કટિ સ્નાયુ તાણ

શું તમે ક્યારેય બેસતી વખતે તમારી કમરમાં દુખાવો અને કળતર અનુભવ્યું છે?શું તમને પીઠનો દુખાવો છે પરંતુ મસાજ કર્યા પછી અથવા આરામ કર્યા પછી રાહત અનુભવો છો?

જો તમને ઉપરોક્ત લક્ષણો હોય, તો તે કટિ સ્નાયુમાં તાણ હોઈ શકે છે!

કટિ સ્નાયુ તાણ શું છે?

કટિ સ્નાયુની તાણ, જેને કાર્યાત્મક નીચલા પીઠનો દુખાવો, ક્રોનિક નીચલા પીઠની ઇજા, કટિ ગ્લુટીયલ સ્નાયુ ફાસીટીસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, વાસ્તવમાં કટિ સ્નાયુ અને તેના જોડાણ બિંદુ ફેસિયા અથવા પેરીઓસ્ટેયમની ક્રોનિક ઇજા બળતરા છે, જે નીચલા પીઠના દુખાવાના સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે.

આ રોગ મોટે ભાગે સ્થિર ઇજા છે અને તે સામાન્ય ક્લિનિકલ રોગોમાંનો એક છે.તે યુવાન અને આધેડ વયના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે, અને તેનું લક્ષણ કમરનો દુ:ખાવો છે.વાદળછાયું અને વરસાદી વાતાવરણમાં અથવા વધુ પડતું કામ કર્યા પછી આ લક્ષણ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને આ રોગ મોટાભાગે વ્યવસાય અને કામના વાતાવરણને કારણે થાય છે.

કમરના સ્થાનિક જખમ ઉપરાંત, "કટિ સ્નાયુ તાણ" નું કારણ બને છે તે પરિબળોને નીચે પ્રમાણે સારાંશ આપી શકાય છે:

1, સમયસર અને યોગ્ય સારવાર વિના તીવ્ર કટિ મચકોડ, આમ ક્રોનિક આઘાતજનક ડાઘ અને સંલગ્નતા બનાવે છે, પરિણામે કટિ સ્નાયુની શક્તિ નબળી પડી જાય છે અને દુખાવો થાય છે.

2, કમરની ઇજાના ક્રોનિક સંચય.દર્દીઓના કટિ સ્નાયુઓ તેમના વ્યવસાય અથવા નબળી મુદ્રાને કારણે લાંબા સમય સુધી ખેંચાય છે, જેના પરિણામે લાંબી ઇજા અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો થાય છે.

આ રોગની મુખ્ય પેથોલોજી એ સ્નાયુ તંતુઓની ભીડ, એડીમા અને સ્નાયુ તંતુઓ વચ્ચે અથવા સ્નાયુઓ અને ફેસીયા તંતુઓ વચ્ચે સંલગ્નતા, અને બળતરા કોષની ઘૂસણખોરી છે, જે psoas સ્નાયુના સામાન્ય સ્લાઇડિંગને અસર કરે છે.

આ પેથોજેનિક પરિબળોમાં, સ્થાનિક રોગો (આઘાત, મચકોડ, તાણ, ડીજનરેટિવ રોગ, બળતરા, વગેરે) અને નબળી મુદ્રા તબીબી રીતે સૌથી સામાન્ય છે.

કટિ સ્નાયુ તાણના લક્ષણો શું છે?

1. કટિમાં દુખાવો અથવા દુખાવો, કેટલાક ભાગોમાં કળતર અથવા બળતરા.

2. થાક અને આરામ પછી રાહત થાય ત્યારે દુખાવો અને ઘા તીવ્ર બને છે.દર્દીઓની સ્થિતિ યોગ્ય પ્રવૃત્તિ પછી અને શરીરની સ્થિતિમાં વારંવાર ફેરફાર કર્યા પછી રાહત મળશે, પરંતુ વધુ પડતી પ્રવૃત્તિ પછી તે વધુ ખરાબ થશે.

3. કામ પર ઝુકવાનો આગ્રહ રાખી શકતા નથી.

4. કમરમાં કોમળતાના બિંદુઓ છે, મોટે ભાગે સેક્રલ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓ પર, iliac સ્પાઇનનો પાછળનો ભાગ, સેક્રલ કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓના નિવેશ બિંદુઓ અથવા કટિ મેરૂદંડની ટ્રાંસવર્સ પ્રક્રિયા.

5. કમરના આકાર અને હલનચલનમાં કોઈ અસાધારણતા ન હતી, અને કોઈ સ્પષ્ટ psoas spasm નથી.

કટિ સ્નાયુ તાણ કેવી રીતે અટકાવવા?

1. ભીના અને ઠંડાથી બચો, ભીની જગ્યાએ સૂશો નહીં, સમયસર કપડાં ઉમેરો.પરસેવો અને વરસાદ પછી, ભીના કપડાં બદલો અને પરસેવો અને વરસાદ પછી તમારા શરીરને સમયસર સુકાવો.

2. તીવ્ર કટિ મચકોડની સક્રિય રીતે સારવાર કરો અને તેને ક્રોનિક બનતા અટકાવવા માટે પુષ્કળ આરામની ખાતરી કરો.

3. રમતગમત અથવા સખત પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયાર રહો.

4. ખરાબ કામ કરવાની મુદ્રાને ઠીક કરો, ખૂબ લાંબા સમય સુધી વાળવાનું ટાળો.

5. ઓવરવર્ક અટકાવો.કમર, માનવ ચળવળના કેન્દ્ર તરીકે, વધુ પડતા કામ પછી અનિવાર્યપણે ઈજા અને પીઠનો દુખાવો હશે.દરેક પ્રકારના કામ કે મજૂરીમાં કામ અને લેઝર બેલેન્સ પર ધ્યાન આપો.

6. યોગ્ય બેડ ગાદલું વાપરો.ઊંઘ એ લોકોના જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, પરંતુ વધુ પડતા નરમ ગાદલા કરોડના સામાન્ય શારીરિક વળાંકને જાળવવામાં મદદ કરી શકતા નથી.

7. વજન ઘટાડવા અને નિયંત્રણ પર ધ્યાન આપો.સ્થૂળતા અનિવાર્યપણે કમર પર વધારાનો બોજ લાવશે, ખાસ કરીને આધેડ વયના લોકો અને બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે.આહારને નિયંત્રિત કરવો અને કસરતને મજબૂત કરવી જરૂરી છે.

8. યોગ્ય કામ કરવાની મુદ્રા રાખો.ઉદાહરણ તરીકે, ભારે વસ્તુઓ વહન કરતી વખતે, તમારી છાતી અને કમરને સહેજ આગળ વાળો, તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણને સહેજ વાળો, સ્થિર અને નાના પગલાં લો.