Ath-bheothachadh eas-òrdugh cadail

A bheil thu air a bhith a’ cadal gu math o chionn ghoirid?

Tha sgrùdaidhean epidemio-eòlasach buntainneach a’ sealltainn gu bheil tricead eas-òrdughan cadail glè àrd, agusTha diofar dhuilgheadasan cadail aig 27% de dhaoine air an t-saoghal.Nam measg, tha na comharraidhean a’ toirt a-steach neo-chomas tuiteam na chadal, a bhith an-còmhnaidh cadalach, agus droch chadal.Tha na trì comharran cumanta sin a’ dèanamh suas 61%, 52% agus 38% de dh’euslaintich fa leth.Bha dà chomharra no barrachd aig timcheall air 50% de na h-euslaintich aig an aon àm.

Ciamar a dhèiligeas tu ri mì-rian cadail leantainneach?

1, leigheas dhrogaichean

Bidh leigheas dhrugaichean a’ tighinn gu buil gu sgiobalta, ach tha e neo-phractaigeach droch bhuaidh dhrogaichean a sheachnadh gu tur.Mar sin, is e prìomh phuing leigheas dhrogaichean aire a thoirt don chothromachadh eadar buaidh leigheasach agus droch ath-bhualaidhean.Thoir aire don eadar-dhealachadh ann an daoine fa leth, agus am prionnsapal smachd meud.Ach, chan eil boireannaich a tha trom le leanabh, seann daoine a bhios a’ gabhail ioma-dhrogaichean aig an aon àm, agus clann fhathast a’ moladh droga a chleachdadh airson duilgheadasan cadail.

2, leigheas inntinneil

Is e psychotherapy a’ chiad roghainn airson insomnia a làimhseachadh, agus is e leigheas giùlan inntinn an dòigh as motha a chleachdar.Tha a èifeachd nas fheàrr na làimhseachadh dhrogaichean san fhad-ùine.Is e am prìomh adhbhar euslaintich a stiùireadh gus measadh ceart a dhèanamh air na h-adhbharan agus na buaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig insomnia.Faodaidh leigheas inntinn euslaintich a chuideachadh gus an droch phròiseas inntinneil agus na cleachdaidhean cadail aca atharrachadh, faochadh a thoirt do chuideam saidhgeòlach, agus mu dheireadh coileanadh atharrachadh èifeachdach ann am modh cadail.

3, leigheas cuibhrichte

Is e leigheas cuibhrichte an dòigh as motha a chaidh a sgrùdadh agus as fheumaile ann an làimhseachadh insomnia.Tha na puingean obrachaidh mar a leanas:

1. Is ann dìreach nuair a bhios tu a' faireachdainn cadal a thèid thu dhan leabaidh, agus mura h-urrainn dhut tuiteam na chadal, fàg do sheòmar-cadail;

2. Na dean ni air bith neo-cheangailte ri cadal anns an leabaidh ;

3. Ge b' e dè an ìre de chadal a bha agad an raoir, cumaibh àm dùisg cunbhalach;

4. Seachain napping tron ​​latha.

Mar as trice bidh leigheas cuibhrichte air a chuir gu euslaintich le cadal aotrom, ach bu chòir a chleachdadh gu faiceallach ann an euslaintich le tinneas tuiteamach, eas-òrdugh bipolar, agus parasomnia.

4, leigheas fois

Faodaidh leigheas fois euslaintich a chuideachadh gus an aire a ghluasad, an corp agus an inntinn a shocrachadh, agus buaidh iomagain tòcail air an oidhche air cadal a sheachnadh.Tha hypnosis, trèanadh fois fèithean adhartach, trèanadh anail bhoilg, meòrachadh, biofeedback, yoga, msaa mar dhòighean fois air an cleachdadh gu cumanta.

5, leigheas factar corporra

Tha nas lugha de bhuaidhean agus gabhail nas àirde ann an euslaintich aig leigheas factar corporra, agus is e làimhseachadh leasachail a thathas a’ cleachdadh gu cumanta.Tha leigheas aotrom, leigheas biofeedback agus electrotherapy nam molaidhean clionaigeach.

6, Kinesiotherapy

Faodaidh Kinesiotherapy sruth fala na h-eanchainn àrdachadh a tha cuideachail airson obair cortex cerebral fhaighinn air ais.A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideam a lughdachadh, cuir às do dhroch fhaireachdainnean, gus cadal a riaghladh.

Tha aithisgean a 'sealltainn gu bheil an aon bhuaidh aig eacarsaich aerobic ri hypnotics.Ach, aig an àm seo, chan eil an rannsachadh air òrdugh eacarsaich airson insomnia leantainneach domhainn, gu sònraichte ann a bhith a’ taghadh dian eacarsaich, fad is mar sin air adhart, tha fhathast dìth clàr-amais aonaichte agus inbhe.Mar sin, is e an tomhas iomchaidh de eacarsaich aon de na prìomh nithean mì-chinnteach de kinesiotherapy, a dh’ fheumar a sgrùdadh tuilleadh.