સ્કોલિયોસિસ રિહેબિલિટેશન

સ્કોલિયોસિસ શું છે?

સ્કોલિયોસિસ એ હાડપિંજરની સામાન્ય સમસ્યા છે.સ્થાયી મુદ્રામાં, સામાન્ય કરોડરજ્જુની ગોઠવણી શરીરની બંને બાજુએ સપ્રમાણ હોવી જોઈએ, પછી ભલે તે આગળનો હોય કે ડોર્સલ વ્યુ.અને સામાન્ય સ્પાઇનની ગોઠવણી ઉપરથી નીચે સુધી સીધી હોવી જોઈએ.

જો તમે સ્થાયી સ્થિતિમાં કરોડરજ્જુને શરીરની કોઈપણ બાજુ તરફ વળતી અને વળેલી જોશો, તો તે સ્કોલિયોસિસ હોઈ શકે છે.સામાન્ય રીતે, તે હાથ અને ધડ વચ્ચે અસમપ્રમાણ જગ્યાઓનું કારણ બને છે, અને જમણો ખભા વધારે છે.જો કે, સ્કોલિયોસિસનો અર્થ માત્ર એક જ પ્લેનમાં બેન્ડિંગ અથવા સ્કીવિંગનો અર્થ નથી, તે સામાન્ય રીતે કરોડરજ્જુના પરિભ્રમણ સાથે આવે છે.શું ખરાબ છે, તે સ્કેપુલાની હિલચાલને પણ અસર કરી શકે છે, જેના પરિણામે ખભા સંયુક્ત ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી થાય છે.

સ્કોલિયોસિસના જોખમો શું છે?

1. કરોડના આકાર અને કાર્યને અસર કરે છે

સ્કોલિયોસિસ અસાધારણતાનું કારણ બને છે જેમ કેકરોડરજ્જુની વિકૃતિ, અસમાન ખભા, થોરાસિક વિકૃતિ, પેલ્વિક ઝુકાવ, અસમાન પગ, નબળી મુદ્રા, મર્યાદિત સંયુક્ત ROM, વગેરે.

2. શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે

કરોડરજ્જુની વિકૃતિ સરળતાથી તરફ દોરી જાય છેખભા, પીઠ અને કમરમાં અસહ્ય દુખાવો.કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, તે કારણ પણ બની શકે છેચેતા નુકસાન, ચેતા સંકોચન, અંગ સંવેદનાત્મક ક્ષતિ, નીચલા હાથપગ નિષ્ક્રિયતા આવે છે, અસામાન્ય પેશાબ અને શૌચઅને કેટલાક અન્ય લક્ષણો.

3. કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્ય પર અસર

સ્કોલિયોસિસની શરૂઆતના દર્દીઓમાં એલવીઓલીની સંખ્યા સામાન્ય લોકો કરતા ઓછી હોય છે, અને પલ્મોનરી ધમનીનો વ્યાસ પણ સમાન વયના લોકો કરતા ઘણો ઓછો હોય છે.સ્કોલિયોસિસવાળા દર્દીઓની છાતીનું પ્રમાણ ઘટે છે.તે ગેસ વિનિમયને અસર કરે છે, અને સરળતાથી કારણ બને છેશ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે.

4. ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ સિસ્ટમને અસર કરે છે

સ્કોલિયોસિસ પેટની પોલાણની માત્રા ઘટાડે છે અને વિસેરા પર કરોડરજ્જુના નર્વના નિયમન કાર્યને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે બદલામાં જઠરાંત્રિય પ્રણાલીની પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે જેમ કેભૂખ ન લાગવી અને અપચો.

સામાન્ય રીતે, સ્કોલિયોસિસ જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે, અને ગંભીર સ્કોલિયોસિસ લકવો તરફ દોરી શકે છે અથવા જીવલેણ પણ બની શકે છે.

સ્કોલિયોસિસનું કારણ શું છે?

સ્કોલિયોસિસના કારણો હજુ પણ અજ્ઞાત છે, અને તેમાંથી મોટાભાગના (80% થી વધુ) આઇડિયોપેથિક છે.વધુમાં, જન્મજાત સ્કોલિયોસિસ અને ન્યુરોમસ્ક્યુલર સ્કોલિયોસિસ (દા.ત., સેરેબ્રલ પાલ્સી) પણ છે.

આધુનિક લોકો લાંબા સમય સુધી (નબળી મુદ્રામાં) તેમની ટેબ્લેટ અને મોબાઇલ ફોન વગાડે છે તે સ્કોલિયોસિસનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે.

નબળી મુદ્રાને કારણે કરોડરજ્જુની બંને બાજુના સ્નાયુઓ અને સંપટ્ટમાં અસંતુલન થઈ શકે છે, આમ થાક અને જડતા આવે છે.સમય જતાં, નબળી મુદ્રાને લીધે ક્રોનિક માયોફેસિયલ બળતરા થશે, અને કરોડરજ્જુ અધોગતિની શક્યતા વધુ હશે, જેના કારણે સ્કોલિયોસિસના પરિણામો આવશે.

સ્કોલિયોસિસ કેવી રીતે સુધારવું જોઈએ?

પુનર્વસનને ત્રણ ભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, એટલે કે, શ્વાસ લેવાની રીત બદલવી, નબળી મુદ્રામાં સુધારો કરવો અને સ્નાયુ સંતુલન સુધારવું.

1. શ્વાસની પેટર્ન બદલો

સ્કોલિયોસિસ અને થોરાસિક વિકૃતિ જે હૃદય અને ફેફસાં પર સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે શ્વસન સંબંધી વિકૃતિઓ થઈ શકે છે.તેથી, અંતર્મુખ બાજુ પર ઓછી શ્વસનની માત્રા જેવા લક્ષણોને સુધારવા માટે પર્સ્ડ લિપ્સ શ્વાસની જરૂર છે.

2. નબળી મુદ્રામાં સુધારો

નબળી મુદ્રા અને સ્કોલિયોસિસ પરસ્પર કારણભૂત અને દુષ્ટ વર્તુળમાં હોઈ શકે છે.તેથી, સ્કોલિયોસિસના વિકાસને નિયંત્રિત કરવા માટે નબળી મુદ્રામાં સુધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.વધુ શું છે, માથું ઊંચું કરો અને છાતી સીધી રાખો, હંચબેકને વાળશો નહીં અને લાંબા સમય સુધી ક્રોસ-પગવાળા બેસવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.

એક નાનું સૂચન: ઓફિસની ખુરશીને ફિટનેસ બોલથી બદલવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે એકવાર બેઠકની સ્થિતિ ગંભીર રીતે વિકૃત થઈ જાય, પછી લોકો માટે ફિટનેસ બોલ પર બેસવાનો કોઈ રસ્તો નથી.

3. સ્નાયુ અસંતુલન સુધારવા

સ્કોલિયોસિસના દર્દીઓમાં બંને બાજુ સ્નાયુઓની શક્તિ અસંતુલિત હોય છે.ફોમરોલર્સ, ફિટનેસ બોલ અથવા પિલેટ્સનો ઉપયોગ તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને સપ્રમાણ તાલીમ લેવા માટે કરી શકાય છે જેથી કાર્ય સુધારવા, લક્ષણોમાં રાહત અને રોગના વિકાસને નિયંત્રિત કરી શકાય.

પણ, કુંજ ન બનો!