ʻO ka cervical spondylosis a me ka lumbar disc herniation nā maʻi maʻamau o ka iwi kuamoʻo, ka hapa nui o ka poʻe waena a me ka poʻe ʻelemakule.Akā, me ka kaulana o nā kamepiula a me nā smartphones, ka lōʻihi o ke poʻo i lalo o ke kāhili ʻana i nā kelepona hele a me ke ʻano noho maʻamau, ʻoi aku ka nui o nā poʻe ʻōpio e loaʻa ana i ka cervical spondylosis a me ka lumbar disc herniation.No laila he aha ke kumu o ka ʻeha lumbar?

Causes o ka eha lumbar

1. He nui loacka wela o nā ʻiʻo lumbar

Ma muli o ka nawaliwali o ko lākou mau ʻiʻo hoʻokūpaʻa kumu, ʻo ka mālama ʻana i ko lākou kūlana e alakaʻi i ka hoʻopunipuni i nā ʻiʻo lumbar.ʻO ka ʻo ke kū pololei ʻole e like me: ke kulou lōʻihi, ke kua a me nā ʻano ʻē aʻe.

ʻO ka hana koʻikoʻi o nā ʻiʻo lumbar i ka hana physiological ʻo ia ka mālama ʻana i ke kūpaʻa o ka spine a pale i ka flexion mua o ka spine, ma mua o ka ʻaelike bilaterally e lilo i spinal extension a unilaterally e hana i ka flexion lateral o ka spine.

ʻO ka ikaika nui i ka manawa lōʻihi e alakaʻi i ka ʻiʻo lumbar, a ma nā hihia koʻikoʻi e paʻakikī ke ola i nā poʻe e neʻe a puni a me nā manaʻo ʻilihune loa.

2. Paʻa loa nā flexors hip

ʻO ka haʻalulu nui loa i nā flexors hip kekahi o nā pilikia o kēia manawa i loaʻa iā mākou ma muli o ka sedentary a me ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana, he aha ka nui o ka paʻa ʻana i nā flexors hip a alakaʻi paha?

Huki nā ʻūhā i ka ʻaoʻao o luna o ke pelvis, a i ka wā e paʻa loa ai, ʻoi aku ka nui o ka ʻaoʻao o luna, e alakaʻi ana i kahi hiʻi mua o ke pelvis, i mālama ʻia no ka manawa lōʻihi a alakaʻi i ka hoʻopiʻi lōʻihi. nā ligaments sacroiliac e alakaʻi ana i ka ʻeha hope haʻahaʻa.

3. Lumbar disc herniation / bulge / prolapse

He kumu maʻamau nō hoʻi kēia a pili i ka laulā olakino.E ʻoluʻolu e hahai i ka ʻōlelo aʻo a kāu kauka a koho i ka hoʻomaha a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa hoʻoponopono.

Pehea e hoʻohaʻahaʻa i ka iwi kuamoʻo a pale i ke kuamoʻonā maʻi?

ʻO ke ala maikaʻi loa e pale aku ai a pale i nā maʻi spinal ʻo ka mālama ʻana i ka curvature physiological maʻamau o ka spine.I ka hana a me ke ola, mai hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo a kūlou i ka lawe ʻana i nā mea kaumaha no ka manawa lōʻihi, hiki ke mālama i ka cervical a me lumbar vertebrae i kahi kūlana convexity i mua, hiki ke mālama i ko lākou biomechanical stability a pale i ka cervical a me lumbar spine. nā maʻi.

I ka hoʻohana ʻana i ka lolouila, heluhelu i ka puke a i ʻole ke nānā ʻana i ke kelepona paʻa, mai hoʻomau i kou poʻo i lalo a i ʻole e mālama i ke kūlana like no ka manawa lōʻihi, i pale ʻole ai i ka hana nui o kou ʻāʻī a me nā poʻohiwi.Inā pono ʻoe e hana me kou poʻo i lalo no ka manawa lōʻihi, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha ma kahi o 10 mau minuke ke hana ʻoe no ka hapalua hola a i hoʻokahi hola.Hana i nā hoʻomaʻamaʻa olakino no ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, i hiki ai i ka spine cervical ke hoʻi i hope i hiki ke hoʻomaha i nā hōʻailona o ka ʻeha ʻāʻī.

E hōʻalo i ka noho ʻana.Inā pono ʻoe e noho maʻamau i kāu hana a me kou ola, hiki iā ʻoe ke kau i kahi cushion ma ke kua o kou pūhaka e pio ai i luna a hoʻāʻo e mālama i ka physiological convexity o kou lumbar spine i ka wā e noho ana.Hana i nā hoʻomaʻamaʻa olakino lumbar spine i kēlā me kēia manawa e hoʻoikaika i nā ʻiʻo lumbar i mea e pale ai i ka ligament lumbar a me nā ʻeha intervertebral disc, a hana pū kekahi.haʻuki e kōkua ana i ke olakino spinal, e like me ka ʻauʻau umauma, pāʻani badminton, etc.

traction and decompression therapy

Ua hoʻomaʻamaʻa ʻia ka traction a me ka decompression therapy e nā limahana olakino i aʻo ʻia no nā makahiki he nui.ʻO kaʻoiaʻiʻo, ma muli o ke koʻikoʻi o kou hōʻeha, ʻo ka hoʻolōʻihi ʻana i ka spine me ka hoʻohana ʻana i ka papa traction a i ʻole nā ​​​​mea like ʻole e hiki ke lilo i koho hoʻōla maikaʻi e hoʻomaha ai i ka ʻeha hope, ʻeha ʻāʻī a i kekahi manawa, ʻeha wāwae.

ʻO kā mākou Traction Table he lāʻau lapaʻau kino maikaʻi ia e hoʻomaha ai i ke kaomi o ka intervertebral disc a me nā ʻiʻo lomilomi a me nā ligaments, pēlā e hoʻomaha ai i ke kaomi o ke aʻa aʻalolo a me ka spine.Hiki iā ia ke hōʻemi i nā maʻi maʻi kūloko e like me nā mea ma ke aʻa aʻa aʻa, hoʻomaikaʻi i ke kahe kūloko a hoʻomaha i ka ʻiʻo spasm.Hoʻolālā ʻia e hoʻomaha i ka ʻeha a me ka ʻehaʻeha a hāʻawi i kahi wahi hoʻōla maikaʻi loa no nā maʻi, e ʻike nei i ka degeneration, herniation a i ʻole disc herniation.

aʻo hou mai:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html