Bayan bugun jini, marasa lafiya sukan sami aikin ma'auni mara kyau saboda rashin ƙarfi na jiki, ƙarancin ikon sarrafa motsi, rashin hangen nesa mai tasiri, da rashin ci gaba da daidaitawa a baya.Sabili da haka, gyaran gyare-gyaren ma'auni na iya zama mafi mahimmanci na farfadowa na marasa lafiya.
Ma'auni ya haɗa da ƙa'idar motsi na sassan da aka haɗa da kuma saman goyon bayan da ke aiki a kan haɗin gwiwa.A kan bangarori daban-daban masu goyan baya, ikon daidaita jiki yana ba jiki damar kammala ayyukan yau da kullun yadda ya kamata.
Ma'auni Gyaran baya bayan bugun jini
Bayan bugun jini, yawancin marasa lafiya za su sami tabarbarewar ma'auni, wanda ke shafar ingancin rayuwarsu sosai.Ƙungiyar tsoka ta tsakiya ita ce tsakiyar sarkar motar mai aiki kuma ita ce tushen duk motsin hannu.Cikakken horarwa mai ƙarfi da ƙarfafa ƙungiyar tsoka mai mahimmanci shine hanyoyi masu tasiri don karewa da mayar da ma'auni na kashin baya da ƙungiyoyin tsoka da sauƙaƙe kammala aikin motsa jiki.A lokaci guda, horar da ƙungiyar tsoka mai mahimmanci yana taimakawa wajen inganta ikon jiki don sarrafawa a cikin yanayi maras kyau, don haka inganta aikin daidaitawa.
Bincike na asibiti ya gano cewa ana iya inganta aikin ma'auni na marasa lafiya ta hanyar ƙarfafa ainihin kwanciyar hankali ta hanyar horarwa mai mahimmanci a kan jikin marasa lafiya da ƙungiyoyin tsoka.Horarwa na iya haɓaka kwanciyar hankali, daidaitawa, da daidaita aikin marasa lafiya ta hanyar ƙarfafa tasirin nauyi a cikin horo, yin amfani da ka'idodin biomechanical, da yin horon motsa jiki na rufaffiyar.
Menene Ma'aunin Ma'auni na Gyaran bugun jini ya haɗa da?
Ma'aunin Zama
1, Taɓa abu a gaba (madaidaicin hip), na gefe (bilateral), da na baya tare da hannun rashin aiki, sa'an nan kuma komawa zuwa tsaka tsaki.
Hankali
a.Nisa mai nisa ya kamata ya fi tsayi fiye da makamai, motsi ya kamata ya haɗa da motsin jiki gaba ɗaya kuma ya kamata ya isa iyaka kamar yadda zai yiwu.
b.Tun da ƙananan ƙwayar tsoka yana da mahimmanci don daidaita ma'auni, yana da mahimmanci a yi amfani da kaya zuwa ƙananan gaɓoɓin gefen rashin aiki lokacin isa tare da hannun rashin aiki.
2, Juya kai da gangar jikinka, duba baya akan kafadarka, komawa tsaka tsaki, kuma maimaita a daya gefen.
Hankali
a.Tabbatar cewa majiyyaci yana jujjuya gangar jikinsa da kansa, tare da gangar jikinsa a tsaye da ƙwanƙwasa.
b.Samar da manufa ta gani, ƙara nisa na juyawa.
c.Idan ya cancanta, gyara ƙafar a gefen rashin aiki kuma kauce wa jujjuyawar hip da kuma sacewa.
d.Yi cewa ba a amfani da hannaye don tallafi kuma ƙafafun ba sa motsawa.
3, Dubi saman rufin kuma ku koma madaidaiciya.
Hankali
Mai haƙuri na iya rasa ma'auninsa kuma ya faɗi baya, don haka yana da mahimmanci a tunatar da shi / ta kiyaye jikinsa na sama a gaban kwatangwalo.
Daidaiton Tsaye
1, Tsaya tare da ƙafafu biyu na tsawon santimita da yawa kuma ku kalli saman rufin, sannan ku koma tsaye tsaye.
Hankali
Kafin kallon sama, gyara yanayin baya ta hanyar tunatar da kwatangwalo don ci gaba (tsawon hips bayan tsaka tsaki) tare da kafaffun ƙafafu.
2, Tsaya tare da ƙafafu biyu na tsawon santimita da yawa, juya kai da gangar jikin don waiwaya baya, komawa zuwa tsaka tsaki, kuma maimaita a gefe.
Hankali
a.Tabbatar kula da daidaitawar tsaye kuma hips suna cikin matsayi mai tsawo lokacin da jiki ya juya.
b.Ba a yarda motsi ƙafa ba, kuma idan ya cancanta, gyara ƙafafun majiyyaci don dakatar da motsi.
c.Samar da hari na gani.
Dauke a Matsayin Tsaye
Tsaya kuma ɗebo abubuwa a gaba, a gefe (gefuna biyu), da ja da baya da hannu ɗaya ko biyu.Canjin abubuwa da ayyuka yakamata ya wuce tsayin hannu, yana ƙarfafa marasa lafiya su isa iyakar su kafin su dawo.
Hankali
Ƙayyade cewa motsi na jiki yana faruwa a idon sawu da kwatangwalo, ba kawai a kan gangar jikin ba.
Tallafin ƙafa ɗaya
Gwada debo tare da kowane gefen gaɓoɓin suna tafiya gaba.
Hankali
a.Tabbatar cewa tsawo na hip a gefen tsaye, kuma ana samun bandages na dakatarwa a farkon matakin horo.
b.Ci gaba a kan matakai na tsayi daban-daban tare da ƙananan ƙafar ƙafa na lafiya na iya ƙara nauyin nauyin gaɓoɓin da ba ya aiki.
Lokacin aikawa: Janairu-25-2021