મસલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એ પુનર્વસનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવો જોઈએ.શક્તિનો સીધો સંબંધ કાર્યો સાથે છે, જેને આયોજિત મજબૂતીકરણની કસરતો દ્વારા પ્રતિકૂળ અસરો વિના સુધારી શકાય છે.સ્ટ્રોક માટે સ્નાયુની તાકાતની તાલીમ એ માત્ર સ્નાયુઓની વિસ્ફોટક બળની તાલીમ નથી પણ સહનશક્તિની તાલીમ પણ છે.સ્નાયુ મજબૂતાઇની તાલીમનો ધ્યેય એ સુનિશ્ચિત કરવાનો છે કે સ્નાયુ અથવા સ્નાયુ જૂથ પાસે ઇચ્છિત પ્રવૃત્તિ પૂર્ણ કરવા માટે પૂરતું બળ, શક્તિ અને વિસ્તરણક્ષમતા છે.
સ્નાયુઓના બે ગુણધર્મો:
※ સંકોચન
※દર્દીતા
સ્નાયુ સંકોચન:
1. આઇસોમેટ્રિક સંકોચન:
જ્યારે સ્નાયુ સંકોચાય છે, ત્યારે શરૂઆત અને અંતિમ બિંદુઓ વચ્ચેનું અંતર બદલાતું નથી.
2. આઇસોટોનિક સંકોચન:
તરંગી સંકોચન: જ્યારે સ્નાયુ સંકોચન થાય છે, ત્યારે શરૂઆત અને અંતિમ બિંદુઓ વચ્ચેનું અંતર લાંબુ બને છે.
કેન્દ્રિત સંકોચન: જ્યારે સ્નાયુ સંકોચન થાય છે, ત્યારે શરૂઆત અને અંતિમ બિંદુઓ વચ્ચેનું અંતર ઓછું થાય છે.
આઇસોકિનેટિક તરંગી કસરતમાં કેન્દ્રિત કસરત મોડ કરતાં વધુ ચોક્કસ સ્નાયુ તાકાત તાલીમ અસર હોય છે.ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રોક પછીના દર્દીઓની તરંગી કસરત તેમની એકાગ્રતાની ક્ષમતા અને એકલા કેન્દ્રિત કસરત કરતાં વધુ બેસીને ઊભા રહેવાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે.કહેવાનો અર્થ એ છે કે, સ્નાયુઓના તરંગી સંકોચનને સ્નાયુ સક્રિયકરણના નીચા સ્તર દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે જેના પરિણામે એકાગ્ર સંકોચનની તુલનામાં ઉચ્ચ સ્તરનું બળ પ્રાપ્ત થાય છે.તરંગી સંકોચન સ્નાયુ તંતુઓની રચનાને પણ બદલી શકે છે અને સ્નાયુ તંતુઓની લંબાઈને કારણે સ્નાયુની નમ્રતામાં વધારો કરી શકે છે.તરંગી અને કેન્દ્રિત સ્નાયુઓની હિલચાલ માટે, તરંગી કસરતો વધુ સાંધાની શક્તિ પેદા કરી શકે છે અને કેન્દ્રિત કસરતો કરતાં વધુ ઝડપથી ટોચ પર પહોંચી શકે છે.જ્યારે ટૂંકા કરવામાં આવે ત્યારે સ્નાયુઓ સહેલાઈથી સક્રિય થતા નથી અને જ્યારે લંબાવવામાં આવે ત્યારે સ્નાયુઓ સરળતાથી સક્રિય થઈ જાય છે, કારણ કે જ્યારે લંબાવવામાં આવે ત્યારે વધુ ટોર્ક ઉત્પન્ન થાય છે, તેથી તરંગી પ્રવૃત્તિ સંકેન્દ્રિત પ્રવૃત્તિ કરતાં પ્રારંભિક તબક્કામાં સ્નાયુ સંકોચનને સક્રિય કરવાની શક્યતા વધારે છે.તેથી, સ્નાયુઓની વિસ્તરણ અને સંકોચનક્ષમતા સુધારવા માટે તરંગી પ્રવૃત્તિ એ પ્રથમ પસંદગી હોવી જોઈએ.
સ્નાયુઓની તાકાત માત્ર તાકાત કરતાં વધુ છે.તે સ્નાયુઓ, ન્યુરલ કંટ્રોલ મિકેનિઝમ્સ અને પર્યાવરણના લાક્ષણિક કાર્યો વિશે વધુ છે અને તે કાર્યાત્મક કાર્યો સાથે સીધો સંબંધિત છે.તેથી, સ્નાયુની મજબૂતાઈની તાલીમ ઉપરોક્ત પરિબળો સાથે સંબંધિત હોવી જોઈએ, અને સ્નાયુ મજબૂતાઈની તાલીમ દ્વારા સ્નાયુઓની વર્તણૂકમાં સુધારો કરવો જોઈએ જેથી કરીને તે વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરી શકે.કાર્યને વધુ અસરકારક રીતે સેવા આપવાનું વર્તન.ઉપલા અંગોની સ્નાયુ મજબૂતાઈની કસરતો લવચીકતા પર ભાર મૂકે છે, અને દ્વિપક્ષીય કસરતો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે;નીચલા અંગોની સ્નાયુ મજબૂતાઈની કસરતો શરીરની ઊભી ટેકો અને આડી હિલચાલ પર ભાર મૂકે છે, અને પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપનું સંકલન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિનર્વેટેડ સ્નાયુ જૂથોની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ (નબળી): પુનરાવર્તિત ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતો મગજની ઇજા પછી અનૈચ્છિક સક્રિયકરણને દૂર કરી શકે છે, જેમ કે સિંગલ/મલ્ટી-જોઇન્ટ એન્ટિગ્રેવિટી/રેઝિસ્ટન્સ લિફ્ટિંગ એક્સરસાઇઝ, ઇલાસ્ટિક બેન્ડ એક્સરસાઇઝ, ફંક્શનલ ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટિમ્યુલેશન એક્સરસાઇઝ વગેરે.
કાર્યાત્મક સ્નાયુ મજબૂતાઇ પ્રશિક્ષણ શક્તિ ઉત્પાદન વધારવા, આંતરવિભાગીય નિયંત્રણને તાલીમ આપવા અને સ્નાયુઓની લંબાઈ જાળવવા માટે રચાયેલ છે જેથી તે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલ સંકોચનની લંબાઈ અને પેટર્ન પર તાકાત પેદા કરી શકે, જેમાં સિટ-સ્ટેન્ડ ટ્રાન્સફર, ઉપર અને નીચે ચાલવું, સ્ક્વોટ એક્સરસાઇઝ, સ્ટેપિંગ એક્સરસાઇઝ વગેરે.
નબળા સ્નાયુઓ અને નબળા અંગ નિયંત્રણને સુધારવા માટે કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિઓ કરો, જેમ કે સીડી ઉપર અને નીચે જવું, ઢાળ પર ચાલવું, પહોંચવું, ઉપાડવું અને બધી દિશામાં વસ્તુઓની હેરફેર કરવી.
વધુ વાંચો:
શું સ્ટ્રોકના દર્દીઓ સ્વ-સંભાળ ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે?
સ્ટ્રોક રિહેબિલિટેશનમાં આઇસોકિનેટિક સ્નાયુ તાલીમની અરજી
શા માટે આપણે પુનર્વસનમાં આઇસોકિનેટિક ટેકનોલોજી લાગુ કરવી જોઈએ?
પોસ્ટ સમય: જૂન-09-2022