Kokua mua no ka ma'i ma'i a me ka wa e imi ai i na lapaau

ʻO ka sprain kahi ʻeha maʻamau i hana ʻia i ka wā i hoʻopaʻa ʻia a haehae ʻia paha nā ligaments (nā ʻiʻo e hoʻopili ai i nā iwi).ʻOiai hiki ke hoʻokele pinepine ʻia nā sprains liʻiliʻi ma ka home, he mea nui e ʻike i ka wā e ʻimi ai i ka lāʻau lapaʻau.E hāʻawi kēia ʻatikala i kahi ʻike o ke kōkua mua no ka sprains a me ke alakaʻi ʻana i ka wā e nīnau ai i kahi ʻoihana mālama ola.

Lapaʻau mua no nā ʻāʻī: RICE

ʻO ka lāʻau kōkua mua maʻamau no nā sprains ʻike ʻia ʻo RICE, ʻo ia ke kū nei no ka Rest, Ice, Compression, and Elevation.

1. Hoomaha: E hōʻole i ka hoʻohana ʻana i ka wahi i ʻeha e pale ai i ka ʻeha hou aʻe.

2.Ka hau: E kau i ka pahu hau i ka wahi i ku'i no 15-20 minuke i kela a me keia 2-3 hora i na hora 24-72 mua.Hiki i kēia ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka pehu ʻana a me ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha.

3. Hoʻopā: E uhi i ka wahi i ʻeha me kahi kāʻei elastic (ʻaʻole paʻa loa) e kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka pehu.

4.Elevation: Inā hiki, e ho'āʻo e hoʻokiʻekiʻe i ka ʻāpana sprained ma luna o ke kiʻekiʻe o kou puʻuwai.Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka pehu ʻana ma o ka hoʻokahe ʻana i ka wai.

I ka wa e ike i ke Kauka

ʻOiai hiki ke hoʻohana pinepine ʻia nā ʻōpala liʻiliʻi me RICE, aia kekahi mau hōʻailona e pono ai ʻoe e ʻimi i ka lāʻau lapaʻau:

1. ʻeha nui a me ka pehu: Inā ʻeha ka ʻeha a i ʻole ka pehu ʻana, hōʻike paha kēia i kahi ʻeha koʻikoʻi, e like me ka haʻi.

2. ʻAʻole hiki ke neʻe a amo paha i ke kaumaha ma kahi ʻeha: Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoneʻe i ka wahi a kau i ke kaumaha ma luna me ka ʻeha nui, pono ʻoe e ʻimi i ke kōkua olakino.

3.Deformity: Inā ʻano ʻino a ʻeʻe paha ka wahi i ʻeha, pono ʻoe e ʻimi koke i ka lāʻau lapaʻau.

4.ʻAʻole hoʻomaikaʻi i ka manawa: Inā 'a'ole e ho'omaka ka ma'i ma hope o kekahi mau lā o ka RICE, he mea maika'i ke 'ike i ke kauka.

Lae-Mode Infrared Therapy Apparatus

Ka hopena

ʻOiai he mau ʻeha maʻamau ka sprains, he mea nui ʻaʻole e hoʻohaʻahaʻa iā lākou.Hiki ke kōkua ka mālama mua ʻana i ka hoʻōla wikiwiki ʻana, akā he mea koʻikoʻi ke ʻike i ka wā e ʻoi aku ka koʻikoʻi o ka sprain a e ʻimi i ke kōkua olakino inā pono.E hoʻolohe mau i kou kino a kamaʻilio pū me kekahi kauka mālama ola inā kānalua ʻoe.