Horon Ƙarfin tsokar Ƙarfin tsoka Bayan bugun jini

Horon Ƙarfin tsoka ya kamata ya zama muhimmin sashi na gyarawa.Ƙarfi yana da alaƙa kai tsaye da ayyuka, wanda za'a iya ingantawa ba tare da tasiri ba ta hanyar ƙarfafa ƙarfafawa da aka tsara.Ƙarfin ƙarfin tsoka don bugun jini ba kawai horon ƙarfin fashewa ba ne na tsoka amma har da horo na jimiri.Makasudin horar da ƙarfin tsoka shine tabbatar da cewa ƙwayar tsoka ko tsoka tana da isasshen ƙarfi, ƙarfi, da haɓaka don kammala aikin da aka yi niyya.

Abubuwa biyu na tsokoki:

※ Kwangila

※Rashin lafiya

Raunin tsoka:

1. Ƙunƙarar isometric:

Lokacin da tsoka tayi kwangila, nisa tsakanin farkon da ƙarshen maki ba ya canzawa.

2. Ƙunƙarar Isotonic:

Ƙunƙarar ƙima: Lokacin da tsoka ta yi kwangila, nisa tsakanin maki farawa da ƙarshen ya zama tsayi.

Ƙunƙarar hankali: Lokacin da tsoka tayi kwangila, an rage nisa tsakanin wuraren farawa da ƙarshen.

Aikin motsa jiki na eccentric na isokinetic yana da takamaiman tasirin horon ƙarfin tsoka fiye da yanayin motsa jiki mai ma'ana.Alal misali, motsa jiki na eccentric na marasa lafiya bayan bugun jini na iya inganta iyawar su da kuma ikon tafiya daga zama zuwa tsaye fiye da motsa jiki mai mahimmanci kadai.Wato, ƙaƙƙarfan ƙanƙara na tsokoki suna da alaƙa da ƙananan matakan kunna tsoka wanda ke haifar da matakan ƙarfi mafi girma idan aka kwatanta da haɗin kai.Ƙunƙarar ƙima kuma na iya canza tsarin filayen tsoka kuma ya haifar da tsawaita filayen tsoka don haɓaka ductility na tsoka.Don motsin tsoka mai ma'ana da mai da hankali, motsa jiki na eccentric na iya samar da ƙarin ƙarfin haɗin gwiwa da kololuwa cikin sauri fiye da motsa jiki.Tsokoki ba su da sauƙi a kunna lokacin da aka gajarta kuma ana iya kunna tsokoki a sauƙaƙe lokacin da aka tsawaita, saboda ana haifar da ƙarin karfin wuta lokacin da aka tsawaita, don haka aikin eccentric yana iya kunna ƙwayar tsoka a farkon lokaci fiye da aikin mai hankali.Sabili da haka, aikin eccentric ya kamata ya zama zaɓi na farko don inganta haɓakawa da ƙaddamar da tsokoki.

Ƙarfin tsoka ya fi ƙarfin kawai.Ya fi game da halayen halayen tsoka, hanyoyin sarrafa jijiya, da muhalli, kuma yana da alaƙa kai tsaye da ayyuka na aiki.Sabili da haka, horar da ƙarfin tsoka dole ne ya kasance yana da alaƙa da abubuwan da ke sama, kuma ya inganta halayen tsoka ta hanyar horar da ƙarfin tsoka don ya iya yin aiki sosai.hali don hidimar aikin yadda ya kamata.Ayyukan ƙarfin tsoka na manyan gaɓɓai suna jaddada sassauci, kuma motsa jiki na biyu yana da mahimmanci;Ƙarfin ƙarfin tsoka na ƙananan ƙafafu yana jaddada goyon baya na tsaye da motsi a kwance na jiki, kuma daidaitawar idon kafa, gwiwa da hip yana da mahimmanci.

Ƙarfafa horarwa na ƙungiyoyin tsoka masu rauni (rauni): Maimaita motsa jiki mai ƙarfi na iya shawo kan kunnawa ba tare da son rai ba bayan rauni na kwakwalwa, irin su guda ɗaya / haɗin gwiwa antigravity / juriya daga motsa jiki, motsa jiki na roba, motsa jiki na motsa jiki na aiki, da dai sauransu.

An tsara horar da ƙarfin tsoka mai aiki don ƙara ƙarfin samar da ƙarfi, horar da kulawar tsaka-tsaki da kuma kula da tsayin tsoka don ta iya samar da ƙarfi a tsayi da tsarin ƙanƙancewa da ke hade da wani aiki na musamman, gami da canja wurin zama, tafiya sama da ƙasa matakai, motsa jiki, motsa jiki, motsa jiki, da dai sauransu.

Yi ayyukan aiki don gyara raunin tsoka da rashin kulawar gaɓoɓi, kamar hawa sama da ƙasa, tafiya a kan karkata, kai, ɗauka, da sarrafa abubuwa ta kowane bangare.

Kara karantawa:

Shin Marasa lafiya masu bugun jini za su iya Maido da Ƙarfin Kula da Kai?

Aikace-aikacen Horarwar Muscle na Isokinetic a cikin Gyaran bugun jini

Me yasa yakamata mu yi amfani da fasahar Isokinetic a cikin Gyara?