro ghluasad fulangach, gus am faigh iad faireachdainn gluasad fèithean gu dìreach.

Mus trèanadh thu an taobh dysfunction, cuir crìoch air an aon ghnìomh air an taobh fallain, gus am faigh an t-euslainteach eòlas air an t-slighe agus na gnìomhan riatanach airson giorrachadh fèithean.

Faodaidh gluasad fulangach cuideachadh le bhith a’ cumail suas fad fios-eòlasach fèithe, feabhas a thoirt air cuairteachadh fala ionadail, brosnachadh proprioception gus mothachadh motair a bhrosnachadh, agus giùlan gu CNS.

2. Electrotherapy

Spreagadh dealain neuromuscular, NMES, ris an canar cuideachd electro gymnastic therapy;

EMG Biofeedback: tionndaidh na h-atharrachaidhean myoelectric de ghiorrachadh fèithean agus fois gu comharran claisneachd is lèirsinneach, gus an urrainn dha euslaintich “cluinntinn” agus “faicinn” giorrachadh beag fèithean.

Ìre 1

Tha trèanadh neart fèithe Ìre 1 a’ toirt a-steach electrotherapy, gluasad taic-gnìomhach, gluasad gnìomhach (giorrachadh fèithean isometric).

Ìre 2

Tha trèanadh neart fèithe Ìre 2 a’ toirt a-steach gluasad taic-gnìomhach (gluasad gnìomhach le taic làimhe agus gluasad gnìomhach le taic crochte) agus gluasad gnìomhach (trèanadh taic cuideam agus leigheas uisge).

Ìre 3

Tha trèanadh neart fèithe Ìre 3 a’ toirt a-steach gluasad gnìomhach agus gluasad an aghaidh grabhataidh buill-bodhaig.

Tha na gluasadan a tha a’ seasamh an aghaidh tromachd buill-bodhaig mar a leanas:

Gluteus maximus: euslaintich nan laighe ann an suidheachadh buailteach, bidh leasaichean a’ càradh am pelvis gus toirt orra na cnapan aca a shìneadh cho mòr ‘s as urrainn dhaibh.

Gluteus medius: euslaintich nan laighe air aon taobh leis a’ bhuille ìosal eas-òrdugh os cionn an taobh fallain, shuidhich an leasaiche am pelvis aca agus bheir iad orra na joints hip aca a thoirt air falbh cho mòr ‘s as urrainn.

Fèithean deltoid anterior: euslaintich ann an suidheachadh suidhe le na buill àrda aca a’ cromadh gu nàdarrach agus am palms a’ coimhead air an talamh, làn shùghadh ghualainn.

Ìre 4 agus gu h-àrd

Tha trèanadh neart fèithe airson ìre 4 agus gu h-àrd a’ toirt a-steach trèanadh ann an trèanadh gnìomhach an aghaidh làmh-an-uachdair, trèanadh gnìomhach an aghaidh uidheamachd, agus trèanadh isokinetic.Nam measg, tha an trèanadh gnìomhach an-aghaidh saor-làimhe mar as trice iomchaidh airson euslaintich le neart fèithe ìre 4. Leis gu bheil neart fèithe euslaintich lag, faodaidh luchd-leigheis an aghaidh atharrachadh aig àm sam bith a rèir sin.

Dè as urrainn trèanadh neart fèithean a dhèanamh?

1) Cuir casg air atrophy bho bhith a’ cleachdadh fèithean, gu sònraichte às deidh gluasad fad-ùine de bhuill.

2) Cuir casg air casg reflex air atrophy de cheallan adhairc cnàimh-droma roimhe air adhbhrachadh le pian ri linn trauma buill-bodhaig agus sèid.Brosnaich ath-bheothachadh neart fèithe às deidh milleadh air an t-siostam nearbhach.

3) Cuidich le bhith a’ cumail suas gnìomh fois fèithe agus giorrachadh ann am myopathy.

4) Neartaich na fèithean stoc, atharraich cothromachadh fèithean bhoilg agus fèithean cùil gus rèiteachadh agus cuideam an spine a leasachadh, àrdachadh seasmhachd an spine, mar thoradh air sin, casg a chuir air spondylosis ceirbheacsach agus diofar pian nas ìsle air ais.

5) Meudaich neart fèithe, leasaich cothromachadh fèithean antagonistic, agus neartaich seasmhachd fiùghantach a ’cho-phàirteach gus casg a chuir air atharrachaidhean degenerative anns a’ cho-ghiùlan luchdan.

6) Tha neartachadh fèithean làr bhoilg agus pelvic air leth cudromach ann a bhith a’ casg agus a’ làimhseachadh sagging visceral agus a’ leasachadh gnìomhan analach agus cnàmhaidh.

Ro-chùram airson Trèanadh Neart Muscle

Tagh an dòigh trèanaidh iomchaidh

Tha buaidh àrdachadh neart fèithe co-cheangailte ris an dòigh trèanaidh.Dèan measadh air co-raon gluasad agus neart fèithe mus trèanadh thu, tagh an dòigh trèanaidh iomchaidh a rèir ìre neart fèithe airson adhbhar sàbhailteachd.

Smachd a chumail air an ìre de thrèanadh

Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'faireachdainn sgìth agus pian an ath latha an dèidh trèanadh.

A rèir suidheachadh coitcheann an euslaintich (fallaineachd corporra agus neart) agus suidheachadh ionadail (ROM còmhla agus neart fèithe) an dòigh trèanaidh a thaghadh.Gabh trèanadh 1-2 uair san latha, 20-30 mionaid gach turas, tha trèanadh ann am buidhnean na dheagh roghainn, agus faodaidh euslaintich fois 1 gu 2 mionaid rè trèanadh.A bharrachd air an sin, is e deagh bheachd a th’ ann trèanadh neart fèithe a chur còmhla ri làimhseachadh coileanta eile.

Iarrtas an aghaidh agus rèiteachadh

Bu chòir na prionnsapalan a leanas a thoirt fa-near nuair a thathar a’ cleachdadh agus ag atharrachadh strì:

Mar as trice bidh strì air a chur ri làrach ceangail na fèithe distal a dh'fheumas a neartachadh.

Nuair a bhios tu a’ meudachadh neart an snàithleach fèithe deltoid anterior, bu chòir an aghaidh a chuir ris an humerus distal.
Nuair a tha neart na fèithe lag, faodar strì an aghaidh a chuir ri ceann faisg air làrach ceangail nam fèithean.
Tha an t-slighe frith-rathaid mu choinneamh stiùireadh gluasad co-phàirteach air adhbhrachadh le giorrachadh fèithe.
Bu chòir an aghaidh a bhithear a’ cleachdadh gach turas a bhith seasmhach agus cha bu chòir dha atharrachadh gu mòr.