An-diugh bruidhnidh sinn mu na buaidhean a tha aig droch shuidheachadh suidhe agus mar a chuireas tu ceart e.

Dè a’ bhuaidh a th’ aig droch shuidheachadh suidhe?Mar a nì thu suidheachadh suidhe ceart, dè a bu chòir aire a thoirt dha ann am beatha làitheil? Leig leinn a leughadh còmhla.

Faodaidh droch shuidheachadh suidhe leantainn gu grunn chùisean slàinte, nam measg:

1. Pian musculoskeletal: Faodaidh suidheachadh truagh mì-chothromachadh fèithe adhbhrachadh, gathan, agus teannachadh, a 'leantainn gu pian san amhaich, guailnean, cùl, agus eadhon na cromagan agus na casan.
2. Mì-thaobhadh cnàimh-droma: Le bhith a’ slugadh no a’ sealg fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, faodaidh cromagan nàdarrach a’ chnàimh-droma a dhol ceàrr, a’ leantainn gu pian agus cùisean fad-ùine a dh’ fhaodadh a bhith ann.
3. Lùghdachadh air cuairteachadh: Faodaidh suidhe le droch staid sruthadh fala a chuingealachadh, ag adhbhrachadh numbness no tingling anns na h-iomaill agus dh’ fhaodadh e cur ri leasachadh clots fala no veins varicose.
4. Sgìth: Tha droch staid a’ cur cuideam air na fèithean agus joints, a’ feumachdainn barrachd lùth airson a chumail suas agus a’ leantainn gu sgìths.
5. Ceann goirt: Faodaidh teannachadh anns an amhaich agus na guailnean mar thoradh air suidheachadh truagh leantainn gu cinn-cinn teannachaidh no imrich.

Gus droch shuidheachadh suidhe a cheartachadh agus casg a chuir air na cùisean sin, bu chòir na molaidhean seo a leantainn:

1. Atharraich do chathair: Tagh cathair le taic lumbar ceart agus atharraich an àirde gus am bi do chasan còmhnard air an làr le do ghlùinean air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum.Bu chòir do chromagan a bhith beagan nas àirde na do ghlùinean.
2. Suidh air ais sa chathair: Dèan cinnteach gu bheil do dhruim a’ faighinn làn thaic bho chùl-taic a’ chathraiche, a’ toirt cothrom do lùb nàdarrach do dhruim ìseal.
3. Cùm do chasan còmhnard: Cuir do chasan còmhnard air an làr no cleachd bonn-coise ma bhios feum air.Seachain a dhol tarsainn air do chasan no do adhbrannan.
4. Suidhich do sgrion: Cuir scrion a’ choimpiutair agad aig ìre sùla agus mu fhad gàirdean air falbh gus nach cuir thu cuideam air d’ mhuineal.
5. Gabh fois do ghuailnean: Cùm do ghuailnean aig fois agus seachain sealg no cruinnich iad air adhart.
6. Gabh fois: Seas suas agus sìneadh a h-uile 30 mionaid gu uair a thìde gus cuideachadh le deagh shuidheachadh a chumail agus gus casg a chuir air sgìth fèithe.

Ann am beatha làitheil, bu chòir dhuinn aire a thoirt do:

1. Eacarsaichean neartachaidh: Dèan eacarsaichean gus na fèithean a tha a 'toirt taic do dheagh shuidheachadh a neartachadh, a' gabhail a-steach a 'chridhe, an cùl àrd, agus na guailnean.
2. A 'sìneadh: Sìn gu cunbhalach fèithean teann, gu h-àraid an fheadhainn sa chiste, amhach, agus guailnean, gus sùbailteachd a leasachadh agus casg a chur air mì-chothromachadh fèithean.
3. Mindfulness: Bi mothachail air do dhreuchd tron ​​​​latha agus dèan atharrachaidhean mar a dh’ fheumar.
4. Àrainneachd ergonomic: Dèan cinnteach gu bheil an àite-obrach agad air a chuir air dòigh gu ergonomic gus taic a thoirt do dheagh shuidheachadh agus lughdachadh cuideam air do bhodhaig.

Ma tha atharrachaidhean cnàimh-droma air tachairt, gnìomh droma neo-àbhaisteach, spondylosis ceirbheacsach no spondylosis lumbar,

Tha anSeasmhachd spine nan suidheIonnsramaid Trèanaidh Measaidh faodar a chleachdadh gus cuideachadh le ath-bheothachadh.

barrachd fiosrachaidh: https://www.yikangmedical.com/spine-stability-assessment.html