Jikin ɗan adam ƙaƙƙarfan taro ne na tsari da tsari, kowanne yana da manufa da aikinsa.Ɗaya daga cikin irin wannan tsarin da ke taka muhimmiyar rawa a cikin motsi na jiki da sassauci shine tsarin kwarangwal, musamman haɗin gwiwa.Matsayin da haɗin gwiwa zai iya motsawa ana kiransa da kewayon motsi (ROM).Wannan labarin yana bincika manufar haɗin gwiwa na motsi, mahimmancinsa, yadda aka inganta shi, da abubuwan da za su iya yin tasiri a kansa.
1. Menene Range of Motion?
Range of Motion (ROM) yana nufin yanayin motsi na yau da kullun da haɗin gwiwa zai iya yi ba tare da haifar da rashin jin daɗi ko zafi ba.Yana da mahimmancin ma'auni na ayyuka a cikin haɗin gwiwarmu, yana ba da gudummawa ga ikon yin ayyukan yau da kullum da kuma yin ayyukan jiki.Yawanci ana auna ROM a cikin digiri kuma yana da alaƙa da fannonin kiwon lafiya kamar su orthopedics, physiotherapy, da magungunan wasanni.
2.Nau'in Rage Motsi
Ana iya raba ROM zuwa nau'i biyu: aiki da m.
ROM mai aiki: Wannan shine matakin motsi da mutum zai iya samu ta hanyar motsa haɗin gwiwa ta rayayye ta amfani da tsokoki da ke haɗe da shi.Misali, ɗaga hannunka sama motsi ne mai aiki.
ROM mai wucewa: Wannan shine matakin motsi a haɗin gwiwa lokacin da ake amfani da ƙarfin waje.Ƙarfin waje zai iya zama mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana motsa haɗin gwiwa ko amfani da na'ura don sauƙaƙe motsi.
3.Abubuwan Da Ke Taimakawa Matsayin Motsi
Abubuwa da yawa na iya shafar ROM, gami da:
1)Shekaru: Yayin da mutane ke tsufa, haɗin gwiwar su kan rasa sassauci, wanda zai iya rage ROM.
2)Rauni ko rauni: Raunin zai iya haifar da kumburi da zafi, iyakance ROM.
3)Cuta: Wasu cututtuka kamar arthritis na iya haifar da taurin haɗin gwiwa kuma rage ROM.
4)Tiyata: Bayan tiyata, ROM na iya iyakancewa saboda ciwo, kumburi, ko rashin motsi.
5)Rashin aiki: Rashin motsi na yau da kullum zai iya haifar da taurin haɗin gwiwa da rage ROM.
4.Muhimmancin Kula da ROM
Tsayawa mafi kyawun ROM yana da mahimmanci ga lafiyar gaba ɗaya da walwala.Ba wai kawai yana ba mu damar yin ayyukan yau da kullun cikin sauƙi ba amma yana taimakawa wajen hana raunin da ya faru.Hakanan ROM mai lafiya yana da mahimmanci ga 'yan wasa don ingantaccen aiki da rigakafin rauni.
5.Yadda ake inganta ROM?
1)Ayyukan motsa jiki: Shiga cikin motsa jiki masu dacewa na iya ƙara sassaucin haɗin gwiwa da kewayon motsi.Motsin da aka yi niyya kamar shimfidar kafada, shimfidar hips, da mikewar gwiwa na iya inganta motsin hadin gwiwa musamman.
2)Horowar haɗaɗɗiyar haɗin gwiwa: Horon haɗakarwa ya haɗa da yin takamaiman mirgina haɗin gwiwa, jujjuyawa, da motsi don haɓaka kewayon motsi da kwanciyar hankali.Ana iya yin wannan horo ta amfani da kayan aiki, na'urorin taimako, ko motsa jiki na nauyi.
3)Ƙarfafa Ƙarfafawa: Ƙarfafa ƙarfafawa zai iya haɓaka ƙarfin ƙungiyoyin tsoka da ke tallafawa haɗin gwiwa, don haka inganta kwanciyar hankali da motsi.Zabi darussan horon ƙarfi masu dacewa kamar ɗaga nauyi, horon juriya, ko amfani da makada na juriya don motsa jiki.
4)motsa jiki na motsa jiki: Matsakaicin motsa jiki na motsa jiki yana inganta yaduwar jini na haɗin gwiwa da samar da abinci mai gina jiki, yana ba da gudummawa ga lafiyar haɗin gwiwa da motsi.Zaɓi ayyukan motsa jiki marasa tasiri kamar su iyo, keke, ko tsere.
A ƙarshe, fahimta da kiyaye haɗin haɗin gwiwa yana da mahimmanci ga gaba ɗaya motsi da lafiyar jiki.Ko ta hanyar motsa jiki na yau da kullun, ilimin motsa jiki, ko aikin likita, tabbatar da lafiyayyen ROM na iya inganta ingancin rayuwa sosai kuma ya hana yiwuwar rikitarwa ta jiki.
Gwajin Ƙarfin Ƙarfin Isokinetic-Haɗuwa da yawa & Tsarin Horarwa
Lokacin aikawa: Satumba-15-2023