સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અને કટિ ડિસ્ક હર્નિએશન એ કરોડરજ્જુના સૌથી સામાન્ય રોગો છે, મોટે ભાગે આધેડ અને વૃદ્ધ લોકોમાં થાય છે.પરંતુ કમ્પ્યુટર્સ અને સ્માર્ટફોનની લોકપ્રિયતા, લાંબા ગાળાના હેડ-ડાઉન બ્રશિંગ સેલ ફોન અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે, વધુને વધુ યુવાનોને સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ અને લમ્બર ડિસ્ક હર્નિએશન થઈ રહ્યું છે.તો કટિ પીડાનું કારણ શું છે?

Cકટિ પીડા ના auses

1. અતિશયcકટિ સ્નાયુઓની ગરમી

તેમના પોતાના કોર સ્ટેબિલાઇઝિંગ સ્નાયુઓની નબળાઇને કારણે, તેમની મુદ્રા જાળવવાથી કટિ સ્નાયુઓમાં ચીટ થાય છે.આ ખોટી મુદ્રા જેમ કે: લાંબો સમય નમવું, હંચબેક અને અન્ય મુદ્રાઓ.

શારીરિક કાર્યમાં કટિ સ્નાયુઓની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા કરોડરજ્જુની સ્થિરતા જાળવવી અને કરોડરજ્જુના આગળના વળાંકને અટકાવવાની છે, કરોડરજ્જુના વિસ્તરણ માટે દ્વિપક્ષીય રીતે સંકોચન કરવાને બદલે અને કરોડરજ્જુના બાજુના વળાંકને એકપક્ષીય રીતે સંકોચન કરવાને બદલે.

લાંબા સમય સુધી અતિશય બળ કટિ સ્નાયુમાં તાણ તરફ દોરી જાય છે, જે ગંભીર કિસ્સાઓમાં લોકો માટે જીવન જીવવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે અને અત્યંત નબળી લાગણીઓ અનુભવે છે.

2. હિપ ફ્લેક્સર્સ ખૂબ ચુસ્ત છે

હિપ ફ્લેક્સરમાં ખૂબ જ તણાવ એ સૌથી વધુ સ્પષ્ટ સમકાલીન સમસ્યાઓ પૈકીની એક છે જે બેઠાડુ અને ઓછી હલનચલનને કારણે થાય છે, હિપ ફ્લેક્સરમાં વધુ પડતી જડતા શું છે અથવા તરફ દોરી જાય છે?

હિપ ફ્લેક્સર્સ પેલ્વિસના ઉપરના ભાગ પર ખેંચે છે, અને જ્યારે તે ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે, ત્યારે ઉપલા છેડાને ખૂબ ખેંચવામાં આવે છે, જે પેલ્વિસના અગ્રવર્તી નમેલા તરફ દોરી જાય છે, જે લાંબા સમય સુધી જાળવવામાં આવે છે અને લાંબા સમય સુધી સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. સેક્રોઇલિયાક અસ્થિબંધન પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે.

3. લમ્બર ડિસ્ક હર્નિએશન / બલ્જ / પ્રોલેપ્સ

આ પણ એક સામાન્ય કારણ છે અને તેમાં તબીબી અવકાશ સામેલ છે.કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ અનુસરો અને આરામ અથવા પુનર્વસન તાલીમ પસંદ કરો.

કેવી રીતે કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરવા અને કરોડરજ્જુને ટાળવા માટેરોગો?

કરોડરજ્જુના રોગોને ટાળવા અને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કરોડરજ્જુની સામાન્ય શારીરિક વળાંક જાળવવી.કામ અને જીવનમાં, લાંબા સમય સુધી ભારે વસ્તુઓ વહન કરવા માટે તમારું માથું નીચું ન કરો અને નમવું નહીં, જે સર્વાઇકલ અને કટિ કરોડરજ્જુને આગળની બહિર્મુખ સ્થિતિમાં જાળવી શકે છે, જે તેમની બાયોમિકેનિકલ સ્થિરતા જાળવી શકે છે અને સર્વાઇકલ અને કટિ મેરૂદંડને ટાળી શકે છે. રોગો

કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે, પુસ્તક વાંચતી વખતે અથવા સેલ ફોન તરફ જોતી વખતે, તમારી ગરદન અને ખભાને વધુ કામ ન કરવા માટે, તમારા માથાને નીચે ન રાખો અથવા લાંબા સમય સુધી એક જ મુદ્રામાં ન રાખો.જો તમારે લાંબા સમય સુધી માથું નીચું રાખીને કામ કરવાની જરૂર હોય, તો જ્યારે તમે અડધા કલાકથી એક કલાક સુધી કામ કરો ત્યારે તમે લગભગ 10 મિનિટ માટે બ્રેક લઈ શકો છો.સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે સ્વાસ્થ્ય કસરત કરો, જેથી ગરદનના દુખાવાના લક્ષણોમાં રાહત મેળવવા માટે સર્વાઇકલ સ્પાઇન શક્ય તેટલી પાછળ રહે.

બેઠાડુ રહેવાનું ટાળો.જો તમારે ખરેખર તમારા કામ અને જીવનમાં બેઠાડુ રહેવાની જરૂર હોય, તો તમે તમારી કમરની પાછળ એક તકિયો મૂકી શકો છો જેથી કરીને તેને કમાન કરી શકાય અને બેસીને તમારી કટિ મેરૂદંડની શારીરિક બહિર્મુખતાને જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.કટિ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કટિ મેરૂદંડના સ્વાસ્થ્યની કસરતો દર વખતે કરો જેથી કટિ અસ્થિબંધન અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની ઇજાઓ ટાળી શકાય, અને કેટલીક કસરતો પણ કરો.રમતગમત જે કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને મદદ કરે છે, જેમ કે સ્વિમિંગ બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, બેડમિન્ટન રમવું વગેરે.

ટ્રેક્શન અને ડિકમ્પ્રેશન ઉપચાર

ટ્રેક્શન અને ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી બંને ઘણા વર્ષોથી પ્રશિક્ષિત આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે.વાસ્તવમાં, તમારી ઈજાની તીવ્રતાના આધારે, ટ્રેક્શન ટેબલ અથવા સમાન મોટરવાળા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને કરોડરજ્જુને ખેંચવી એ પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને ક્યારેક, પગના દુખાવામાં પણ રાહત આપવા માટે અસરકારક પુનઃપ્રાપ્તિ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.

અમારું ટ્રેક્શન ટેબલ ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક અને મસાજ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનના દબાણને દૂર કરવા માટે અસરકારક શારીરિક ઉપચાર છે, આમ ચેતા મૂળ અને કરોડરજ્જુના દબાણને દૂર કરે છે.તે સ્થાનિક ગાંઠોને સંકોચાઈ શકે છે જેમ કે ચેતા મૂળના વિસ્તારમાં, સ્થાનિક પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે અને સ્નાયુઓની ખેંચાણ દૂર કરી શકે છે.તે પીડા અને અગવડતાને દૂર કરવા અને અધોગતિ, હર્નિએશન અથવા ડિસ્ક હર્નિએશન અનુભવી રહેલા દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર વાતાવરણ પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે.

વધુ શીખો:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html