સર્વાઇકલ સ્પાઇન રિહેબિલિટેશન

ફોન અને કોમ્પ્યુટરના વ્યસ્ત કામના દબાણ હેઠળ આપણી સર્વાઇકલ સ્પાઇન પહેલેથી જ અકાળે વૃદ્ધ થઈ ગઈ છે.

સર્વાઇકલ સ્પાઇન માથાને ટેકો આપે છે અને તેને થડ સાથે જોડે છે, જેથી તે કરોડરજ્જુનો સૌથી લવચીક ભાગ અને CNS નો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર જહાજોનો પણ એકમાત્ર રસ્તો છે, જેથી જ્યારે સર્વાઇકલ સમસ્યા હોય, ત્યારે તેના પરિણામો આવે.

સર્વાઇકલ સ્પાઇનનું માળખું

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં સાત કરોડનો સમાવેશ થાય છે, અને દરેક કરોડરજ્જુ આગળના ભાગમાં ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક અને પાછળના ભાગમાં નાના સાંધા દ્વારા જોડાયેલ છે.વધુમાં, કરોડરજ્જુની આસપાસ, ખાસ કરીને ગરદનની પાછળની આસપાસ ઘણા સ્નાયુઓ હોય છે, તેમને એકબીજા સાથે જોડે છે.

સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુમાં ખૂબ જ લવચીકતા, હલનચલનની ઉચ્ચ આવર્તન અને ભારે વજન લોડિંગ છે.તે મધ્યમ સેગમેન્ટમાં થોરાસિક સ્પાઇન અને નીચલા સેગમેન્ટમાં કટિ મેરૂદંડ કરતાં ગતિની ઘણી મોટી શ્રેણી ધરાવે છે.

સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ એ એક રોગ છે જેમાં સર્વાઇકલ ડિસ્કનું જ અધોગતિ અને તેના ગૌણ ફેરફારો નજીકના પેશીઓને ઉત્તેજિત અથવા સંકુચિત કરે છે અને વિવિધ લક્ષણો અને ચિહ્નોનું કારણ બને છે.જ્યારે સર્વાઇકલ ઉંમરના એક અથવા થોડા ભાગો અથવા નિષ્ક્રિયતા, પરિણામે સંબંધિત ભાગો પીડાય છે, તે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ છે.

સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના કારણો વિવિધ છે, અને દરેક દર્દીની સ્થિતિ બદલાય છે, દર્દીની વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિ અનુસાર લક્ષિત વ્યાપક સારવારની જરૂર છે.

(1) પોસ્ચરલ થેરાપી:સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસની ઘટના મુદ્રાઓ સાથે વધુ સંબંધિત છે.કેટલાક દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર, મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે અથવા માથું નીચું રાખીને અથવા લંબાવીને મુદ્રા જાળવી રાખે છે.નબળી મુદ્રાના પરિણામે સ્નાયુઓ અને સંપટ્ટમાં તાણ આવશે, અને પછી હાડકાંનો પ્રસાર થાય છે.આવા દર્દીઓ માટે, સર્વાઇકલ સ્પાઇનને વધુ સારી રીતે બળની રેખામાં રાખવા માટે નબળા મુદ્રામાં સક્રિય સુધારણા અને યોગ્ય મુદ્રા તાલીમ જરૂરી છે, જેથી સર્વાઇકલની આસપાસના સ્નાયુઓ પરનું બળ સંતુલિત થાય, સંયુક્ત બળ સમાનરૂપે વિતરિત થાય, અને સ્થાનિક સ્નાયુ તણાવ ટાળી શકાય છે.

(2) ફિઝીયોથેરાપી:ઘણા દર્દીઓ ફિઝિયોથેરાપીથી પ્રમાણમાં પરિચિત હોય છે, તે જાણીને કે ટ્રેક્શન અને ઇલેક્ટ્રોથેરાપી સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસમાં મદદ કરી શકે છે.ટ્રેક્શન થેરાપી સ્નાયુઓની ખેંચાણને દૂર કરી શકે છે અને ઇલેક્ટ્રોથેરાપી સ્નાયુઓને આરામ આપી શકે છે, જેથી આ બે સારવાર પદ્ધતિઓ દર્દીઓના લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે.

(3) મેન્યુઅલ થેરાપી:પુનર્વસવાટમાં મેનીપ્યુલેશન થેરાપી આધુનિક શરીરરચના, બાયોમિકેનિક્સ, કાઇનસિયોલોજી અને અન્ય સંબંધિત શાખાઓના જ્ઞાન પર આધારિત છે જે લક્ષણો જેમ કે પીડા અને હલનચલનની મર્યાદા અને અસામાન્ય હલનચલન પેટર્નને સુધારવા માટે છે.ગરદન અને ખભાના દુખાવાવાળા દર્દીઓ માટે, મેનીપ્યુલેશન થેરાપી પીડાને દૂર કરી શકે છે, માથા અને ગરદનની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકે છે.વધુમાં, તે કેટલીક અનુરૂપ તાલીમ સાથે દર્દીઓને પણ મદદ કરી શકે છે.

(4) રમત ઉપચાર:સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દીઓએ પણ સ્પોર્ટ્સ થેરાપીમાંથી પસાર થવું આવશ્યક છે, જેમાં અમુક પોસ્ચ્યુરલ ટ્રેનિંગ, સ્ટેબિલિટી ટ્રેઇનિંગ અને સ્નાયુ મજબૂતાઇની તાલીમ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. રમતગમતની પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ ડૉક્ટરોની સલાહને અનુસરવી એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે વિવિધ દર્દીઓની અલગ-અલગ પરિસ્થિતિઓ હોય છે.

① ગતિ પ્રશિક્ષણની સર્વાઇકલ શ્રેણી: બેસવાની અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં ગરદનને આરામ આપો, અને દરેક દિશામાં 5 પુનરાવર્તનો સાથે ગરદનના વળાંક અને વિસ્તરણ, બાજુના વળાંક અને ફરતી સહિતની તાલીમ લો અને દર 30 મિનિટે પુનરાવર્તન કરો.

② આઇસોમેટ્રિક સંકોચન કસરતો: બેસવાની અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં ગરદનને આરામ કરો, હાથ વડે આગળ, પાછળ, ડાબે, જમણે પ્રતિકાર કરો, ગરદનને તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખો, 5 સેકન્ડ સુધી જાળવી રાખ્યા પછી આરામ કરો અને 3-5 વાર પુનરાવર્તન કરો.

③ નેક ફ્લેક્સર ગ્રૂપ પ્રશિક્ષણ: પાછળથી જડબાના એડક્શન સાથે બેસવું અથવા ઊભા રહેવું, માથાના પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓને ખેંચો, 5 સેકન્ડ સુધી જાળવી રાખો અને 3-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.

ગરદન અને ખભાના દુખાવાવાળા દર્દીઓ માટે, દર્દીઓની સ્થિતિ અનુસાર માત્ર વ્યાપક પુનર્વસન સારવાર સારી સારવાર અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે.