A rehabilitación de mans na casa é crucial para pacientes con afeccións como accidente vascular cerebral, lesión cerebral e traumatismo manual.Aquí, recomendo varios métodos sinxelos pero prácticos.
1. Adestramento de agarre de balón
Use unha pequena bóla elástica, como unha bola de presión, e agárrea lentamente durante 10 segundos, despois relaxa durante 2 segundos.Repita isto 8-10 veces como un conxunto.Este adestramento é axeitado para pacientes con flexión e extensión limitada das mans e músculos débiles dos dedos.Principalmente fortalece a forza de agarre e exerce os músculos flexores da man.Na vida diaria, podes practicar sostendo obxectos como mazás e bollos ao vapor.
2. Adestramento Stick Grip
Suxeita unha vara fina ou elástica, como unha banana, coa man e agárraa con forza durante 10 segundos, despois relaxa durante 2 segundos.Repita isto 8-10 veces como un conxunto.Este adestramento é axeitado para pacientes con movemento restrinxido nas articulacións metacarpofalánxicas e músculos débiles dos dedos.Principalmente mellora a forza de agarre e a función palmar.Na vida diaria, podes practicar sostendo obxectos como vasoiras, fregonas e pomos das portas.
3. Adestramento do agarre cilíndrico
Coloca un obxecto cilíndrico sobre unha mesa, agárrao e levántao da mesa.Repita esta acción de recoller e baixar como unha repetición.Na vida diaria, podes practicar sostendo unha cunca de auga.Este adestramento é axeitado para pacientes con función de agarre deficiente.Fortalece principalmente os flexores das mans e os músculos intrínsecos.
4. Adestramento Pinch Lateral
Coloque un anaco de papel ríxido sobre unha mesa, pílleo de lado e despois solte.Repita isto 8-10 veces como un conxunto.Na vida diaria, podes practicar beliscar tarxetas de visita, chaves ou xirar pechaduras.Este adestramento é axeitado para pacientes con músculos dos dedos débiles e unha función deficiente dos dedos.Principalmente mellora a forza dos músculos intrínsecos das mans.
5. Adestramento Tip-Pinch
Coloca un pequeno obxecto, como un escarvadentes, unha agulla ou un feixón, sobre unha mesa.Píscao da mesa e despois solta.Repita isto 10-20 veces como un conxunto.Este adestramento é axeitado para pacientes con mala coordinación dedo a dedo.Principalmente fortalece os movementos finos das mans.Se as túas habilidades motoras finas son inicialmente deficientes, podes comezar con obxectos máis grandes para facer exercicios de punta e ir gradualmente a outros máis pequenos.
6. Adestramento do agarre dos dedos
Suxeita un bolígrafo ou palillos correctamente, usando as almofadas distais do polgar e o dedo índice.Practica a escritura ou o uso de palillos.Este adestramento é axeitado para pacientes con rotación limitada do pulso e mala coordinación dos dedos.Principalmente mellora a flexibilidade dos dedos e a coordinación.
7. Adestramento de levantamento de obxectos
Dobra os catro dedos da man (excluído o polgar) en forma de gancho e levanta obxectos como botellas de auga, mochilas, bolsas de plástico ou cestas pequenas (podes engadir peso se é necesario).Repita a acción de recoller e baixar como unha repetición.Este adestramento é adecuado para pacientes con músculos interfalánxicos débiles.Na vida diaria, podes practicar levantar mochilas, botellas de auga ou caixóns.
É importante ter en conta o seguinte durante a formación:
- Progresar gradualmente e evitar a sobrecarga.Aumenta a intensidade do adestramento de baixa a alta, a duración do exercicio de curta a longa e a complexidade dos movementos de fácil a difícil.
- Reducir o número e a duración dos períodos de descanso e aumentar a frecuencia das sesións de terapia.
- Comezar con exercicios máis sinxelos e avanzar aos poucos ata outros máis complexos.
- Prestar atención á adaptación fisiolóxica e psicolóxica durante o proceso de formación, co fin último de lograr a rehabilitación.
*Como a condición de cada paciente é diferente, busque atención médica de inmediato se se produce algunha anomalía.
Aquí tes o equipo médico de rehabilitación funcional da man:Táboa de adestramento de 12 modalidades de rehabilitación funcional da man
Hora de publicación: 22-feb-2024