ઘણા લોકો કસરત કર્યા પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવે છે.ખાસ કરીને જેમને વ્યાયામનો અભાવ છે, જો તેઓ અચાનક કસરતનું પ્રમાણ વધારી દે, તો તેઓને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાની સંભાવના વધુ રહે છે, અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં ચાલવામાં તકલીફ પડી શકે છે.તે સામાન્ય રીતે વ્યાયામ પછી બીજા દિવસે દેખાય છે, 2-3 દિવસમાં ટોચ પર પહોંચે છે, અને ક્યારેક 5-7 દિવસ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે.

સ્નાયુના દુખાવાના બે પ્રકાર છે: સ્નાયુમાં તીવ્ર દુ:ખાવો અને વિલંબિત સ્નાયુમાં દુખાવો.

તીવ્ર સ્નાયુમાં દુખાવો

તે સામાન્ય રીતે વ્યાયામ દરમિયાન અથવા વ્યાયામ પછીના સમયગાળા માટે દુખાવો છે, જે કસરતની તીવ્રતા અનુસાર બદલાય છે, અને સામાન્ય રીતે કસરત પછી થોડા કલાકોમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે.આ પ્રકારનો દુ:ખાવો એ સ્નાયુના સંકોચન પછી ચયાપચયના ઉત્પાદનો અને પ્લાઝ્માના પ્રવાહી ઘટકો સ્નાયુમાં પ્રવેશે છે અને એકઠા થાય છે, પીડાની ચેતાને સંકુચિત કરે છે તે પીડા છે.

વિલંબિત-શરૂઆત સ્નાયુમાં દુખાવો

આ પ્રકારનો દુખાવો કસરત પછીના સમય પછી ધીમે ધીમે અનુભવાય છે, સામાન્ય રીતે લગભગ 24-72 કલાક.વ્યાયામ દરમિયાન સ્નાયુઓનું સંકોચન અને લંબાવવું એ સ્નાયુ તંતુઓનું ખેંચાણ છે, કેટલીકવાર સ્નાયુ તંતુઓ નાના ફાટી જાય છે, તૂટી જાય છે અને રક્તસ્રાવ થાય છે, જે બળતરા અને દુઃખાવાનું કારણ બને છે.

દુખાવાના બે પ્રકારો વચ્ચેનો તફાવત

સામાન્ય રીતે કહીએ તો, તીવ્ર સ્નાયુઓમાં દુખાવો "લેક્ટિક એસિડ સંચય" સાથે સંબંધિત છે.સામાન્ય સંજોગોમાં, કસરત દ્વારા ઉત્પાદિત લેક્ટિક એસિડ કુદરતી રીતે ચયાપચય કરી શકાય છે.જ્યારે તમે વધુ પડતી કસરત કરો છો અને કસરતની તીવ્રતા નિર્ણાયક મૂલ્ય કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે લોહીમાં લેક્ટિક એસિડનું સંચય થશે.જો કે, કસરત કર્યા પછી 1 કલાકની અંદર લોહીમાં લેક્ટેટનું સ્તર સામાન્ય થઈ જશે.તેથી જ ઘણી વખત કસરત કર્યા પછી આપણે સ્નાયુઓમાં મજબૂત દુખાવો અનુભવીએ છીએ.

વિલંબિત શરૂઆતના સ્નાયુઓમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે લેક્ટિક એસિડના સંચયને કારણે થતો નથી.સામાન્ય રીતે, કસરત બંધ થયાના એક કે બે કલાક પછી શરીરમાંથી લેક્ટિક એસિડનું ચયાપચય થાય છે;જો કે, લેક્ટિક એસિડના સંચય પછી, સ્થાનિક ઓસ્મોટિક દબાણ વધશે, જે સ્નાયુમાં સોજોનું કારણ બનશે અને લાંબા સમય સુધી સ્નાયુમાં દુખાવો થશે.બીજું મહત્વનું કારણ સ્નાયુ ફાઇબર અથવા સોફ્ટ પેશીને નુકસાન છે.જ્યારે કસરતની તીવ્રતા સ્નાયુ તંતુઓ અથવા નરમ પેશીની ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે નાના આંસુ થાય છે, જે લાંબા સમય સુધી દુખાવો તરફ દોરી જાય છે.

જ્યારે દુખાવો દેખાય છે, ત્યારે કસરત બંધ કરવી જોઈએ

જ્યારે વ્યાયામ કર્યા પછી આખા શરીરમાં દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને જે ભાગમાં કસરત કરવામાં આવી છે, તે ભલામણ કરવામાં આવે છેઆવ્યાયામના eવ્રણ ભાગઅટકાવવું જોઈએ, જેથી કસરત કરવામાં આવેલ સ્નાયુઓને આરામનો સમય મળે.આ સમયે, તમે કસરત કરવા માટે અન્ય ભાગોમાં સ્નાયુઓ પસંદ કરી શકો છો, અથવા વ્રણ ભાગો માટે કેટલીક શાંત પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.આંખ બંધ કરીને કસરત કરવાનું ચાલુ રાખવું યોગ્ય નથી, અન્યથા તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો વધારી શકે છે અથવા સ્નાયુમાં તાણ પણ લાવી શકે છે.

કઈ રીતેDસાથે ખાવુંMuscleSઓરેનેસ?

(1) આરામ કરો   

આરામ થાકને દૂર કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરે છે.

(2) કોલ્ડ/હોટ કોમ્પ્રેસ લગાવવું 

સામાન્ય રીતે 10 થી 15 મિનિટ માટે, 48 કલાકની અંદર પીડાદાયક વિસ્તારમાં ઠંડા સંકોચન લાગુ કરો.ત્વચાને હિમ લાગવાથી બચવા અને દુખાવો અને સોજો દૂર કરવા માટે આઈસ પેક અને સ્નાયુઓ વચ્ચે ટુવાલ અથવા કપડાં મૂકો.

હોટ કોમ્પ્રેસ 48 કલાક પછી લાગુ કરી શકાય છે.ગરમ કોમ્પ્રેસ રક્ત પ્રવાહને વેગ આપે છે અને સાજા પેશીની આસપાસના અવશેષ લેક્ટિક એસિડ અને અન્ય ચયાપચયને દૂર કરે છે, અને લક્ષ્ય સ્નાયુઓમાં પોષક તત્ત્વો અને ઓક્સિજનથી ભરપૂર તાજું લોહી લાવે છે, વધુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વધુ પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.

(3) કસરત પછી તમારા પગને આરામ આપો

જમીન અથવા પથારી પર બેસીને તમારા પગ સીધા કરો, તમારા હાથને ચુસ્તપણે ચોંટાડો, તમારા હાથના બહાર નીકળેલા સાંધાથી જાંઘને દબાવો અને ધીમે ધીમે તેમને જાંઘના મૂળથી ઘૂંટણ સુધી દબાણ કરો.તે પછી, દિશા બદલો, વ્રણ બિંદુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને 1 મિનિટ માટે દબાવો.

(4) સ્નાયુઓને આરામ આપો

વ્યાયામ પછી સ્નાયુઓની મસાજ અને આરામ એ દુખાવાને દૂર કરવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ માધ્યમ છે.મસાજ હળવા દબાવવાથી શરૂ થાય છે અને સ્થાનિક ધ્રુજારી સાથે ધીમે ધીમે મેનીપ્યુલેશન, ઘૂંટણ, દબાવવા અને ટેપમાં સંક્રમણ થાય છે.

(5) પૂરક પ્રોટીન અને પાણી

કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓને વિવિધ સ્તરે ઇજા થશે.ઈજા પછી, પ્રોટીન અને પાણીને યોગ્ય રીતે પૂરક બનાવી શકાય છે જેથી થાકને દૂર કરવામાં મદદ મળે, વપરાશ ફરી ભરે અને શરીરના સમારકામને પ્રોત્સાહન મળે.

મસલ પેઈન સેવિયર - હાઈ એનર્જી મસલ મસાજર ગન HDMS

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે થાક અને રોગ સ્નાયુ ફાઇબરની લંબાઈને ટૂંકાવી શકે છે અને ખેંચાણ અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ બનાવી શકે છે અને બાહ્ય દબાણ અથવા અસર સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત અને આરામ કરી શકે છે.એચડીએમએસનું પેટન્ટ બફર કરેલ ઉચ્ચ-ઊર્જા અસર હેડ સ્નાયુ પેશીના પ્રસારણની પ્રક્રિયામાં કંપન તરંગના ઊર્જા નુકશાનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે, જેથી ઉચ્ચ-આવર્તન કંપન સુરક્ષિત રીતે અને અસરકારક રીતે અંગોના ઊંડા સ્નાયુ પેશીઓમાં પ્રવેશી શકે છે, સ્નાયુ સંપટ્ટમાં મદદ કરે છે. , રક્ત અને લસિકા રિફ્લક્સ પ્રોત્સાહન, સ્નાયુ ફાઇબર લંબાઈ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રોત્સાહન અને સ્નાયુ તણાવ રાહત.સ્નાયુ સ્વ-દમનના સિદ્ધાંત અનુસાર, ઉચ્ચ-ઊર્જાવાળા ઊંડા સ્નાયુ ઉત્તેજકના ઉપયોગ દ્વારા સ્નાયુ ફાઇબરની લંબાઈ હળવી અને સમાયોજિત કરી શકાય છે.આ ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓના સ્વરમાં વધારો કરે છે અને ઉત્તેજના સાથે રજ્જૂને ઉત્તેજિત કરે છે, અને આવેગ સંવેદનાત્મક ચેતા સાથે કેન્દ્રમાં પ્રસારિત થાય છે, જેનાથી સ્નાયુને હળવા કરવાની અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે સ્નાયુ ડાયસ્ટોલાઇઝેશન કિરણોત્સર્ગી રીતે થાય છે.

હાઈ એનર્જી મસલ મસાજર ગન HDMS ના સંકેતો

1. અતિશય સ્નાયુ તણાવ રાહત

2. કરોડની મુદ્રામાં સુધારો

3. સ્નાયુઓની મજબૂતાઈના અસંતુલનને ઠીક કરો

4. માયોફેસિયલ સંલગ્નતા છોડો

5. સંયુક્ત ગતિશીલતા

6. રીસેપ્ટર્સની ઉત્તેજના

વિશેયેકોન

2000 માં સ્થપાયેલ,યેકોનના વ્યાવસાયિક ઉત્પાદક છેશારીરિક ઉપચાર સાધનોઅનેપુનર્વસન રોબોટ્સ.અમે ચીનમાં પુનર્વસન સાધનો ઉદ્યોગના અગ્રણી છીએ.અમે માત્ર વિકાસ અને ઉત્પાદન કરતા નથી, પરંતુ અમારા ગ્રાહકોને વ્યાવસાયિક પુનર્વસન કેન્દ્ર બાંધકામ ટર્નકી સોલ્યુશન્સ પણ પ્રદાન કરીએ છીએ.કૃપા કરીને મફત લાગેઅમારો સંપર્ક કરોપરામર્શ માટે.

વધુ વાંચો:

તમે ગરદનના દુખાવાને કેમ અવગણી શકતા નથી?

મોડ્યુલેટેડ મીડિયમ ફ્રીક્વન્સી ઇલેક્ટ્રોથેરાપીની અસર

ઇન્ટરફેરેન્શિયલ વર્તમાન ઉપચાર શું છે?