Wani abu da yakamata ku sani game da Ciwon tsoka

Yawan motsa jiki na iya sa jikin ku yayi aiki zuwa iyaka.Wani lokaci zaka iya tashi a tsakiyar dare saboda ciwo.Mutane kaɗan ne suka san abin da ke faruwa lokacin motsa jiki.Markus Klingenber, kwararre a fannin likitancin kasusuwa da likitancin wasanni daga likitan likitancin Jamus Beta Klinik, wanda kuma likita ne na kwamitin Olympics, yana taimaka mana mu fahimci matsalolin tsoka da kyau ta hanyar raba shi.

Tsokoki na iya tsagewa daga yawan horo ko kima

Ciwon tsoka yana faruwa ne sakamakon raunin raunin tsoka.Naman tsoka ya ƙunshi abubuwa daban-daban na kwangila, galibi tsarin furotin.Za su iya yaga daga kan horo ko horon da bai dace ba, kuma ƙarancin lalacewa yana cikin filayen tsoka.A taƙaice, ciwo yana faruwa ne lokacin da kuka ɗaga tsokoki ta hanyar da ba a saba ba.Misali, lokacin da kuke yin sabon wasa ko gwada sabbin hanyoyin motsa jiki.

Wani dalili kuma shi ne fiye da kima.Lokacin da muka yi ƙarfin horo kuma muna son tsara tsarin motsa jiki mai ƙarfafawa fiye da yadda za ku iya ɗauka, za a iya haifar da lahani idan abin ƙarfafawa ya yi yawa.

Har yaushe ciwon tsoka zai iya dawwama?

Bayyanar ciwon da ke haifar da hankali bayan horo ana kiransa jinkirin ciwon tsoka.Wani lokaci irin wannan ciwon ba zai faru ba sai bayan kwana biyu.Wannan yana da alaƙa da kumburin tsoka.A cikin tsarin sake tsara fiber na tsoka da farfadowa, kumburi na iya faruwa, kuma shine dalilin da ya sa shan magungunan hana kumburi ko magungunan kashe zafi na iya taimakawa.

Yawancin lokaci yana ɗaukar sa'o'i 48 zuwa 72 don murmurewa daga irin wannan ciwon tsoka da ciwon.Idan ya ɗauki lokaci mai tsawo don murmurewa, to bazai zama ciwon tsoka mai sauƙi ba, amma ƙarin rauni mai tsanani ko ma tsagewar ƙwayar tsoka.

Zan iya ci gaba da motsa jiki lokacin da nake da ciwon tsoka?

Sai dai idan an gano ciwon tsoka a matsayin tsagewar tsoka, za ku iya ci gaba da motsa jiki.Bugu da ƙari, shakatawa ko wanka yana taimakawa wajen rage ciwon tsoka.Yin wanka ko yin tausa na iya inganta zagawar jini da kuma taimakawa wajen hanzarta aiwatar da fitar da sharar jiki daga jikinka, ta yadda za ka iya murmurewa da sauri da sauri.

Shin yana da kyau a sha abinci mai gina jiki?

Shawarar gabaɗaya ita ce shan isasshen ruwa, kuma ƙara yawan bitamin ko cin abinci mai kyau yana iya taimakawa.Shan ruwa mai yawa, cin abinci tare da OMEGA3 fatty acid irin su goro ko chum salmon da shan kari na abinci BCAA wanda shine amino acid wanda ke samar da tsoka yana taimakawa wajen dawo da jikinmu.

Shin dariya tana haifar da ciwon tsoka?

Gabaɗaya magana, ciwon tsoka ya dogara da horo.Idan ka horar da tsokoki na sassan da ba ka taba horar da su ba, ciwon zai iya faruwa a farkon.Ainihin, kowane tsoka yana da wani nauyi da juriya ga gajiya.Yin yawa zai iya haifar da ciwo.Kuna iya samun ciwon tsokoki na diaphragm saboda dariya.Yana da mahimmanci ku fara da ma'aunin nauyi kuma ku ƙara ƙarfi ko lokacin horo a hankali.

'Yan wasa kuma suna samun ciwon tsoka

'Yan wasa kuma suna fama da ciwon tsoka, amma suna da haƙuri mafi girma.Idan kuna son maimaita shirin motsa jiki daga ranar da ta gabata, to ya kamata ku rage nauyin da rabi.Maganar ita ce, yadda za a tada ƙwayar tsoka.Mafi kyawun yanayin shine farawa tare da motsa jiki mai laushi a matsayin mai dumi, sa'an nan kuma ƙara kaya a hankali kuma ya sa ya zama mai tsanani.

Miƙewa mai ƙarfi da tsayin daka

Kafin yin motsa jiki, ya kamata ku yi amfani da mikewa mai ƙarfi don taimakawa ƙara yawan tashin hankali na tsoka, wanda shine mabuɗin yayin motsa jiki.Bayan motsa jiki, za'a iya amfani da shimfidawa a tsaye don inganta farfadowa na ƙwayar tsoka.Koyarwa na iya sa ku ji zafi, amma zafi ba shine manufar motsa jiki ba.An mayar da hankali kan cimma burin motsa jiki, kuma ciwo ba shine ma'auni don auna yadda tasirin motsa jiki yake ba.

Don kawar da ciwon tsoka,Yikang Medicalyana ba da mafita mai kyau -Gun Massage Muscle Makamashi.Wannan bindigar tausa tsoka yana sassauta tsokoki ta hanyar tausa da girgiza a jikin marasa lafiya.Babban tasiri mai ƙarfi mai ƙwaƙƙwalwa yadda ya kamata yana rage asarar kuzarin raƙuman girgiza da ke watsawa cikin kyallen tsoka.Wato, bindigar tausa yana ba da damar girgiza mai ƙarfi don aminta da shigar da kyallen tsoka mai zurfi.

Nazarin ya nuna cewa gajiya da cututtuka na iya rage tsawon fiber na tsoka da kuma haifar da spasms ko haifar da maki.Tare da rawar jiki da tausa, bindigar tausa yana taimakawa wajen tsefe fascia na tsoka, inganta jini da magudanar jini.Bugu da ƙari, yana inganta farfadowa na tsawon fiber na tsoka kuma yana rage tashin hankali na tsoka.

Koyi game daGun Massage Muscle Makamashia:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html