Por que é importante o deporte?
A vida está no deporte!2 semanas sen exercicio, a función cardiovascular diminuirá un 1,8%.Os estudos descubriron que despois de 14 días sen exercicio, a función cardiovascular do corpo diminuirá nun 1,8%, a función cardiopulmonar diminuirá e a circunferencia da cintura aumentará.Pero 14 días despois de retomar as actividades normais, a función dos vasos sanguíneos mellorará obviamente.
Deixa o exercicio durante 10 días, o cerebro será diferente.Un estudo publicado noFronteira da neurociencia do envellecementodescubriu que se os anciáns que normalmente teñen boa saúde deixan de facer exercicio só uns 10 días, o fluxo sanguíneo das áreas importantes do cerebro responsables do pensamento, a aprendizaxe e a memoria, como o hipopótamo, diminuirá significativamente.
Non fagas exercicio durante 2 semanas, a forza muscular das persoas envellecerá aos 40 anos.Segundo un estudo publicado noRevista de Medicina de Rehabilitación, os investigadores da Universidade de Copenhague en Dinamarca vincularon a manter unha perna dos voluntarios fixa durante dúas semanas, e os músculos das pernas dos mozos redúcense nunha media de 485 gramos e os músculos das pernas dos anciáns reducen unha media de 250 gramos.
Cal é a diferenza entre as persoas que fan exercicio e as que non?
Un traballo de investigación a gran escala publicado pola revista mundial autorizada -Revista da Asociación Médica Americana• Volume de Medicina Interna, a través da análise de big data de 1,44 millóns de persoas en Estados Unidos e Europa, descubriu que o exercicio activo pode reducir o risco de 13 tipos de cancro potenciais, como cancro de fígado, cancro de ril e cancro de mama.Mentres tanto, as persoas con sobrepeso, obesidade e antecedentes de tabaquismo poden beneficiarse da actividade física.O traballo estudou 26 cancros e descubriu que o exercicio pode reducir significativamente a incidencia de 13 deles.
O exercicio físico tamén axuda a previr e tratar a osteoporose, reducir os arrefriados, mellorar a depresión, baixar a presión arterial, aliviar a dor crónica, combater a síndrome de fatiga crónica, aliviar o estreñimiento, baixar o azucre no sangue, loitar contra a adicción e previr un ictus.
Tanto a Organización Mundial da Saúde como as Directrices dietéticas chinesas recomendan 150 minutos de exercicio de intensidade moderada ou 75 minutos de exercicio de alta intensidade á semana.Se estas horas se asignan ao exercicio diario, será doado para todos.
Estes 7 sinais corporais indican que debes facer exercicio!
1, Sentirse moi canso despois de camiñar durante media hora.
2, Sentir dor en todo o corpo aínda que non fixera nada durante o día.
3, Esquecido, o declive da capacidade de memoria.
4, Mala condición física, fácil de involucrarse no resfriado e na enfermidade.
5, Tornándose preguiceiro, non quero moverme nin sequera falar.
6, Ter máis soños e unha maior frecuencia de espertar pola noite.
7, Sinto sen alento mesmo despois duns pasos de subir as escaleiras.
Hora de publicación: 30-mar-2021