Gyaran Osteoporosis

Osteoporosis na iya haifar da karaya

Ƙunƙarar kashin baya na Lumbar ko ɓarna na vertebral a cikin tsofaffi na ainihi ne saboda osteoporosis kuma ana iya haifar da sauƙi ta hanyar ko da tumble.Wani lokaci, lokacin da bayyanar cututtuka na jijiyoyin jini bayan rauni ba a bayyane ba, an yi watsi da raguwa cikin sauƙi, don haka jinkirta lokacin magani mafi kyau.

Menene Idan Tsoho yana da Karyawar Lumbar?

Idan tsofaffi suna cikin rashin lafiya kuma ba za su iya jure wa tiyata ba, magani mai ra'ayin mazan jiya shine kawai zaɓi.Duk da haka, yana buƙatar hutun gado na dogon lokaci wanda yake da sauƙi don haifar da ciwon huhu, thrombosis, gadaje, da sauran cututtuka.Don haka ko da majinyata suna kwance, har yanzu suna bukatar motsa jiki yadda ya kamata a karkashin jagorancin likitoci da ’yan uwa don kara zagayawa cikin jini da rage matsaloli.

Marasa lafiya za su iya sa takalmin gyaran kafa na thoracolumbar bayan makonni 4-8 na gado don zuwa bayan gida kuma su tashi daga gado don motsa jiki.Lokacin gyarawa yakan ɗauki watanni 3, kuma maganin rigakafin osteoporosis ya zama dole a wannan lokacin.

Ga sauran marasa lafiya waɗanda ke cikin yanayin jiki mai kyau kuma suna iya jure wa tiyata, ana ba da shawarar tiyata da wuri.Za su iya tafiya da kansu washegari bayan tiyata, kuma hakan na iya rage yawan ciwon huhu da sauran matsaloli.Hanyoyin tiyata sun haɗa da gyaran ciki da dabarun simintin kashi, waɗanda ke da alamun kansu, kuma likitoci za su yi shirye-shiryen tiyata daidai.

Abin da za a Yi don Hana Karyawar Lumbar?

Rigakafi da maganin osteoporosis shine mabuɗin don hana raunin lumbar a cikin tsofaffi da tsofaffi.

Yadda ake Hana Osteoporosis?

1 Abinci da abinci

Mataki na farko don hana osteoporosis shine kiyaye abincin da ya dace.Wasu tsofaffi ba sa son cin abinci mai arzikin calcium saboda rashin abinci mai gina jiki ko wasu dalilai, kuma hakan na iya haifar da ciwon kashi.

Abincin da ya dace ya kamata ya haɗa da:

A daina shan taba, barasa da abubuwan sha;

Sha ƙasa da kofi;

Tabbatar da yawan barci, da fallasa rana na awa 1 kowace rana;

Yadda ya kamata ku ci ƙarin furotin da abinci mai wadataccen isoflavone, kamar madara, samfuran madara, jatan lande, da abinci mai ɗauke da bitamin C;akwai kuma wake, da ciyawa, da kwai, da kayan lambu, da nama, da dai sauransu.

2 Motsa jiki na ƙarfin da ya dace

Motsa jiki na iya ƙarawa da kula da yawan kashi, ƙara yawan matakan jima'i na jima'i, da kuma inganta ƙaddamar da calcium a cikin nama na kasusuwa, wanda shine hanya mafi kyau don kula da yawan kashi da rage asarar kashi.

Motsa jiki da ya dace da masu matsakaicin shekaru da tsoffi sun hada da tafiya, ninkaya, da dai sauransu, motsa jiki ya kamata ya kai wani matsayi amma bai kamata ya wuce kima ba, kuma adadin motsa jiki na kusan rabin sa'a a rana.

Yadda za a magance Osteoporosis?

1, Calcium da Vitamin D

Lokacin da abincin yau da kullun bai dace da buƙatun mutane na calcium ba, ƙarin abubuwan da ake buƙata na calcium ya zama dole.Amma kari na calcium kadai bai isa ba, ana buƙatar multivitamins ciki har da bitamin D.Osteoporosis ba matsala ba ce da za a iya magance ta ta hanyar shan allunan calcium kadai, amma mafi mahimmanci, daidaitaccen abinci.

2, Magungunan Anti-Osteoporotic

Yayin da mutane ke tsufa, osteoblasts sun fi rauni fiye da osteoclasts, don haka magungunan da ke hana lalata kashi da inganta haɓakar kashi suna da mahimmanci ga marasa lafiya da osteoporosis.Ya kamata a yi amfani da magungunan da suka dace da hankali a ƙarƙashin jagorancin likitoci.

3, Rigakafin Hatsari

Ga marasa lafiya osteoporotic, babbar matsalar ita ce suna da sauƙin samun karaya.Osteoporotic tsofaffi faduwar yana iya haifar da karaya mai nisa, raguwar matsawa na lumbar, da raunin hip.Da zarar karaya ta faru, zai dora nauyi ga marasa lafiya da iyalai.

Don haka, ya kamata a guje wa haɗari kamar faɗuwa, tari mai tsanani da kuma motsa jiki da yawa.