Aia kekahi ʻano nila e like me ka ʻeha i kapa ʻia ʻo spasm, a ʻaneʻane loaʻa i nā kānaka a pau, akā he aha ka pilikia?
ʻO ka Spasm ka ʻokiʻoki ʻana o ka ʻiʻo ma muli o ke ʻano o ka neuromuscular excitation a maʻa mau ʻole a me ka ʻōlelo ʻole.Ke loaʻa ka spasm, paʻa a paʻa ka ʻiʻo, a ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui ʻia ka ʻeha.He mau kekona a i ʻole ʻumi kekona a laila hoʻomaha mālie.I kekahi manawa, e ʻeha nō paha ma hope o ka pau ʻana o ka spasm.
ʻEhia mau ʻano o ka maʻi maʻi?
1. ʻO ka spasm nele o ka calcium
ʻO ka nele o ka calcium kekahi kumu o ka spasm.He kuleana koʻikoʻi ka calcium i ke kaʻina hana o ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo.Ke haʻahaʻa loa ka ʻike o ka calcium ion i loko o ke koko, e hoʻonui ia i ka excitability aʻalolo o ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo, a laila e alakaʻi ai i ka spasm.
He mea maʻalahi kēiaʻano spasm i ka poʻeʻelemakule a me ka hāpaiʻana, ka poʻe i maʻalahi i ka osteoporosis, no laila he mea nui iā lākou e hoʻolohe i ka hoʻonui o ka calcium.
2. ʻAhaʻi haʻuki
ʻO ka hoʻoulu ʻana ma hope o ka hoʻoikaika nui ʻana e hele pū me ka nalowale o ka wai a me ka electrolyte, pēlā e hoʻonui ai i ke kaumaha o ke kino, a me ka hoʻoulu ʻana i ka ʻiʻo, ʻo ia ka spasm.
ʻO kekahi spasm e pili ana i ka hoʻoikaika kino ma muli o ka hoʻoulu ʻana o ka haʻahaʻa haʻahaʻa ma ka ʻiʻo, no laila e piʻi koke ka excitability o ka ʻiʻo, a hiki i ka hopena tonic.
3. ʻO ka ʻōpū i ka pō
Hoʻopili kēia i nā spasms i loaʻa ma lalo o kekahi kūlana paʻa, e like me ka hiamoe a noho mālie paha.
ʻO ka spasm i ka wā e hiamoe ana ma muli o ka ikaika o waho a me ka luhi.ʻO ka luhi, ka hiamoe, ka hoʻomaha ʻole a i ʻole ka hoʻomaha hoʻomaha nui, e alakaʻi i ka lohi o ke kahe ʻana o ke koko, kahi e hōʻiliʻili ai i nā metabolites hou aʻe (e like me ka lactic acid) e hoʻoulu ai i ka ʻiʻo, e hopena i ka spasm.
4. Ischemic spasm
He hōʻailona weliweli kēia ʻano spasm mai ke kino, e hoʻolohe pono iā ia!
Hiki i ka Ischemic spasm ke alakaʻi i ka ʻoki ʻana me ka mālama ʻole ʻana i ka lāʻau lapaʻau i ka manawa, a maʻalahi ia e loaʻa i nā maʻi me ka vasculitis a me arteriosclerosis.ʻOkoʻa ka wahi o ka vascular lesion, ʻokoʻa ka wahi o ka spasm.
He aha ka mea e alakaʻi ai i ka Spasm?
ʻO ka wāwae a me ka wāwae wāwae e pili nui i nā kumu penei:
1. Anu
ʻO ka hoʻoikaika kino ma kahi anuanu me ka mākaukau ʻole e maʻalahi ka spasm.Eia kekahi laʻana, ke haʻahaʻa ka mahana o kaʻauʻau i ke kauwela, hiki ke maʻalahi i ka spasm wāwae me ka mahanaʻole.Eia kekahi, e loaʻa i nā ʻiʻo bipi ka spasm ma hope o ka ʻike ʻana i ke anuanu ke hiamoe i ka pō.
2. ʻO ka wikiwiki a me ka hoʻomau mau ʻana o ka ʻiʻo
I ka wā hoʻoikaika ikaika, ke ʻokoʻa wikiwiki nā ʻiʻo o ka wāwae a pōkole loa ka manawa hoʻomaha, piʻi ka metabolite lactic acid kūloko.He mea paʻakikī ke hoʻonohonoho ʻana i ka ʻiʻo ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha ʻana, i hiki mai ka ʻiʻo o ka pipi.
3. Nā pilikia o ka metabolism
Ke lōʻihi ka manawa hoʻomaʻamaʻa, nui ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa, nui ka hou, a ʻaʻole i hoʻohui ʻia ka paʻakai i ka manawa, ua nalowale ka nui o ka wai a me ka electrolyte i ke kino o ke kanaka, e alakaʻi ana i ka hōʻiliʻili o ka metabolic. ʻōpala, pēlā e hoʻopilikia ai i ke kahe koko o nā ʻiʻo kūloko a me ka hoʻoulu ʻana i ka spasm.
4. Ka luhi nui
I ka piʻi ʻana, maʻalahi nā ʻiʻo wāwae i ka luhi no ka mea pono e hoʻohana nā kānaka i hoʻokahi wāwae e kākoʻo i ke kaumaha o ke kino holoʻokoʻa.Ke luhi ʻo ia i kekahi ʻano, e loaʻa ka spasm.
5. Ka nele o ka calcium
He kuleana koʻikoʻi ka calcium ion i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo.Ke haʻahaʻa loa ka neʻe ʻana o ka calcium ion i loko o ke koko, maʻalahi ka hoʻoulu ʻana o ka ʻiʻo, a pēlā e hoʻoulu ai i ka spasm.E ulu wikiwiki ana ka poʻe ʻōpio a maʻalahi i ka nele o ka calcium, no laila e ulu pinepine ka wāwae wāwae.
6. Kahi moe kūpono ʻole
E moe ma ke kua a ma ka ʻōpū paha no ka manawa lōʻihi e koi ai i kekahi mau ʻiʻo o ka wāwae e hoʻomaha loa no ka manawa lōʻihi, e hoʻopaʻa ʻia nā ʻiʻo.
3 Nā ʻano hana hoʻomaʻemaʻe i ka maʻi pāpaʻi wikiwiki
1. ʻO ka wāwae wāwae
Huki i ka manamana wāwae ma kahi ʻē aʻe o ka spasm a paʻa no nā minuke 1-2.
2. ʻO ka pipi pipi
E hoʻohana i nā lima ʻelua e huki i nā manamana wāwae i ka wā e noho ai a kū paha i ka paia, a laila e hoʻopololei i ka hui kuli e like me ka hiki, a me ka pumehana a i ʻole ka lomilomi māmā e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo paʻa.
3. Spasm i ka ʻauʻau
E huki mua i ka hanu hohonu a paʻa, a laila e hoʻohana i ka lima ma ka ʻaoʻao o ka wāwae spasm e hopu i ka manamana wāwae a huki i ke kino.E kaomi i ke kuli me ka lima ʻē aʻe e hoʻolōʻihi i ke kua o ka wāwae.Ma hope o ka hoʻomaha ʻana, hele i uka a hoʻomau i ka lomilomi a hoʻomaha.
Hoʻomanaʻo: liʻiliʻi ka pōʻino o ka cramp maʻamau, a hiki i ka mālama manawa kūpono ke kōkua i ka hoʻomaha.Akā inā hele pinepine ka spasm, e hele i ke kauka i ka manawa.
Pehea e pale ai i ka spasm?
1. E mālama i ka mahana:mehana wāwae me ka wai wela ma mua o ka moe ʻana a lomilomi i nā ʻiʻo bipi e hoʻoikaika i ke kahe koko kūloko.
2. Hoʻoikaika kino:e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino, e hoʻolohe i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o nā hana, e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, a e hoʻonui i ka hiki ke hoʻopaʻa i ka ʻiʻo.
3. Pākuʻi calcium:e lawe i nā meaʻai waiwai calcium e like me ka waiū, nā lau ʻōmaʻomaʻo, ka sesame paste, kelp, tofu, etc.
4. Moe ma ke kūlana kūpono:e ho'āʻo ʻaʻole e moe ma ke kua a i ʻole ka ʻōpū no ka manawa lōʻihi e pale aku i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo ma muli o ka hoʻomaha lōʻihi o nā ʻiʻo bipi.
5. ʻAi kūpono:ʻO ka mālama ʻana i ka meaʻai kūpono e hoʻohui i nā electrolytes (Potassium, Sodium, Calcium, Magnesium).
6. Hoʻomaʻemaʻe i ka manawa:Inā nui ka hou, pono e hoʻopiha i ka wai i ka manawa e pale ai i ka dehydration, akā e makaʻala ʻaʻole e hoʻomaʻemaʻe nui i hoʻokahi manawa i loko o kahi manawa pōkole, no ka mea, hiki i ka nui o ka wai ke hoʻoheheʻe i ka ʻike o ka sodium i loko o ke koko. alakaʻi i nā pilikia like ʻole, me ka spasm muscle.
Ka manawa hoʻouna: Dec-29-2020