A espondilose cervical e a hernia discal lumbar son as enfermidades máis comúns da columna vertebral, que ocorren principalmente en persoas de mediana idade e anciáns.Pero coa popularidade dos ordenadores e teléfonos intelixentes, o cepillado a longo prazo dos teléfonos móbiles e un estilo de vida sedentario, cada vez son máis os mozos que padecen espondilose cervical e hernia discal lumbar.Entón, que causa a dor lumbar?

Cusos de dor lumbar

1. Excesivocquecemento dos músculos lumbares

Debido á debilidade dos seus propios músculos estabilizadores do núcleo, manter a súa postura leva a facer trampas nos músculos lumbares.O posturas incorrectas como: dobrar moito tempo, jorobado e outras posturas.

O papel máis importante dos músculos lumbares na función fisiolóxica é manter a estabilidade da columna vertebral e evitar a flexión cara adiante da columna, en lugar de simplemente contraerse bilateralmente para ser extensión da columna vertebral e unilateralmente para facer a flexión lateral da columna vertebral.

A forza excesiva durante un longo período de tempo leva a unha tensión muscular lumbar, que en casos graves dificulta a vida das persoas para moverse e sentimentos extremadamente pobres.

2. Os flexores da cadeira están demasiado axustados

Demasiada tensión nos flexores da cadeira é un dos problemas contemporáneos máis obvios que temos debido ao sedentarismo e ao menor movemento, a que provoca ou leva a demasiada tensión nos flexores da cadeira?

Os flexores da cadeira tiran da parte superior da pelve, e cando están demasiado axustados, o extremo superior estirase demasiado, o que leva a unha inclinación anterior da pelve, que se mantén durante moito tempo e leva a unha compresión prolongada da pelve. os ligamentos sacroilíacos que provocan dor lumbar.

3. Hernia discal lumbar / bulto / prolapso

Esta tamén é unha causa común e implica un ámbito médico.Por favor, siga os consellos do seu médico e escolle un adestramento de descanso ou rehabilitación.

Como para descomprimir a columna vertebral e evitar a columna vertebralenfermidades?

A mellor forma de evitar e previr enfermidades da columna é manter a curvatura fisiolóxica normal da columna.No traballo e na vida, non baixe a cabeza e se incline para transportar cousas pesadas durante moito tempo, o que pode manter as vértebras cervicais e lumbares nun estado de convexidade cara adiante, o que pode manter a súa estabilidade biomecánica e evitar a columna cervical e lumbar. enfermidades.

Ao utilizar o ordenador, ler un libro ou mirar o móbil, non manteña a cabeza baixa nin manteña a mesma postura durante moito tempo, para evitar un exceso de traballo do pescozo e dos ombreiros.Se precisas traballar coa cabeza baixa durante moito tempo, podes facer un descanso duns 10 minutos cando traballes de media hora a unha hora.Facer exercicios de saúde para a columna cervical, para que a columna cervical o máis atrás posible para aliviar os síntomas da dor no pescozo.

Evita ser sedentario.Se realmente necesitas ser sedentario no teu traballo e na vida, podes poñer un coxín na parte traseira da cintura para arquealo e tentar manter a convexidade fisiolóxica da columna lumbar mentres estás sentado.Fai exercicios de saúde da columna lumbar de vez en cando para fortalecer os músculos lumbares para evitar lesións nos ligamentos lumbares e nos discos intervertebrais, e tamén fai algúnsdeportes que axudan á saúde da columna vertebral, como nadar braza, xogar ao bádminton, etc.

terapia de tracción e descompresión

Tanto a terapia de tracción como a descompresión foron practicadas por profesionais da saúde adestrados durante moitos anos.De feito, dependendo da gravidade da súa lesión, estirar a columna mediante unha mesa de tracción ou un dispositivo motorizado similar pode ser unha opción de recuperación eficaz para aliviar a dor de costas, a dor de pescozo e mesmo, ás veces, a dor de pernas.

A nosa táboa de tracción é unha terapia física eficaz para aliviar a presión do disco intervertebral e masaxe músculos e ligamentos, aliviando así a presión da raíz nerviosa e da columna vertebral.Pode encoller os tumores locais como os da área da raíz nerviosa, mellorar a circulación local e aliviar o espasmo muscular.Está deseñado para aliviar a dor e as molestias e proporcionar un ambiente de curación óptimo para os pacientes que están experimentando dexeneración, hernia ou hernia discal.

Aprender máis:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html