Tha an corp daonna na cho-chruinneachadh toinnte de shiostaman agus de structaran, gach fear le adhbhar agus gnìomh sònraichte.Is e aon shiostam den leithid aig a bheil pàirt deatamach ann an gluasad corporra agus sùbailteachd an siostam cnàimhneach, gu sònraichte na joints.Thathas a’ toirt iomradh air an ìre gu bheil co-ghluasad comasach mar an raon gluasad aige (ROM).Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh a’ bhun-bheachd air co-raon gluasad, cho cudromach sa tha e, mar a tha e air a leasachadh, agus feartan a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air.
1.What a th 'ann an Raon Gluasad?
Tha Raon Gluasad (ROM) a’ toirt iomradh air an ìre àbhaisteach de ghluasad a dh’ fhaodas co-phàirt a dhèanamh gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no pian.Tha e na thomhas bunaiteach de ghnìomhachd nar joints, a’ cur ri ar comas gnìomhan làitheil a choileanadh agus a dhol an sàs ann an gnìomhan corporra.Tha ROM mar as trice air a thomhas ann an ceumannan agus tha e riatanach do raointean co-cheangailte ri slàinte leithid orthopedics, fiseadh-leigheis, agus leigheas spòrs.
2.Types de Raon Gluasad
Faodar ROM a roinn ann an dà sheòrsa: gnìomhach agus fulangach.
ROM gnìomhach: Seo an ìre de ghluasad a dh'fhaodas neach a choileanadh le bhith a 'gluasad co-obrachadh gu gnìomhach a' cleachdadh nam fèithean a tha ceangailte ris.Mar eisimpleir, is e gluasad gnìomhach a th’ ann a bhith a’ togail do ghàirdean os an cionn.
ROM fulangach: Seo an ìre de ghluasad aig co-bhann nuair a thathar a’ cleachdadh feachd bhon taobh a-muigh.Dh’ fhaodadh an fheachd a-muigh a bhith na leasaiche a’ gluasad a’ cho-phàirteach no a’ cleachdadh inneal gus gluasad a dhèanamh nas fhasa.
3.Factors a 'toirt buaidh air raon gluasad
Faodaidh grunn nithean buaidh a thoirt air ROM, nam measg:
1)Aois: Mar a bhios daoine ag aois, tha na joints aca buailteach a bhith a’ call sùbailteachd, a dh’ fhaodadh ROM a lughdachadh.
2)Leòn no Trauma: Faodaidh leòntan sèid agus pian adhbhrachadh, a’ cuingealachadh an ROM.
3)Galar: Faodaidh galairean sònraichte leithid airtritis leantainn gu stiffness co-phàirteach agus lughdachadh ROM.
4)Lèigh-lann: An dèidh obair-lannsa, faodaidh ROM a bhith cuingealaichte air sgàth pian, sèid no gluasad.
5)Neo-ghnìomhachd: Faodaidh cion gluasaid cunbhalach leantainn gu stiffness co-phàirteach agus lughdachadh ROM.
4.The Cudromachd cumail suas ROM
Tha cumail suas an ROM as fheàrr deatamach airson slàinte is sunnd iomlan.Chan e a-mhàin gu bheil e a’ toirt cothrom dhuinn gnìomhan làitheil a dhèanamh gu furasta ach bidh e cuideachd a’ cuideachadh gus casg a chuir air dochann.Tha ROM fallain cuideachd deatamach do lùth-chleasaichean airson an coileanadh as fheàrr agus casg leòn.
5.How gus ROM a leasachadh?
1)Eacarsaichean sìneadh: Le bhith a’ dol an sàs ann an eacarsaichean sìnte iomchaidh faodaidh sin sùbailteachd co-phàirteach agus raon gluasad a mheudachadh.Faodaidh gluasadan sìnte cuimsichte leithid sìneadh gualainn, sìneadh hip, agus sìneadh glùin leasachadh sònraichte air gluasad còmhla.
2)Co-thrèanadh gluasad: Tha co-thrèanadh gluasad a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh ghluasadan sònraichte co-roiligeadh, rothlach, agus swing gus raon gluasad agus seasmhachd a mheudachadh.Faodar an trèanadh seo a dhèanamh le bhith a’ cleachdadh uidheamachd, innealan cuideachaidh, no eacarsaichean cuideam bodhaig.
3)Trèanadh neart: Faodaidh trèanadh neart neart nam buidhnean fèithe a tha a 'toirt taic dha na h-earrainnean àrdachadh, agus mar sin a' leasachadh co-sheasmhachd agus gluasad.Tagh eacarsaichean trèanaidh neart iomchaidh leithid togail cuideam, trèanadh strì, no cleachdadh bannan dìon airson eacarsaich.
4)Eacarsaich aerobic: Bidh eacarsaich meadhanach aerobic a 'brosnachadh co-chuairteachadh fala agus solar mathachaidh, a' cur ri co-shlàinte agus gluasad.Tagh gnìomhan aerobic le droch bhuaidh leithid snàmh, baidhsagal, no gluasad.
Ann an co-dhùnadh, tha tuigse agus cumail suas raon gluasad còmhla deatamach airson gluasad iomlan agus slàinte corporra.Ge bith an ann tro ghnìomhachd corporra cunbhalach, fiseadh-leigheis, no eadar-theachd meidigeach, faodaidh dèanamh cinnteach gu bheil ROM fallain comasach air càileachd beatha adhartachadh gu mòr agus casg a chuir air duilgheadasan corporra.
Siostam Deuchainn & Trèanaidh Neart Isokinetic ioma-cho-phàirteach
Ùine puist: Sultain-15-2023