Que poden facer os exercicios conMobilidade limitada?

Como dicía o vello chinés, lse a vida é exercicio, a primeira riqueza é a vida.Se estás en forma ou con mobilidade limitada, necesitas facer exercicio.O exercicio pode mellorar o teu estado de ánimo, aliviar a depresión, aliviar o estrés e a ansiedade, mellorar a túa autoestima e mellorar a túa visión da vida.Cando fas exercicio, o teu corpo libera endorfinas que te fan feliz.

Aínda que tes limitado problemas de mobilidade, don'Non te preocupes que non poderás facer exercicio.Pode estar preocupado de caer ou facerse dano porque ten unha mobilidade limitada.Na miña opinión, non cabe dúbida de que as solucións son máis que dificultades.Que'Ademais, os médicos ou fisioterapeutas teñen moitas formas de superar os teus problemas de mobilidade e podes facer exercicio coa axuda deles.

Entón, que tipo de exercicios poden facer as persoas con mobilidade limitada?Aquí tes tres tipos de exercicios.

Exercicios de flexibilidade

En primeiro lugar, os exercicios de flexibilidade, ou estiramentos como se coñecen máis comunmente, son o primeiro tipo de exercicio que hai que facer antes de continuar con calquera outro exercicio.Estes poden incluír exercicios de estiramento e ioga.Pode preparar os seus músculos para o próximo estrés debido aos exercicios cardiovasculares ou de forza e reducir as posibilidades de lesionarse durante os exercicios.Pode axudar a mellorar o seu rango de movemento, previr lesións e reducir a dor e a rixidez.Aínda que teñas unha mobilidade limitada nas pernas, por exemplo, aínda podes beneficiarte de exercicios de estiramento e flexibilidade para previr ou atrasar unha maior atrofia muscular.

Exercicios cardiovasculares

Exercicios cardiovascularessignifica queaumentar a frecuencia cardíaca e aumentar a súa resistencia.Estes poden incluír camiñar, correr, andar en bicicleta, bailar, tenis, natación, aeróbic acuático ou "aquajogging".Aínda que estea confinado a unha cadeira ou cadeira de rodas, aínda é posible facer exercicio cardiovascular.Por exemplo,candoestás nunha cadeira de rodas, só tes que mover os brazos cara arriba e abaixo rapidamente e repetidamente.Este tamén é un exercicio cardiovascular.

Andar en bicicleta de brazos e de pernas tamén son exercicios cardiovasculares que necesitas unha bicicleta de rehabilitación para este exercicio.

    Bicicleta de rehabilitación SL4 é un dispositivo de kinesioterapia con programas intelixentes.SL4 pode permitir o adestramento pasivo, auxiliar e activo (resistencia) dos pacientes'membros superiores e inferiores mediante o control e retroalimentación do programa.

Máis información↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Adestramento de forza

Por último, pero non menos importante, o sO adestramento de forza implica o uso de pesos ou outras resistencias para construír masa muscular e ósea, mellorar o equilibrio e evitar caídas.Se tes unha mobilidade limitada nas pernas, o teu foco estará no adestramento de forza para a parte superior do corpo.Do mesmo xeito, se tes unha lesión no ombreiro, por exemplo, o teu foco estará máis no adestramento de forza para as pernas e o núcleo.