Ua ʻeha paha ʻoe i kou pūhaka i ka wā e noho ana?Ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha haʻahaʻa o ke kua akā ua hoʻomaha ʻoe ma hope o ka lomilomi a hoʻomaha paha?
Inā loaʻa iā ʻoe nā hōʻailona ma luna aʻe, ʻo ia paha ka ʻiʻo lumbar!
He aha ke ʻano o ka ʻiʻo lumbar?
ʻO ke kaumaha o ka ʻiʻo lumbar, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka ʻeha hope haʻahaʻa, ʻeha hope haʻahaʻa mau, lumbar gluteal muscle fasciitis, ʻo ia ka ʻeha maʻamau o ka ʻiʻo lumbar a me kona wahi hoʻopili fascia a i ʻole periosteum, ʻo ia kekahi o nā kumu maʻamau o ka ʻeha hope.
ʻO kēia maʻi ka hapa nui o ka hōʻeha static a ʻo ia kekahi o nā maʻi maʻi maʻamau.He mea maʻamau ia i ka poʻe ʻōpio a me ka poʻe waena, a ʻo kona hōʻailona ʻo ia ka ʻeha pūhaka.Hiki ke ʻoi aku ka ʻino o ka hōʻailona ma ke ao a me ka ua a i ʻole ma hope o ka hana nui, a hoʻololi pinepine ʻia ka maʻi i ka ʻoihana a me ka hana.
Ma waho aʻe o nā ʻeha kūloko o ka pūhaka ponoʻī, hiki ke hōʻuluʻulu ʻia nā mea e hoʻoulu ai i ka "lumbar muscle strain" penei:
1, Acute lumbar sprain me ka ʻole o ka manawa kūpono a me ka mālama pono ʻana, pēlā e hana ai i ka maʻi traumatic maʻi a me ka hoʻopili ʻana, ka hopena i ka nāwaliwali o ka ʻiʻo lumbar a me ka ʻeha.
2, ʻO ka hōʻiliʻili ʻana o ka ʻeha pūhaka.ʻO nā ʻiʻo lumbar o ka poʻe maʻi e hoʻolōʻihi ʻia ma muli o kā lākou hana a i ʻole ke kūlana maikaʻi ʻole e hopena i ka ʻeha mau a me ka ʻeha hope.
ʻO ka pathology nui o ka maʻi ʻo ia ka hoʻopili ʻana o ka ʻiʻo, ka edema, a me ka hoʻopili ʻana ma waena o nā ʻiʻo a i ʻole ma waena o nā ʻiʻo a me nā fascia fibers, a me ka infiltration cell inflammatory, e pili ana i ka sliding maʻamau o ka ʻiʻo psoas.
Ma waena o kēia mau kumu pathogenic, nā maʻi kūloko (trauma, sprain, strain, degenerative disease, inflammation, etc.) a me ke kūlana maikaʻi ʻole ka mea maʻamau.
He aha nā hōʻailona o Lumbar Muscle Strain?
1. ʻO ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha o ka lumbar, ka ʻū ʻana a i ʻole ke kuni ʻana i kekahi mau ʻāpana.
2. E kaumaha ka ʻeha a me ka ʻeha ke luhi a hoʻomaha ma hope o ka hoʻomaha.E hoʻomaha ʻia ke kūlana o nā maʻi ma hope o ka hana kūpono a me ka hoʻololi pinepine ʻana i ke kūlana kino, akā e ʻoi aku ka ʻino ma hope o ka hana nui.
3. ʻAʻole hiki ke hoʻomau i ke kūlou ʻana i ka hana.
4. Aia nā wahi palupalu ma ka pūhaka, ʻo ka hapa nui ma nā ʻiʻo o ke kuamoʻo sacral, ka ʻaoʻao hope o ka spine iliac, nā wahi hoʻokomo o nā ʻiʻo o ka spinal sacral, a i ʻole ke kaʻina transverse o ka spine lumbar.
5. ʻAʻohe mea ʻino i ke ʻano a me ka neʻe ʻana o ka pūhaka, a ʻaʻohe ʻano psoas spasm.
Pehea e pale ai i ke kaumaha o ka ʻiʻo lumbar?
1. E pale i ka pulu a me ke anu, mai moe ma na wahi pulu, e hookomo i na lole i ka manawa.Ma hope o ka hou ʻana a me ka ua, e hoʻololi i nā lole pulu a hoʻomaloʻo i kou kino i ka manawa ma hope o ka hou ʻana a me ka ua.
2. E mālama pono i ka lumbar sprain a hoʻomaha nui i mea e pale ai i ka lilo ʻana o ka maʻi maʻi.
3. E mākaukau no nā haʻuki a i ʻole nā hana koʻikoʻi.
4. E hoʻoponopono i ke kūlana hana maikaʻi ʻole, e pale i ke kūlou ʻana no ka lōʻihi loa.
5. Kāohi i ka hana nui.ʻO ka pūhaka, ʻo ia ke kikowaena o ka neʻe ʻana o ke kanaka, e loaʻa i ka ʻeha a me ka ʻeha hope haʻahaʻa ma hope o ka hana nui.E nānā pono i ka hana a me ka leʻaleʻa i ke kaulike ma nā ʻano hana a pau.
6. E hoʻohana i ka moena moe kūpono.He wahi koʻikoʻi ka hiamoe o ke ola o nā kānaka, akā ʻaʻole hiki i ka moena palupalu ke kōkua i ka mālama ʻana i ka curvature physiological maʻamau o ka iwi kuamoʻo.
7. E noʻonoʻo i ka poho kaumaha a me ka mana.ʻO ka momona ka mea e lawe mai ai i ke kaumaha ma ka pūhaka, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ma waena o ka makahiki a me nā wahine ma hope o ka hānau ʻana.Pono e hoʻomalu i ka meaʻai a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
8. E mālama pono i ke kūlana hana.No ka laʻana, i ka lawe ʻana i nā mea kaumaha, e kulou iki i kou umauma a me kou pūhaka i mua, e kulou liʻiliʻi i kou pūhaka a me kou mau kuli, e hele mālie a liʻiliʻi.
Ka manawa hoʻouna: Feb-19-2021