Bu chòir trèanadh Neart Muscle a bhith na phàirt glè chudromach de ath-ghnàthachadh.Tha neart ceangailte gu dìreach ri gnìomhan, a dh'fhaodar a leasachadh gun droch bhuaidh tro eacarsaichean neartachaidh dealbhaichte.Tha trèanadh neart fèithe airson stròc chan e a-mhàin trèanadh feachd spreadhaidh ann am fèithean ach cuideachd trèanadh seasmhachd.Is e an t-amas airson trèanadh neart fèithe dèanamh cinnteach gu bheil neart, neart agus leud gu leòr aig buidheann fèithe no fèithe gus an gnìomhachd a tha san amharc a choileanadh.
Dà fheartan fèithean:
※ Cunntachalachd
※ Mallachd
Briseadh fèithean:
1. giorrachadh isometric:
Nuair a bhios fèithean a 'dèanamh cùmhnant, chan eil an astar eadar na puingean tòiseachaidh is crìochnachaidh ag atharrachadh.
2. Isotonic giorrachadh:
Ciorramachadh annasach: Nuair a bhios fèithean a’ dèanamh cùmhnant, bidh an astar eadar na puingean tòiseachaidh is crìochnachaidh a’ fàs nas fhaide.
Crapadh cuimseach: Nuair a bhios fèus a 'dèanamh cùmhnant, tha an astar eadar na puingean tòiseachaidh agus deireadh air a ghiorrachadh.
Tha buaidh trèanaidh neart fèithe nas sònraichte aig an eacarsaich eccentric isokinetic na am modh eacarsaich cuimseach.Mar eisimpleir, faodaidh eacarsaich annasach nan euslaintich às dèidh stròc an comas cuimseach a leasachadh agus an comas a dhol bho bhith nan suidhe gu seasamh nas motha na an eacarsaich cuimseach leis fhèin.Is e sin ri ràdh, tha giorrachadh fèithean annasach air an comharrachadh le ìrean nas ìsle de ghnìomhachd fèithe a’ leantainn gu ìrean feachd nas àirde an taca ri giorrachadh cuimseach.Faodaidh giorrachadh eccentric cuideachd structar fèithe fèithe atharrachadh agus a bhith ag adhbhrachadh leudachadh fèithe fèithe gus sùbailteachd fèithe àrdachadh.Airson gluasadan fèithean annasach agus cuimseach, faodaidh eacarsaichean annasach barrachd neart co-phàirteach a ghineadh agus àirde nas luaithe na eacarsaichean cuimseach.Chan eil e furasta fèithean a chuir an gnìomh nuair a thèid an giorrachadh agus tha fèithean furasta an cur an gnìomh nuair a thèid an leudachadh, leis gu bheil barrachd torque air a chruthachadh nuair a thèid a leudachadh, agus mar sin tha gnìomhachd annasach nas dualtaiche cunnralachd fèithe a chuir an gnìomh anns an ìre thràth na gnìomhachd dlùth.Mar sin, bu chòir gnìomhachd annasach a bhith mar a’ chiad roghainn airson leudachadh agus comasachd fèithean a leasachadh.
Tha neart fèithean nas motha na dìreach neart.Tha e nas motha mu dheidhinn gnìomhan sònraichte fèithean, dòighean smachd neural, agus an àrainneachd, agus tha e ceangailte gu dìreach ri gnìomhan gnìomh.Mar sin, feumaidh trèanadh neart fèithe a bhith co-cheangailte ris na factaran gu h-àrd, agus giùlan fèithe adhartachadh tro thrèanadh neart fèithe gus an urrainn dha obair nas èifeachdaiche a choileanadh.giùlan gus an gnìomh a fhrithealadh nas èifeachdaiche.Tha eacarsaichean neart fèithe nan gàirdean àrda a 'cur cuideam air sùbailteachd, agus tha eacarsaichean dà-thaobhach glè chudromach;tha eacarsaichean neart fèithe nan gàirdean as ìsle a’ cur cuideam air taic dhìreach agus gluasad còmhnard na bodhaig, agus tha co-òrdanachadh an ankle, glùin agus hip air leth cudromach.
Trèanadh neart de bhuidhnean fèithe dùmhail (lag): Faodaidh eacarsaichean àrd-dian ath-aithris faighinn thairis air gnìomhachd neo-phàirteach às deidh leòn eanchainn, leithid eacarsaichean togail an-aghaidh / ioma-cho-phàirteach / togail an-aghaidh, eacarsaichean còmhlan elastagach, eacarsaichean brosnachaidh dealain gnìomh, msaa.
Tha trèanadh neart fèithe gnìomh air a dhealbhadh gus cinneasachadh neart a mheudachadh, smachd eadar-roinneil a thrèanadh agus fad fèithe a chumail gus an urrainn dha neart a ghineadh aig an fhad agus pàtran giorrachadh co-cheangailte ri gnìomhachd sònraichte, a’ toirt a-steach gluasad seasamh-suidhe, ceumannan coiseachd suas is sìos, eacarsaichean squat, eacarsaichean ceum, msaa.
Dèan gnìomhan gnìomh gus fèithean lag agus droch smachd air buill-bodhaig a cheartachadh, leithid a dhol suas is sìos staidhrichean, coiseachd air inclines, ruighinn, togail, agus làimhseachadh nithean anns gach taobh.
Leugh tuilleadh:
An urrainn dha euslaintich le stròc comas fèin-chùraim a thoirt air ais?
Cur an sàs Trèanadh Muscle Isokinetach ann an Ath-ghnàthachadh Stròc
Carson a bu chòir dhuinn Teicneòlas Isokinetic a chuir an sàs ann an ath-ghnàthachadh?
Ùine puist: Jun-09-2022