ʻO ka ikaika o ka ʻiʻo ka hiki i ke kino ke hoʻopau i ka neʻe ʻana ma o ka lanakila ʻana a me ka hakakā ʻana i ke kūʻē ʻana ma o ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo.ʻO ia ke ʻano e hoʻoikaika ai nā ʻiʻo i kā lākou mau hana physiological.Hana nā ʻiʻo i ka hana ma waho o ka honua ma o ka ikaika o ka ʻiʻo.ʻO ka emi ʻana o ka ikaika o ka ʻiʻo ʻo ia kekahi o nā hōʻailona maʻamau maʻamau, a ke kumu pinepine ia i nā keʻakeʻa i nā hana like ʻole o ka nohona o kēlā me kēia lā i ke kino o ke kanaka, e like me ka noho ʻana, kū, a me ka hele wāwae.ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo ke ala nui e hoʻonui ai i ka ikaika o ka ʻiʻo.Hoʻihoʻi pinepine ka poʻe me ka ikaika o ka ʻiʻo i ka ikaika maʻamau ma o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana.Hiki i nā poʻe me ka ikaika o ka ʻiʻo maʻamau ke hoʻokō i nā pahuhopu o ka uku a me ka hoʻonui ʻana i ka hiki ke hoʻoikaika ma o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo.Nui nā ʻano hana a me nā ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo, e like me ke aʻo ʻana i ka nerve transmission impulse, ke aʻo kōkua a me ke aʻo kūʻē.ʻO ka ikaika kiʻekiʻe loa i hiki i ka ʻiʻo ke hana i ka wā o ka hoʻopaʻa ʻana, ua kapa ʻia ʻo ia ka ikaika ʻoi loa.
Kumuʻano hanas o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻiʻo:
1) NerveThoʻoukuIpuʻupuʻuTka ua
Ka laulā o ka noi:nā maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo pae 0-1.Hoʻohana maʻamau ʻia no ka maʻi lolo ma muli o ka ʻeha aʻalolo waena a peripheral.
Ke ala aʻo:E alakaʻi i ka mea maʻi e hoʻoikaika i ka manaʻo, a e hoʻāʻo i ka mea maikaʻi loa e hoʻoulu i ka ʻoki ikaika o nā ʻiʻo lolo ma o ka manaʻo.
2) Kokuaed Tka ua
Ka laulā o ka noi:Pono nā poʻe maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo o ka pae 1 a 3 i ka hoʻololi ʻana i ke ala kōkua a me ka nui me ka holomua o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo i ka wā o ke aʻo ʻana.Hoʻohana pinepine ia no nā poʻe maʻi i hoʻihoʻi hou ʻia ka ikaika o ka ʻiʻo ma hope o ka ʻeha o ke aʻalolo waena a me peripheral a me nā poʻe maʻi e pono ai ka hoʻomaʻamaʻa hana i ka wā ma hope o ka hana ʻana ma hope o ka hana haʻihaʻi.
3) Aʻo hoʻomaha
Ka laulā o ka noi:nā maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo pae 1-3.Hoʻohana ke ʻano hoʻomaʻamaʻa i nā mea maʻalahi e like me nā kaula, nā makau, nā pulleys, etc.I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, hiki ke hoʻohana ʻia nā posture like ʻole a me nā pulleys a me nā lou i nā kūlana like ʻole e hoʻolālā i nā ʻano hana aʻo like ʻole.No ka laʻana, i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo quadriceps, moe ka mea maʻi ma ka ʻaoʻao me ka lālā i hoʻopilikia ʻia ma luna.Hoʻokomo ʻia kahi makau ma ka ʻaoʻao kū pololei o ka hui kuli, hoʻohana ʻia kahi maʻa e hoʻoponopono i ka hui kuʻekuʻe wāwae, a hoʻokuʻu ʻia ke keiki bipi me ke kaula, e hiki ai i ka mea maʻi ke hoʻopau i ke ʻano holoʻokoʻa o ka flexion a me ka hoʻolōʻihi ʻana o ka hui kuli.Pono e lohi a lawa ka neʻe ʻana, i pale aku i nā lālā haʻahaʻa me ka hoʻohana ʻana i ka inertia e hana i nā neʻe pendulum.I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, pono e hoʻolohe ka mea lapaʻau i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻūhā e pale ai i ka swinging, kahi e hōʻemi ai i ka hopena aʻo.Eia kekahi, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, pono nā mea lapaʻau e hoʻoponopono i ke kūlana o ka makau, e hoʻololi i ke ʻano o ka ʻili o ka neʻe ʻana, a hoʻohana i nā manamana lima e hoʻonui iki i ke kū'ē a hoʻohana paha i ka hāmare koʻikoʻi e like me ke kū'ē e hoʻonui i ka paʻakikī aʻo.
4) ʻeleuTka ua
Ka laulā o ka noi: ʻO nā maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo ma luna o ka papa 3. Hoʻoponopono i ka wikiwiki o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, ka pinepine a me ka wā e like me ke kūlana kikoʻī o ka mea maʻi.
5)KūʻēTka ua
He kūpono no nā poʻe maʻi i hiki i ka pae 4/5 ka ikaika o ka ʻiʻo
6) IsometricTka ua
Ka laulā o ka noi:E like me ke kiʻekiʻe o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, hiki i nā mea maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo o ka papa 2 a hiki i ka 5 ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa isometric.Hoʻohana pinepine ʻia i ka wā mua ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana i loko o nā haʻihaʻi, i ka wā mua o ka hoʻololi ʻana i ka hui, a ma hope o ka hoʻopaʻa ʻana i waho o nā haki i loko o nā pahu plaster.
7) IsotonicTka ua
Ka laulā o ka noi:E like me ke kiʻekiʻe o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, hiki i nā maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo o ka papa 3 a hiki i ka 5 ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa isotonic.
8) Pōkole MaximumLoadHoʻomaʻamaʻa
Ua like ka laulā o ka noi me ka hoʻomaʻamaʻa isotonic.E like me ke kiʻekiʻe o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo, hiki i nā mea maʻi me ka ikaika o ka ʻiʻo o ka papa 3 a hiki i ka 5 ke hana ia.
9) IsokineticTka ua
Hiki ke koho ʻia nā ʻano hoʻomaʻamaʻa like ʻole e like me ke kiʻekiʻe o ka hoʻihoʻi ʻana i ka ikaika o ka ʻiʻo.No ka ikaika o ka ʻiʻo ma lalo o ka pae 3, hiki iā ʻoe ke hana mua i ka hoʻomaʻamaʻa kōkua mana ma ke ʻano neʻe passive mau (CPM) no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo mua.No ka ikaika o ka ʻiʻo ma luna o ka pae 3 hiki ke hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika concentric a me ka hoʻomaʻamaʻa eccentric.
Hoʻomaʻamaʻa Isokinetic meYeecon A8
Nā Manaʻo o ka hoʻomaʻamaʻa ikaika ʻana i ka ʻiʻo:
①Overload principle: I ka wā o ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka nui o ke kūpaʻa ʻana o ka ʻiʻo ma mua o ka ukana i hoʻololi ʻia i nā manawa maʻamau, a lilo i mea kaumaha.Hiki i ka overload ke hoʻoulu nui i nā ʻiʻo a hana i kekahi mau hoʻololi physiological, hiki ke hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo.
②Ke kumu o ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē: hoʻonui ka hoʻomaʻamaʻa hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo, no laila e lilo ka overload mua i haʻahaʻa kūpono, ma mua o ka overload.Ma muli wale nō o ka hoʻonui ʻana i ka ukana, i lilo hou ka ukana i mea kaumaha, hiki ke hoʻomau i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.
③Mai ka nui a hiki i ka liʻiliʻi: I ke kaʻina o ka hoʻomaʻamaʻa kūʻē ʻana i ke kaumaha, e hana mua ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā pūʻulu ʻiʻo nui, a laila e hana ʻia nā hoʻomaʻamaʻa e pili ana i nā hui liʻiliʻi.
④ʻO ke kumu o ka hoʻonaʻauao kūikawā: ka hana kūikawā o ke kino no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hana kūikawā o nā hana hoʻoikaika.
E heluhelu hou:
Hoʻomaʻamaʻa ikaika i ka ʻiʻo ma hope o ka hahau ʻana
ʻO ka ho'āʻo ikaika a me ka ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa A8-3
Hoʻohana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka ʻiʻo Isokinetic i ka hoʻoponopono hou ʻana
Ka manawa hoʻouna: Iune-15-2022