No ke aha he mea nui ka haʻuki?
Aia ke ola i ka ha'uki!2 mau pule me ka hoʻomaʻamaʻa ʻole, e emi ana ka hana cardiovascular e 1.8%.Ua ʻike nā haʻawina ma hope o nā lā he 14 me ka hoʻoikaika ʻole ʻana, e emi ana ka hana naʻau o ke kino i ka 1.8%, e emi ana ka hana cardiopulmonary, a e piʻi aʻe ka pōʻai pūhaka.Akā he 14 mau lā ma hope o ka hoʻomaka ʻana i nā hana maʻamau, e hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia ka hana o ke koko.
E hooki i ka hooikaika kino no 10 mau la, e okoa ana ka lolo.He haʻawina i paʻi ʻia ma kaPalena o ka Aging Neuroscienceʻike ʻia inā hoʻōki ka poʻe ʻelemākule ma ke olakino maikaʻi i ka hoʻoikaika kino no 10 mau lā wale nō, e emi nui ke kahe o ke koko o nā wahi koʻikoʻi o ka lolo no ka noʻonoʻo, aʻo ʻana a me ka hoʻomanaʻo, e like me ka hippopotamus.
Mai hoʻoikaika kino no 2 pule, ʻo ka ikaika o ka ʻiʻo o nā kānaka ke 40 makahiki.Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma kaNūpepa o ka lāʻau lapaʻau, nā mea noiʻi mai ke Kulanui o Copenhagen ma Denmark i hoʻopaʻa ʻia e mālama i ka wāwae o ka poʻe manawaleʻa i hoʻopaʻa ʻia no ʻelua pule, a hoʻemi ʻia nā ʻiʻo wāwae o ka poʻe ʻōpio ma ka awelika o 485 grams a me nā ʻiʻo wāwae o ka poʻe kahiko e hoʻemi i ka awelika o 250 grams.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka poʻe hoʻomaʻamaʻa a me ka poʻe ʻaʻole?
He pepa noiʻi nui i paʻi ʻia e ka nūpepa mana honua -Nūpepa o ka ʻAhahui Lapaʻau ʻAmelika• Lapaau Kuloko Volume, ma o ka ʻikepili nui o 1.44 miliona mau kānaka ma ʻAmelika Hui Pū ʻIa a me ʻEulopa, ua ʻike ʻo ka hoʻoikaika kino e hoʻemi i ka pilikia o 13 mau ʻano maʻi maʻi maʻi, e like me ka maʻi maʻi ate, ka maʻi kanesa a me ka maʻi maʻi umauma.I kēia manawa, hiki i ka poʻe ke kaumaha nui, ka momona a me ka mōʻaukala o ka puhi paka ke pōmaikaʻi mai ka hana kino.Ua aʻo ka pepa i nā maʻi maʻi maʻi he 26 a ʻike ʻia hiki i ka hoʻoikaika kino ke hoʻemi nui i ka ulu ʻana o 13 o lākou.
He kōkua nō hoʻi ka hoʻoikaika kino e pale a mālama i ka osteoporosis, hoʻemi i ke anu, hoʻomaikaʻi i ke kaumaha, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, hoʻomaha i ka ʻeha mau, hakakā i ka maʻi luhi mau loa, hoʻomaha i ka constipation, hoʻohaʻahaʻa i ke koko koko, hakakā i ka addiction, a pale i ka hahau.
Manaʻo ka World Health Organization a me Chinese Dietary Guidelines i 150 mau minuke o ka hoʻoikaika kino haʻahaʻa a i ʻole 75 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe i kēlā me kēia pule.Inā hoʻokaʻawale ʻia kēia mau hola no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēlā me kēia lā, e maʻalahi ia no kēlā me kēia.
Hōʻike kēia mau hōʻailona kino 7 pono ʻoe e hoʻoikaika kino!
1, Manaʻo luhi loa ma hope o ka hele ʻana no ka hapalua hola.
2, ʻO ka ʻeha ma ke kino holoʻokoʻa inā ʻaʻole ʻoe i hana iki i ka lā.
3, Poina, ka emi ʻana o ka hiki ke hoʻomanaʻo.
4, ʻAʻohe kino kino, maʻalahi ke komo i ke anu a me ka maʻi.
5, Moloā, ʻaʻole makemake e neʻe a kamaʻilio paha.
6, Loaʻa ka nui o nā moeʻuhane a me ke alapine kiʻekiʻe o ke ala ʻana i ka pō.
7, Manaʻo ʻole ka hanu ma hope o kekahi mau ʻanuʻu e hele ana i luna.
Ka manawa hoʻouna: Mar-30-2021