uidheamachd spòrs ath-ghnàthachaidh uidheamachd ath-ghnàthachaidh clàr stròc làimhe leigheas meur-chlàr

1, sùbadh meòir: neart fèithean sùla meòir, gluasad còmhla agus seasmhachd;
2, tarraing chòmhnard: comas grèim meòir, gluasad còmhla agus co-òrdanachadh joints gàirdean is meòir;
3, tarraing dìreach: comas grèim meòir, gluasad còmhla agus co-òrdanachadh buill àrd;
4, trèanadh òrdag: comas gluasad òrdag, comas smachd gluasad meòir;
5, sùbailteachd dùirn agus leudachadh: gluasad co-dùirn, sùbailteachd caol-dùirn agus neart fèithe leudachaidh, comas smachd motair;
6, cuairteachadh forearm: neart fèithe, gluasad còmhla, smachd gluasad;
7, greim làn mheur: gluasad co-mheur, comas grèim meòir;
8, pincheadh ​​taobhach: co-òrdanachadh co-mheòir, gluasad còmhla, neart fèithean meòir;
9, sìneadh meòir: gluasad co-mheòir, neart fèithean meòir a shìneadh;
10, greim ball: gluasad co-mheur, neart fèithe, co-òrdanachadh dùirn meòir;
11, greim colbh: gluasad co-dùirn, neart fèithe, comas smachd co-dùirn;
12, trèanadh ulnoradia: gluasad co-phàirteach ulnoradia caol-dùirn, neart fèithe;

Bidh sinn a’ dealbhadh a’ bhòrd làimhseachadh làimhe leis a h-uile dragh air a thoirt fa-near, agus is e cha mhòr an uidheamachd as fheàrr airson làmh
ath-bheothachadh.Às aonais motair sa chlàr, feumaidh euslaintich trèanadh brosnachail a dhèanamh le neart fèithe 2 ìre no nas àirde.